一、怎样减胸的赘肉
1.慢跑,2000米~3000米(小运动量训练)4000米(中运动量训练)5000米(大运动量训练)根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。
配合科学的饮食,很快就会有效果。如果你是未成年人,千万不要节食。
2.游泳,游泳是全身减肥的最好方法,会使减肥后的身体非常匀称,每次游泳在半小时以上,每周至少2次。
3.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
4.红酒减肥法:(对皮肤超好架)临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常
5.黄瓜+鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 (一星期可瘦5-10斤)
6.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜;晚:1个苹果
7.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包
8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的(十天可瘦10斤)
9.苦瓜减肥法:(史上最痛苦)生吃苦瓜,每天不超过3根
10.蜂蜜+白醋:(个胃有问题就米试拉)在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐后立刻喝(两个月减20斤)。
二、女生胸部太大的原因
1、青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大,并过度发育,乳腺组织增生、肥大。乳房表现为匀称性肥大,乳房下垂不明显,这类患者有时有家族史。
2、乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生,肥大的乳房坚实,乳腺小叶增生明显,常有压痛。在月经周期期间,常常有自发性疼痛,并伴有乳房下垂,较多发生于已婚育的妇女。
3、肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上,是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生,在乳腺组织之间,也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖,肥大的乳房虽可能伴有不同程度的乳房下垂,但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。
如果是正常健康状态下的胸部过大,大家就不要有过大的精神压力。其一,胸部丰满是女性性感的一个标志,另外也是有办法减胸的。可以吃一些利于减胸的食物,或者配合内衣的修饰来调整整体效果。
三、如何促进胸部发育
一、时机
理论上9岁~30岁均有机会让乳房发育得更好,多数家长选择早期为女童准备,所以9-14岁为乳房发育的最佳时期。
二、食物
上海的一个流行病学研究发现,母亲月经来潮早、女童荤食多、食欲好、服滋补药诸多因素对乳房早发育有作用。
(1)食疗:以补充胶原蛋白,脂肪堆积达到丰胸目的。例如:甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等。
(2)保健类:以富含植物雌激素为代表的天然优质葛根、青木瓜等。含有高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身,平衡阴阳,协调脏腑,提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时,避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。
(3)滋补药类,多指人参、蜂皇浆、花粉等有激素和促性腺激素的效应,也会促进乳腺的发育。
三、环境因素
近年来报道洗发液、化妆品等外源因素会引起女童乳房过早增大,近年提出“ 环境激素” 对人类性腺功能的影响,这些物质本身并非甾体类激素,但可能影响激素受体,产生相应效应,应引起重视。此为需要避免的因素,因为化学合成的激素中,各种成分比例不一致,致病强于丰胸。
四、运动
(1)被动运动丰胸仪器。通过增加胸部血液循环,使血气畅通,但是价格昂贵,有局限性。
(2)主动运动,扩胸运动至关重要,通过运动来促进乳房血液及微系统循环最佳的方式,才能真正把营养输送到位。
五、文胸
(1)根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择,并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。
(2) 睡觉时不可穿着胸罩。如果白天戴文胸的时间过久,入睡前可以适当按摩乳房,促进血液循环。
(3) 同一件胸罩的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性,穿用时间更要缩短到3个月,穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。
(4.)根据自己身体的变化更换胸罩的型号和款式:一般身体每10个月一个变化周期,每3个月或有小变化,因此不能选择年年同款同码的文胸穿用。
(5.)每件穿过一天的胸罩上都有大约0.1克的排泄物残渣,这些残渣中含有上亿的细菌,如果第二天继续穿,不仅影响皮肤健康,更会严重影响乳腺健康,甚至会通过乳头堵塞感染乳腺腺管,引发乳腺炎,建议天天更换,天天清洗。
(6)选购试穿胸罩时,请不要赶时间,穿好后请再用10-15分钟的时间仔细体验,同时感觉其着身效果,之后再做决定。
四、胸部太小的原因
1、只吃素不吃荤
很多女孩子为了保持苗条的身材,只吃素不吃荤,这样不仅会导致胸部长不大,还会对身体的健康产生不良影响。
2、日常喝水少
有营养专家指出,人体每天要吸收2000毫升的水,而很多女生每天的喝水量是不够的,不仅会伤害到乳房的健康,还会影响身体健康。
3、喝太多咖啡
有研究表明,女生每天喝三杯及以上的咖啡,胸部会缩水。因为,女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应,从而使胸部变小。
4、胡乱按摩
很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸,但是,错误的按摩方式起不到功效,记错了穴位一样是徒劳无功。
5、不合理的节食减肥
节食减肥是很多女生会选择的减肥方法,可是身体还没瘦下来,胸部却变小了。这是因为,胸部里有大量的脂肪组织,节食减肥会导致营养补给的不足,会致使胸部变小。
6、随意使用丰胸产品
女生丰胸的方法包括很重要的一项,就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐,女生无法辨别真伪,随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。
7、胸罩尺码不符,穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,选购胸罩就要调整尺码,应试过之后再买。
穿胸罩时,不能随便扣上,应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。
8、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美,但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。
减肥1抹瘦:人参80菊花海藻木瓜 玫瑰花个50荷叶红花各35 荆芥30川芎25克 。75%酒精泡15天,再入月桂氮酮10毫升。每日擦赘肉处,不日即有明显效果。
减胸肥肉四种健胸运动一、向下俯卧撑1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干??
减胸部肥肉的四种健胸运动
一、向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘
2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
二、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
减胸肥肉四种健胸运动一、向下俯卧撑1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干??
胸部不必过大,到C就差不多了,接下来就是让形状更漂亮,乳沟当然就是其中最直接的一点,坚持下去,相信你也可以拥有诱人乳沟!
这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
三、挤球操
1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球
2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
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