孕期吃什么钙好,孕期补钙分三个阶段

怀孕对女性来说是一场身体上的考验。怀孕时，除了提供丰富的营养物质给胎儿，还需要提供大量的钙质，供胎儿骨骼和牙齿的发育。孕期补钙是一个老生常谈的话题，但是孕妇可能从各种渠道得到的补钙信息可能不尽相同。那么孕期补钙吃什么钙好?专家指出，孕期补钙分为三个阶段。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

1、怀孕早期。指的是女性怀孕的前三个月。在女性的妊娠早期，每日钙的需要量为800毫克，这个阶段一般不提倡女性吃钙片，最好以食补为主。每天能喝1-2袋250毫升左右的奶，基本能满足孕妇的人体所需。此外，坚持多吃一些钙含量丰富的食物，比如豆制品，鸡蛋，瘦肉。

2、怀孕中期。此时，孕妇对钙的需求量增大，有的准妈妈平时食欲就不好，不爱吃奶制品，再加上体质虚弱，此时就更应该注意补钙了。建议口服钙片，每日一颗，选择含有维生素D的钙片，吸收会更好。

3、怀孕晚期。到了妊娠晚期，宝宝已经接近足月了。宝宝蓄积骨量已经达到最多，孕妇需要每天提供150-450毫克的钙给胎儿。中国营养学会推荐孕晚期的孕妇每天应摄入至少1200毫克的钙，除了食补以外，最好是补充钙片，而且需要每天两颗，坚持服用，一直到生产完为止。

综上所述，孕期吃什么钙好?孕期补钙需要分三个阶段。在怀孕早期，一般不需要额外补充钙片，以食补为主。到了孕中期，胎儿对钙的需求量增大，除了食补，需要额外补充钙片，每天一颗。到了孕晚期，对钙的需求量就更大了，一般钙片需要加量服用，至少每天2颗。注意平时在饮食上多吃新鲜的豆制品，肉类或者奶类食物，以补充丰富的钙质。

孕期什么阶段更需要补钙

孕期什么阶段更需要补钙

孕期什么阶段更需要补钙，怀孕是一个辛苦的过程，孕妈妈经常要关注胎儿在腹中每个阶段的成长，而为了宝宝能够健康发育，在孕期都要适当的补钙，以下了解孕期什么阶段更需要补钙。

孕期什么阶段更需要补钙1中后期，胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨胳储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。一般怀孕中晚期以后，要适当的补钙，补充体内的营养物质，因为孕妇还要供给胎儿全面的营养，所以营养需求比较大一些。

怀孕中晚期补钙就可以，早期注意补充叶酸片，促进神经系统的发育。普通的钙片就可以，而且可以吃一些虾皮贝类的，钙含量比较高的食物。

怀孕几个月需要补钙？

建议在怀孕四个月后开始补钙。在妊娠早期，胎儿发育不明显，孕妇需要与成人相同的钙，不需要特殊的钙补充剂。从妊娠中期开始，胎儿发育迅速，孕妇应适当补充钙，以满足胎儿发育的需要。刚开始补钙的时候可以通过食疗进行补充，多喝牛奶，吃一些鸡蛋，喝一些骨头汤等等，另外还要注意多多的晒太阳。

在怀孕期间，女性会流失大量的钙，因为胎儿发育和骨骼形成所需的钙完全来自母亲。单靠饮食不能满足人体对钙的需求。一般来说，需要额外的钙。只有当钙充足时，婴儿的骨骼和牙齿才会强壮；心脏、神经和肌肉都是健康的。建议孕妇在怀孕8个月时停止服用钙片等补钙剂，避免胎儿颅骨过早钙化，影响生产。

如果孕妇钙摄入量不足，会对胎儿和孕妇本身产生较大的影响。轻度缺钙就会造成孕妇腿抽筋，牙齿松动，背痛，甚至骨质疏松症和其它疾病，如果严重的话，可能会得到软骨病。如果进一步缺钙，就会影响到胎儿正常的生长发育。因此，当孕妇发现自己有腰酸或腿部抽筋时，就需要及时补充钙。

孕期什么阶段更需要补钙2 孕期补钙的时间

中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙，那你可要赶紧补钙了。

很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，其次，储备钙质要从孕前开始。

怀孕后，你再不补钙,你骨骼里的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙,中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。

事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。

孕期补钙的方法

1、食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是看一下图示就会发现,如果按照你每天的钙需求量,你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要,所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

2、药补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。

孕期什么阶段更需要补钙3 孕妇什么时候补钙好

从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。

从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。

这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。

孕早、中、晚期怎么补钙

一、怀孕早期(0～12周)

很多孕妈妈们都有疑惑，孕早期就需要补钙吗?胎儿生长发育过程中需要大量的'钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙，每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。

如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收，一般不建议额外吃钙片。

但是如果你是素食者或者平时不爱吃豆制品等含钙丰富的食物，或者已经检查缺钙的话，那就要适当补充钙片了。

二、怀孕中期(13～26周)

胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天达到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕中补钙是整个孕期补钙重点，如果孕妇之前没有补钙的话建议，此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外，还可以咨询医生额外补充钙片。

三、怀孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，妈妈要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

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