专家介绍：女性同胞也需注重“保养”子宫

子宫---作为女性孕育胎儿的地方，是人类的生命之源，是女人“六脏六腑”中的第六器官，也是最为重要的特殊器官。除了孕育胎儿，它还是内分泌“管家”，可以分泌多种激素，进而维持女性内分泌的稳定。可以说，子宫掌管着女性的美丽与健康，支配着女性一生的幸福。

.hzh {display: none; }可与此同时，子宫还是女性身体中的脆弱部位。在女人的一生中，子宫总是不断的接受外来“杀手”的袭击。一项调查显示，每年进行子宫切除手术的女性就有100多万人，子宫疾病已经占妇科疾病的1/2。这是个多么惊心的数字啊！月经不调、子宫内膜炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、宫颈癌，是我们经常听到的疾病名称。随着社会的开放，女孩性生活也日趋年轻化，分娩、流产、手术损伤宫颈后，病原体趁虚而入引起的宫颈炎等妇科疾病；重度宫颈炎、宫颈糜烂的女性，长期受炎症刺激后，宫颈管柱状上皮增生可导致非典型鳞状上皮细胞增生，若合并高危hpv感染，没能及时清除治疗，则可诱发宫颈癌；由于宫颈炎导致的白带黏稠增生，宫颈口重度糜烂等问题；想怀孕时反而不孕等等问题。这些不但折磨女性的身体，同时带来心理上的伤害。

由此可见，对子宫的忽视会给我们身体造成莫大的伤害。我们女性朋友不能等到子宫出现问题的时候才去呵护它，在平时的生活中，我们就应该注重子宫的保养。

1.洁身自爱

保持性专一，避免感染性病。如果双方都能保证固定性伴侣，感染性病的几率则相对要小很多。同时，如果男性的包皮过长容易藏污纳垢，应做包皮环切手术，同时注意清洁，确保卫生。女性孕期，性生活要严格控制，特别是孕早期和末期三个月，应当禁止性行为，防止宫内感染。

2.注意饮食

女性多少都有些体寒，食物是导致体寒的重要因素之一。尤其很多女性夏季喜欢吃冷饮，过度贪凉，会直接把寒气累积到骨，形成顽固型宫寒，从而为病毒或细菌的入侵敞开了方便之门，诱发一大堆妇科疾病。所以平时生活中，多吃一些温热食物，如生姜、牛肉、桂圆、红糖水等。如果经常四肢较凉，并痛经，更应少吃生冷的食物。

3.必要的暖身护理

门诊上经常见许多小姑娘为了美丽，不注意保暖，这样很容易导致子宫受凉，免疫力降低，病菌就会趁虚而入。在冬季，要注意腿部和脚部的保暖，不要穿单裤、单鞋；在夏季，办公室的空调很容易导致身体寒冷，应注意座位不要对着空调，也可在小腹、膝盖、腰间盖上小毯子。

4.适当的运动

提肛动作可有效的锻炼盆底括约肌。子宫是一个没有直接有效方法锻炼的部位，括约肌不仅用来托起盆腔内脏，控制排尿和排便的作用，同时它也是唯一可以直接锻炼的地方，通过每日10分钟左右的锻炼，我们可以达到增加整体生殖系统的作用，从而提高局部的免疫力。

女性如何保养子宫

子宫对于女性来说，是十分重要的，那么女性该如何保养子宫呢，下面我们一起来看看关于女性保养子宫的方法，欢迎大家阅读。

女性如何保养子宫 1、游泳

在众多的运动中，游泳是对子宫最有好处的一种运动。有运动医学上的专家说，要想锻炼女性的子宫，游泳是最好的一种运动方法。一般来说，只要女性朋友每个星期都进行两个小时的游泳，就令让宫缩的力量提高百分之十。

2、适当吃些深海鱼

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海鱼，也能够对女性朋友身体里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能够让子宫得到收缩，令肌肉痉挛。因为只要前列腺素分泌越来越少，等到女性四十岁之后患上子宫内膜异位症的几率降低。

3、更换避孕方法

其次，若是女性连续服用8年以上的避孕药，就会让女性身体里面的荷尔蒙不断钝化，造成内分泌紊乱的纤细，令子宫肌瘤的危险上升。所以，女性在生活中千万不要连续服用八年以上的避孕药，必须要适时的改变避孕的方式，从而保护女性的子宫内膜。

4、定期妇检

除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是?多事之秋?，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎热的夏季也不能够吃太多的冷饮，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是从冰箱里面取出食物一定要放一段时间之后再吃。在吃凉的食物最好先吃一些热食来垫一垫。另外，在生活中还需要多吃一些能够补气暖身的食物，比如花生和核桃以及红枣等食物。在月经结束之后还可以适当的'吃一些阿胶和鹿角胶来进行补血，也可以吃一些当归生姜羊肉来调理。

哪些行为易伤害子宫 1、不洁性生活

性生活不讲究卫生，使得细菌过多的进入阴道子宫腔内，引起子宫内膜炎等。

2、反复人工流产

现代社会很多医院反复人工流产的女性非常多，每次流产后的女性子宫都会变薄。

3、多次妊娠

每增加一次妊娠，子宫就会增加一次危险。怀孕3次以上的女性，子宫患病几率的可能性显著增加。

4、性生活紊乱

如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。

5、滥用催生药

当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往往很少用催生针(催产素)，其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险，有可能导致子宫破裂，危害母婴安全。

6、忽视孕前、产前检查

做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查，就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常，很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

女性怎么保养子宫

子宫对于女性来说，是重要的生殖器官，那么女性该怎么保养子宫呢，下面我为大家介绍关于女性保养子宫的.方法，欢迎大家阅读。

女性怎么保养子宫 1、每周游泳一次，提高宫缩能力。

专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

2、快走30分钟，改善子宫血液循环。

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

3、每周做3-4次?暖宫操?。

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3?5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、减少高脂食物。

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、严防产后宫脱。

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称?宫脱?。

6、在排卵期亲热，温暖子宫一整月。

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

7、科学避孕。

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的?口服避孕药?不光能避孕，还能调节月经周期。不过，研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

作为女性最重要的器官之一，女性要如何保护好子宫？

没生过孩子的女性子宫约长7.5cm，宽5cm，厚3cm，子宫腔容量约5ml。本身并不大，但是孕育生命中的时候会随着胎儿增大而不断变化的。子宫颈下端是阴道；子宫平时是紧贴在膀胱上的，与阴道成90度角；而当膀胱膨胀时，它就会往后倾斜，这种现象称为子宫后倾。子宫体与输卵管相连接。

肌层由纵横交错排列的平滑肌所组成，其中有血管贯穿其间。此层尚具有很大的伸展性，如妊娠时平滑肌细胞体积增大，以适应妊娠需要。分娩时，子宫平滑肌节律性收缩成为胎儿娩出的动力。由于它的收缩，内分泌等都离不开子宫的正常运行，但是在生活中，女人常做的一些行为却有可能对子宫造成伤害。女人想要子宫更健康，这3个行为不能有，看看你中招了没，占上一个，都要注意。

未婚前尽量不同居，万一同居了不准备生孩子一定一定要做好避孕措施！怀孕打胎无论药流还是人流对子宫伤害很大，同时也杀害一条小生命罪过！孩子出生之前，子宫就是他们的“宫殿”。对女性朋友来说，子宫是重要的器官，没有子宫就没办法受孕。

女性同胞肩负着繁衍生息的重任，要有意识地保护自己的身体器官，子宫是娇弱的，不要忽视了保养，不要让健康子宫远离。这个时候应该更多的集中在其他事物方面。所以，最多在工作日进行一次，可以对身心进行适当的调节。

这个在中医界还是比较流行的，也是有一定依据的，主要的就是饮食，调理和理疗。作为妇产科医生，我的专业就是西医，所以从西医的角度来阐述如何保护好子宫。有资料显示，宫颈癌的患病率基本上都是小于30岁的，而这部分的人群通常都是每个星期有两次以上的性生活，所以不难看出，只要不影响身体健康的状况下，和谐的性生活就能减少这种可怕疾病的发生。

女人怎么保养子宫

导读：女性如何呵护子宫？子宫是女性孕育生命的重要器官，保护妇女的健康首先就要做好子宫的保护，那么女性如何呵护子宫呢？下面养生之道网为您介绍。

在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色：孕育下一代、维持内分泌稳定，然而，子宫也正在面临着危机，反复人流、私自堕胎、不洁性生活等等都会给子宫以重创。也许你的漫不经心或一个错误的决定，就可以让它成为一颗“定时”，随时威胁你的健康。

子宫，需要一生精心呵护

子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮。在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色：孕育下一代、维持内分泌稳定，女人的子宫，一生都要精心呵护，这对妇女身心健康，有着十分重要的意义。那么，在女性一生各个阶段中，应怎样呵护好子宫呢？

呵护子宫应从儿童期开始，因为儿童时期是包括子宫在内的全身器官发育的高峰期。为了让子宫发育良好，子宫体与子宫颈的长度比例正常，避免子宫发育不良症发生，以及让子宫“立得端，站得稳”，既不前倾也不后仰，必须至少做好三件事：首要一件是合理安排三餐，补足子宫发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。第二件事是设法让孩子睡足睡好，奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多，而生长激素有利于全身组织与器官的生长。第三件事则是鼓励孩子勤上运动场，多参加体育运动，运动也有助于体内激素的分泌。

当第一次月经来潮，标志着子宫发育基本成熟，女孩子进入了青春期。青春期是人体发育的一个重要时期，身体各个部分都处于一个生长发育的快速期。而且，青春期是女性生殖系统发育的主要时期，也是生殖系统逐渐成熟的阶段。在这一阶段，子宫的成熟会产生初次月经来潮，由于对月经知识所知甚少，有些少女面对这一情况茫然不知所措，对经期卫生、饮食等需注意的情况也不是很了解，而经期各方面的情况对女性来说却是很重要的。

在月经来潮期间，女性机体的抵抗力降低，子宫内膜机能层脱落，血管破裂形成创面，宫口松弛微胀，再加上阴道酸性分泌物被经血冲淡，阴道内常有淤血，很容易发生上行性感染。因此，保持经期卫生对青春期女性极为重要。经期必须注意保暖，不要受凉，经常作室外活动，多呼吸新鲜空气。每天用温水清洗外阴，以免经血结痂刺激皮肤，发生炎症，清洗时要从前向后洗，不要从后向前洗，以免将肛门附近的'污物或细菌带到阴道口。月经期洗澡应当淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能在小河沟、池塘里洗澡，防止脏水污染阴道口。洗澡水不要用冷水或过热的水，因为冷水可使月经突然停止，热水会使子宫充血，造成经血量增多。要避免淋雨、涉水或用冷水洗头、洗脚等。

青春期女性在月经来潮期间应食用清淡而富有营养的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥热的食物。另外，少女经期忌饮酒，最好不喝浓茶、咖啡等，以免刺激子宫，扰动气血，影响经血的正常运行。要多吃新鲜蔬菜和水果，多饮开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。在月经来潮期间，机体对铁的需求量更大，所以青春期女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁而引起贫血。

进入生育期后，子宫亦随之进入“多事之秋”。女性要注意做好计划生育，避免人工流产。很多女性对于流产的危害知之甚少，对其危险认识不够。每一次的流产，且不说其对日后怀孕的影响，单是在流产过程中及流产后都会对身体造成损害。

人工流产分为药物流产与手术流产两种，而我们通常称手术流产为人工流产很多人认为怀孕后，不想要了就可以吃点药，认为药物流产对身体不会造成损害。甚至有的女性还自己买药在家中自己服用，殊不知这是很危险的。每一次的流产都是对正常怀孕的中断，与一次完整的怀孕分娩是完全不一样的，其必然造成身体的损害。人工流产一般作为流产的第二选择，与其对身体损害较药流更大有关。人工流产多是采用负压吸引管伸入子宫腔内，将胚胎、胎盘及子宫内膜吸出。由于是一种“侵入性”治疗方法，必然就造成多方面的伤害。比如：手术中子宫穿孔，扩张宫颈时造成宫颈裂伤，宫颈管粘连造成月经血潴留在宫腔中不能排出，子宫内膜异位症造成的痛经、月经失调等。

由此可见，流产对女性身体的危害到底有多大。而如果流产后，不注意休息或短期内再次同房，就会造成子宫内膜炎、盆腔炎等，对子宫造成严重的伤害。因此，如果女性没有要孩子的计划，一定要重视避孕。

另外，夫妻间性生活要有节、有度，并注意清洁卫生。丈夫的包皮垢属于一种强烈的致癌物，乃是导致女性宫颈癌的一大元凶。为此，包皮过长的男子应施行包皮环切术，平时要勤洗澡，保持性器官的卫生。妻子一旦进入孕期，性生活应予以严格限制，尤其是在孕早期与孕末期三个月，严禁性交，以防宫内感染。

女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但并非万事大吉，保健工作依然不可松懈。一般说来，老年期遭受癌症之害的可能性大增，表现在老年女性身上的就是宫颈癌发病危险上升。故老年女性仍须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如“老来红”、性交出血等。同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。医学资料显示，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。

女人该如何保养子宫？教你子宫保养9要点

子宫作为孕育生命、分泌多种激素来维持女性内分泌稳定的重要器官，女人一生的各个时期中，子宫都可能会遭遇到各式各样的困扰，尤其是对于成熟女性而言。而除了孕期的重中之重外，日常生活中，你知道应该从哪些方面着手维持、保护一个健康的子宫吗？据统计，与子宫有关的疾患竟占妇科病的二分之一，即每两个妇科病人，就有一人是子宫在遭难！难怪有的妇科专家说，所谓妇女病就是子宫病。因此，保护妇女的健康首先就要做好子宫的保护。那么，女人该如何保养子宫？

子宫保养要点1、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。

宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

女人该如何保养子宫？女性必须明确，性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。

不洁的性生活，还包括男性包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

子宫保养要点2、围产保健，预防宫脱

女人该如何保养子宫？怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。

病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

子宫保养要点3、坚持避孕，计划生育

女人该如何保养子宫？科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

女人该如何保养子宫？因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显着增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

子宫保养要点4、严禁“三不”，保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

女人该如何保养子宫？即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等；三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

子宫保养要点5、定期妇检，有病早治

女人该如何保养子宫？除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

子宫保养要点6、注意营养和睡眠

2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但我的发育较慢，尚为幼稚型。所以，您要注意营养搭配，劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证我正常发育的物质基础。

别以为处于少儿期，就不会遭受妇科病的侵袭，儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎的。得了病一定要及时治疗，否则，由于我开口向外，病菌会伺机侵入，引起子宫的炎症。

子宫保养要点7、过早性生活危害巨大

月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。

青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。

子宫保养要点8、警惕月经信号

很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，这就是一个可能存在问题的信号。比如20%～30%都会罹患的子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。

而对于那些平时月经周期并不规律的女性来说，首先月经不调也是身体不和谐的一个表现，需采用手段加以疗治，另一方面在健康的判断上，要重视基本血液流量、形态的变化，以确保子宫的正常。如果持续产生问题，最好给你的妇产科医生打电话。

在进入绝经期后，由于内分泌系统的改变，子宫的危险性有增无减，绝非高枕无忧，同样要重视子宫保健。

子宫保养要点9、日常饮食与情绪

在日常饮食中，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

注意：肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。

另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。

温馨提醒：要保养子宫可以食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效，另外要注意个人卫生，养好良好的卫生习惯。