告别乳房涨痛,做幸福快乐的女人

一、如何缓解乳房胀痛

一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。五、不吃咸高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

二、乳房胀疼可能是颈椎闹的

乳房疼痛是大多数女性都曾有过的经历，很多人都会为一时找不到原因而苦恼害怕，总疑心是患了乳腺癌等严重问题。其实，造成乳房疼痛的原因很多，颈椎病也是“元凶”之一。临床上颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不罕见，称为“颈性乳房疼痛”。原因是睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致的颈椎退行性病变，压迫和刺激了颈神经根，导致附近的软组织痉挛、水肿、变性而发生乳房慢性疼痛。临床上常表现为单侧痛，并伴颈部和肩背部疼痛症状，而乳房查体常无异常表现。颈部的X片上若出现“骨质增生”或“颈椎间隙狭窄”等表现也能辅助诊断。“颈性乳房疼痛”的高发人群包括长期伏案工作的教师，长期肩部负重的女工人，以及易遭受外力损伤的女运动员等。若诊断明确，女性患者就应该放下心来，首先针对颈椎病进行病因治疗。此外，很多生理上的原因也会导致乳房疼痛：如月经来潮前因雌激素水平增高，乳腺增生而引起乳房胀痛和压痛；妇女怀孕期间因乳腺充血而致乳房敏感，常产生乳房胀痛；产后胀奶及乳腺导管不畅而致的乳房胀痛、结节；更年期妇女以及年轻女性人工流产(专题 访谈 咨询)后因雌激素水平下降引起乳房局部的疼痛、肿块等。然而，当乳房突然出现持续性、针刺样的剧烈疼痛或搏动性疼痛、持续性烧灼样疼痛，同时可能有乳头溢液或乳头周围皮肤破溃时，就必须尽快到医院检查，以警惕恶性病变的发生。

三、缓解经期乳房胀痛的8个方法

1、胸罩要适当大一点在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。2、热敷热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。3、保持愉快的心情生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。4、配合胸部按摩通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。5、服用药物要慎重生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。6、合理搭配营养，确保身体健康处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。7、可摄入维生素降低催乳激素催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。8、远离咖啡因经期喝咖啡易致乳房胀痛明显，因此，经期要尽量避免喝咖啡。另外，巧克力、可乐、茶、甚至含有咖啡因的止痛药也要避免。

四、乳房胀痛吃什么

一、玉米丝瓜络羹食材：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个做法：1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;2.将玉米以及丝瓜络、桔核等食材一块放入砂锅中，加入适量的清水后熬l小时。在起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖等，调匀后即可服用，每周可以服用两次。二、海带生菜煲食材：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量做法：1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用;2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。三、凉拌芹菜海带食材：海带100克、芹菜100克、姜、葱末少许做法：1.海带清洗干净，焯水后备用;芹菜清洗干净，切段后焯水备用;2.将海带以及芹菜一块放入盘中，加入调料、香油拌匀后每天食用一次，对乳房胀痛具有很好的治疗作用。四、夏枯草当归粥食材：夏枯草、当归、香附各10克做法：1.夏枯草清洗干净，备用;当归清洗干净，备用;2.将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟，接着取汁加入白粥、红糖拌服，每周服用两次即可。

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