做运动如何丰胸,这几招你要知道

前凸后翘是每位女人都渴望拥有的身材，但是对于中国女性来说，丰满的胸部是可望不可即的，据统计中国女性的胸部平均在B罩杯左右，这是正常的现象，因为胸部主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成的，隆起的部分主要是脂肪，那么也就是说脂肪越多的女性，就会拥有傲人的胸部。这意味着胖的女性才能拥有丰满的胸部吗?并不完全是，如果能积极下点功夫，傲人的胸部也能拥有。

在鱼龙混杂的市场上，有很多方法能够解决这问题。比如隆胸、药物辅助等等。隆胸是最简单的方法，但是毕竟非天然，危险系数是很高的，副作用也很大，不是不得已的话，还是不建议去做这方面的手术。那么所谓的药物辅助呢，无非就是加了传闻中可以丰胸的药物和果蔬，可以促进乳房增长，其实效果欠佳。所以，这里给大家介绍一些运动，可以促进胸部增长的方法：

1.扩胸运动

显而易见，着运动就是为了扩胸而设定的。动作很简单，只要双手展开，保持身体笔直，肩膀向后收展，让胸部得到舒展，有胸部变宽的感觉即可。建议多重复几次，效果更好。

2.爬墙运动

这运动与扩胸运动的原理一样，首先是两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉到胸部有受力即可，经常重复，可以促进胸部的增长。

3.集中运动

该运动不仅可以丰胸而且能让胸部坚挺，集中胸部，减少有副乳的几率。先是要伸直背脊，然后撑开肘部，吸气和吐气要保持时间一致，同时将手臂向前伸直，用力压，要求胸部要有感觉。依然要求重复。

4.俯卧撑

俯卧撑是对手臂有要求的运动，可以根据个人情况来调整。比较推荐的是跪姿俯卧撑，先要双手撑地，让身体保持在同一水平线上，但是要注意臀部不要翘起，尽量让胸部接近地面。这样不仅能锻炼到臂力，还能让胸部集中坚挺。

以上推荐的是比较简单的运动，运动确实是相对而言比较好的塑形方法，可以根据实际情况来对运动的训练进行调整，去请一位专业的健身教练，也能避免自己三分钟热度。拥有美丽的胸部不仅能让自己的身材更加婀娜多姿，而且还能避免疾病的困扰，爱护自己，从小事做起!

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