多注意这些,,远离乳房下垂

一、乳房下垂的一些原因

1、过度节食减肥蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

3、趴着睡觉

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

二、解决乳房下垂的方法

据国内胶原蛋白领先企业美容营养师指出：随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，补充胶原蛋白在保养全身皮肤的同时，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽改良。

最重要的原因，补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房则膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈。

胶原纤维有绷紧乳房的作用。胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和"绳索"的功能，使乳房挺拔秀丽。随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就象老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。

总之，胶原蛋白是乳房的重要组成部分，是保持乳房弹性的生物大分子，胶原纤维是将乳房维系、固定在身体上避免下垂的"绳索"，我们一定要不断补充胶原蛋白，维护"绳索"性能完好，保证乳房丰满、挺拔。补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键所在，您在进行丰乳治疗、健胸锻炼时，千万不要忘记同时向您的乳房补充足量的胶原蛋白。

三、乳房下垂矫正术

乳房下垂矫正术能够有效解决乳房下垂的问题，这种方法能够改善女性的乳房下垂问题。乳房下垂严重影响我们的整体美感，最重要的是令爱美者非常的难过没有自信，而且还会影响到爱美者的身体健康。选择乳房下垂矫正术，一切问题都能够解决。给你塑造出一个完美的挺拔的胸部。在进行手术前，医生会根据手术者的身体情况，包括体形、身高等等来制定出一份最合适的手术方案。

1、切口设计：环绕乳晕设计切口，长1/2~2/3乳晕周长。

2、切开与剥离：依照设计切开皮肤、皮下组织，于乳腺腺体表面锐性剥离皮肤皮下组织瓣，分离至乳腺腺体基底与胸大肌接壤处，相当于第二肋间隙。

3、缝合悬吊：以埋没导引缝合针引3-0可吸收线，从切口处进针，在第二肋间隙相当于12点位置穿过深部胸大肌，从皮肤出针，变换针尖方向，从剥离皮瓣间隙出针，则3-0可吸收缝线牢固地缝合在胸大肌上。这个时候，再将3-0可吸收缝线在乳腺腺体相当于12点纵轴上寻找一合适的点或数点进行缝合，适度打结，乳腺乳头即达到上提目的。同法在11、1、10、2点的位置用埋没导引缝合针缝合悬吊乳腺腺体至乳房下垂矫正术达到满意效果为止。

4、缝合切口：6-0可吸收缝线间断缝合皮下，3-0丝线间断缝合皮肤。

5、放置引流条，常规包扎。

乳房矫正术的优点

1、乳房不仅可以得到提升，而且并不会影响到今后的哺乳。

2、乳房变得高挺，提升到最适当的位置。

3、乳房不再下垂，而变得丰满高挺起来。

4、如果术后还有任何的要求，都可以进行再次的手术

四、防止乳房下垂的一些保护措施

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

这些方法可以预防女性胸部下垂外扩

在日常生活中，女性不注意保养乳房，会造成乳房下垂或膨胀。那么，面对这种情况，我们应该如何调整自己的胸部呢？来看看这篇文章带来的解决方案吧！


乳房下垂的原因有哪些？


1.母乳喂养导致的乳房下垂。主要原因是泌乳停止后，因为激素水平降低，乳腺泡、腺体、脂肪组织都萎缩，而皮肤和支持组织相应更多，导致乳房下垂。


2.年龄增长引起的乳房下垂，由于老年人各项功能下降，内分泌功能同样下降，皮肤支持组织、脂肪、腺体明显退化萎缩，故乳房呈空囊状下垂。


3.减肥导致的乳房下垂。


如何防止下垂的乳房膨胀？


1、坚持每天按摩胸部。


双手由内向外绕乳房画圈20次，再反方向做20次；张开五指，双手轻轻托起乳房，15次以上。能使胸部坚挺，配合植物丰胸精油按摩效果更好。


2.锻炼防止胸部变形


a伸直双臂，用力向后拉伸，尽量挺胸。重复10次，早晚各做一次。


b仰卧，双手握哑铃，置于侧边。然后，双臂轮流将哑铃举过头顶，每分钟重复25-30次。


3、产后丰胸小贴士


a选择合适尺码的文胸，每天佩戴。不管以前的乳房有多坚挺，为了防患于未然，我们必须每天佩戴胸罩，为逐渐变大的乳房提供良好的支撑。


b涂一些天然护肤油，如橄榄油或维生素E，可以保护乳房皮肤，减少摩擦。


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乳房治疗在这个时候是必要的。平时尽量做到营养均衡，荤素搭配合理。服用一些莫泰品牌泰国本土野生葛根粉对乳房下垂有很好的调理作用。另外，尽量保证充足的睡眠，多喝水。


胸部下垂怎么办？


1、正确的作息


除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以，一定要修正自己的作息时间，避免熬夜。


2.内衣要合身


成年后，乳房一般变化不大，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经、怀孕等)而发生变化。).要时刻注意乳房的变化，选择合身的文胸。穿紧身内衣超过18小时还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体有害。


3.养成良好的站姿和坐姿。


乳房包含了对乳房最大的伤害，因为它压迫了乳房组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。所以要时刻保持正确的坐姿和站姿，一定要抬头挺胸。


4.经常按摩。


按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，有效避免皮肤松弛。具体方法：双手手掌交互托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，可避免乳房下垂、膨胀。


5.用冷热水交替洗澡。


洗澡时水温不能太高，否则乳房的结缔组织可能会老化，身体的皮肤会失去弹性。将淋浴头从下往上倾斜45角，用冷热水交替冲洗按摩乳房下部，刺激乳房血液循环。


让胸部丰满的四个食谱


1、牛奶炖花生


材料：花生100克，银耳10克，枸杞20克，牛奶适量。


配料：冰糖适量。


做法：1。枸杞、花生、银耳洗净，银耳切片，泡30分钟，泡枸杞。


2.砂锅大火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、银耳、冰糖，煮至花生沸腾。


功效：牛奶和花生含有丰富的蛋白质、钙、维生素E等营养成分。并有一定的补气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛下垂有一定的效果。银耳能滋阴润肤，美容抗衰老，枸杞能滋补强壮


(3)在陶罐中放入适量的水，烧开，放入所有原料，大火煨20分钟，加盐调味。


功效：本品能明显改善气血不足引起的乳房发育不良。


3、黑木耳红枣猪蹄汤


材料：黑木耳20克，红枣15枚，猪蹄300克。


食材：盐适量。


做法：(1)黑木耳洗净浸泡，红枣洗净，猪蹄洗净。


(2)将锅放在火上，将猪蹄干炸5分钟。


(3)将适量清水放入煲内，煮沸后加入上述材料，大火煮沸后再用小火煲3小时。加盐调味。


功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以防止皮肤干燥起皱，增强皮肤的弹性和韧性，还可以抗癌美容。三者结合，有助于增强乳房的弹性和韧性，有效防止乳房下垂。


4、木瓜和猪蹄


材料：猪蹄350克，木瓜1个。


材料：生姜10g，盐和味精适量。


做法：(1)木瓜切块，去皮，切成小块，生姜洗净切片。


(2)猪蹄去毛，洗净，切成小块，然后放入开水中去血水。


(3)将猪蹄、木瓜、姜片放入锅中，加入适量水，煮至熟，加入调味料。


功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，其中大部分是胶原蛋白和弹性蛋白。木瓜具有养血润肤、丰胸美容的功效，所以本品对乳房下垂的女性有很好的治疗作用。


结论：每个女人都想拥有饱满坚挺的乳房，乳房下垂的原因有很多。所以，想要丰胸，不妨从食疗开始。以上小编介绍的让你乳房饱满的四种食疗方法不妨一试。

女性预防乳房下垂的方法有哪些？女人如何预防乳房下垂？

丰满挺拔的乳房是女性朋友可爱的标志，但是生活中，有些女性朋友的乳房虽然丰满，但是却出现下垂的症状，估计很多人都为此感到疑惑，那你们知道女性想要胸有可爱挺拔的乳房，有哪些方法能预防呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下预防乳房下垂的方法。
1、预防乳房下垂的方法
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
2、产后乳房保健禁忌
(1)忌受强力挤压。这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适。切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
(3)洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
(4)忌乳头、乳晕部位不清洁。产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄。
(5)忌过度节食。饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
(6)忌用手乱揉乳房。喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。

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