孕妇喝牛奶好不好,孕妇喝牛奶的注意事项

一、孕妇常常喝纯牛奶好吗

1：孕妇喝纯牛奶可以补充钙质。答案是肯定的，纯牛奶能够补充钙质，而胎儿在成长发育时期所需的钙都是从母亲处获得，因此孕妇需要喝纯牛奶。牛奶中富含丰富的钙质和维生素D，不仅能够补充孕妇的钙质需求，巩固骨骼健康，增加胎儿钙质吸收，同时，牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。

2：孕妇喝纯牛奶可以帮助睡眠。孕妇在怀孕期间很难得才能睡个好觉，因此孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中所含有的一些营养成分具有一定的安神作用，既能够补充孕妇所需的营养，又能安定情绪，让孕妇安然入睡。母亲睡眠好了，心情就好，胎儿也能更好的发育。

3：孕妇喝纯牛奶可以防止中毒。很多时候我们不知道哪些食物能搭配在一起吃，若是平时，一般不会有什么大问题。可是，若是孕妇不小心误食的话，对胎儿就有危险了。纯牛奶可以阻止吸收食物中的有毒的物质，防止胎儿吸收这类物质，保护胎儿安全，增加孕妇的免疫力。

4：孕妇喝纯牛奶可以预防疾病。孕妇喝纯牛奶可以预防疾病。牛奶中所含的矿物质能够缓解神经疲劳和心脏压力，促进血清素的生长，让孕妇保持充沛的体力，活跃脑力细胞，稳定情绪。同时能够促进胎儿的大脑发育，对孕妇的皮肤和视力都有一定的保护作用。

二、孕妈妈喝牛奶注意什么呢

1、不能空腹喝牛奶。牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。

2、牛奶加热后不要放糖。牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益。

3、喝牛奶不吃巧克力。爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。

4、牛奶不能当水喝。虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

牛奶具有镇静催眠的作用，此外，牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪，所以，准妈妈不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠质量。

三、不适宜喝牛奶的几类孕妈妈

如果孕妈妈自身缺铁性贫血，不宜直接喝牛奶。缺铁最明显的症状就是贫血，如果孕妈妈患缺铁性贫血的话，实际上是不宜直接饮用饮用牛奶。进入人体的铁经过消化道作用后，一般都会转化为二价亚铁。二价亚铁极容易与牛奶中的钙盐、磷盐相结合，进一步形成不溶性化合物，进而使得孕妈妈的贫血症状难以恢复。

如果孕妈妈患有返流性食道炎，不宜直接喝牛奶。有关资料证实，牛奶会对下食道括约肌的收缩产生一定的影响，进而使得返流症状加重。

如果孕妈妈体内缺乏乳糖酸，不宜直接喝牛奶。牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖酸的作用就是将这些乳糖(不能被人体直接吸收)分解成可被人体吸收的半乳糖和葡萄糖。如果孕妈妈体内缺乏乳糖酸，牛奶会滞留在肠胃，易造成腹痛、腹泻症状。

如果孕妈妈患胆囊炎和胰腺炎，不宜直接喝牛奶。牛奶中含脂肪，脂肪进入人体的消化系统后，需要胆囊分泌的胆汁和胰腺分泌的胰汁来共同作用，这样的化，会使得胆囊炎和胰腺炎进一步加重。

四、孕妇空腹喝牛奶的危害有哪些呢

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

空腹状态下喝牛奶，不仅容易造成营养成分的浪费，除此之外还有可能给肠胃以及人体带来极大的负担，因而进一步影响人体健康。空腹喝牛奶会导致其中的蛋白质从胃中很快排出，并且这些被浪费的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。这一过程不仅不能让蛋白质起到应有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

并且这种物质还会被分解腐败变成对人体有害的物质，从而严重增加了人体的负担。因此专家特别提醒，在喝牛奶之前必须要先吃些主食，这样可以避免对人体造成负担。

若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

准妈妈在孕期应该怎样喝牛奶呢？每天喝多少牛奶比较好呢？

众所周知，牛奶中的钙非常丰富，人体非常需要钙。不补钙，可能会导致我们骨骼发育出现问题。对于孕妇朋友来说，适当补充一些钙也会对胎儿的成长有很大的好处。当然，补钙喝牛奶也是好的。那么，准妈妈在孕期应该怎样喝牛奶呢？每天喝多少牛奶比较好呢？

一、准妈妈在孕期应该怎样喝牛奶呢？

1、要说含钙量最高的，其实是鲜奶。这里所说的鲜奶，就是经过巴氏杀菌，杀死了原料奶中大量有害细菌的牛奶，也就是我们通常所说的“巴氏杀菌鲜奶”。巴氏杀菌鲜奶最大程度保留了牛奶的营养价值。从整个制作到运输都是在低温冷藏下完成的，所以它的储存时间不长，最多也就是两三天。如果孕妈妈所在的地区有条件提供巴氏杀菌鲜奶，孕妈妈补充钙营养是个不错的选择。在一些孕妈妈生活的地区，没有新鲜的巴氏杀菌鲜奶，孕妈妈可以退而求其次，选择常温下存放时间稍长的纯牛奶，千万不要选择乳饮料之类的。除了这种奶，有些孕妈妈还会选择一些乳制品来补充营养。

2、早餐：早餐是一日三餐中最重要的，也是营养要求最高的。因此，准妈妈早上喝牛奶有利于补充和吸收一整天的营养，但要注意不能空腹喝牛奶。建议准妈妈早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。晚上：下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。睡前：晚上睡前一小时喝牛奶可以帮助睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。

3、不要把巧克力和牛奶混在一起：准妈妈不要一边喝牛奶一边吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸结合形成草酸钙，从而影响钙的吸收。牛奶不能空腹喝：牛奶含有大量蛋白质。空腹喝这些蛋白质会分解成氨基酸，从而降低牛奶的营养价值。但如果和馒头、面包等富含淀粉的食物一起吃，有助于营养的吸收。

二、每天喝多少牛奶比较好呢？

孕妇每天喝500毫升的牛奶比较合适，早上早餐后可以喝250毫升的牛奶，有利于钙的吸收和营养的吸收。但是不能只喝牛奶，还要荤素搭配，多吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，保证每餐都喝有营养的汤。晚上再喝200-250毫升牛奶。晚上喝牛奶有助于安神助眠。作息时间一定要规律。晚上10点左右睡觉，早上7点前起床。

孕妇什么时候喝牛奶比较好

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素，那么孕妇一天中喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?孕妇喝牛奶要注意什么呢?以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

一、孕妇喝牛奶的好处： 1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!

二、孕妇什么时候喝牛奶最佳? 1.早餐

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

三、哪些孕妇不适合喝牛奶? 1、贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2、乳糖酸缺乏孕妇

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3、消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、返流性食道炎孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5、胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

除了上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

四、孕妇喝牛奶注意事项： 1、孕妇喝完牛奶不能马上吃这4种食物

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害哦!

糖。在牛奶尤其是热牛奶里面加糖，会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

果汁。在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。

橘子等酸性水果。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉类食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕妇喝牛奶不要过量

孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。

营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。

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