例假吃什么,女性月经期又要少吃什么

女性来月经在很多方面都要引起注意，如果没有很好的在女性月经期进行身体的保护的话，就会导致女性的身体受到一定的损伤，因此女性来月经期间在饮食上面也一定要有所注意。在饮食上，女性要多吃一些有利于身体健康的食物，这能够很好的帮助女性顺利的度过月经期。具体的经期女性应该多吃的食物主要有：

1、女性月经期间，会流失大量的身体营养，因此补充流失的营养是十分有必要的。这就要求人们在经期期间，一定要注意饮食的均衡，保证营养的均衡摄入，在两餐之间多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。同时为了让经期女性摄取足够的蛋白质，也要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆植物蛋白，等等食物。这样均衡的摄入营养，才能让女性的身体得到很好的补充，加强身体体质。

1、都应该知道，女性在月经期间最重要的身体护理就是要适当的补血，因为，月经会让女性由于要排除体内的毒素以及垃圾，就会导致大量的血液流失，而月经失血量大者就一定要做好补血。具体的补血的食疗办法就是人们要多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，这些食物由于本身含有大量的营养物质，能够很好的帮助人们提供造血能力，起到以利补血的作用。

女性在月经期间除了要注意饮食，要多吃些补充蛋白质丰富，能够补血的食物外，还要多吃一些清淡的饮食，避免吃过甜过辣的食物，因为这些食物会影响到身体的健康，加重身体系统的压力。这就要求人们一定要注意饮食，同时最重要的还是要少吃一些冷饮、生冷的食物等等，女性在月经期注意饮食的忌宜这对于女性的健康会十分的有帮助。

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