女人补肾吃什么最好?中医指出,肾虚这个病症,很多人都会认为是男性的专利。但是,事实并非如此,各位姐妹,看到补肾这个词可不要偷笑哦,其实,如果女人肾脏不好的话,可是会影响其它的身体器官的,所以我今天就给大家说女性补肾的快速食疗方法。
芪归粥,黄芪,夜交藤,枸杞子,大枣,小米1。先将4味中药煎煮后去渣留汁,再加大枣与小米和水同煮粥,粥成后倒入药汁再加少量白糖,便可食用
苁蓉羊肉粥
肉苁蓉,精羊肉,大米。肉苁蓉洗净切片,和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。
枸杞参苓粥
枸杞,人参,茯苓,小米。将前3味中药用水浸泡10分钟后,再与小米加水适量同煮约半小时,粥成即可食用。可滋阴肾气,适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
补肾宝贝:阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
早上起床和晚上睡觉可以两手掌搓热后,分别放至腰部,最好是捂在后腰效果比较好,反复这样做,等到腰发热的时候就可以了,需要坚持哦。因为肾也不是一两天就可以调理好的。每个人的体质不同,补肾的方法也是因人而异,所以建议您在中医的指导下补肾。
女人要补气,补血,这些方法对肾也都是有作用的,多吃点鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。最好是少吃多餐的方式,这样比较好吸收。
人家说肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,所以排除体内的湿气是很重要的,可以通过泡脚,或者是按摩的手法来排湿气,当然平时多吃点红豆之类的东西也是很有帮助的。
女人如果有肾虚的情况,就可以能出现脱发增多、眼睑浮肿、更年期提报到,变胖等,所以女人也是要好好保护肾哦
补肾的食品有:黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鸽、狗肉、羊肉、动物肾脏等。
补肾的蔬菜、水果有:山药、韭菜、大葱、洋葱、榴莲、圣女果、龙眼、荔枝、葡萄、石榴等。
枸杞
枸杞属于温补的食物,长期食用可以滋补精气,但是最好是泡水,煮粥,煲汤的时候,搭配枸杞食用。过量食用容易导致上火。
桂圆
新鲜桂圆做日常零食,桂圆干煲红枣糖水,都是女性朋友补血补气的良方。
小米
小米容易吸收消化,而且还能保护肠胃,适合所有肾虚人群食用。
大枣
一日三枣,青春不老。吃大枣的好处,想必大家都有所耳闻,但是大枣最好是煮粥食用,既容易吸收,而且也不容易过量。过量食用大枣容易导致便秘。
板栗
板栗一直被人们当做休闲零食,殊不知它补肾虚的功效也是相当好的,每日吃10-20粒,长期食用效果显著哦。
黑芝麻
黑色食物入肾,想必大家都有所耳闻,毫不起眼的黑芝麻,补肾生津的首当其冲。
木耳
木耳除了是人体的清道夫,还是滋阴补肾的好食材。但是千万不要食用新鲜木耳,容易中毒。
甲鱼
甲鱼是大补,尤其是甲鱼汤,女性经常喝,延缓衰老,益气补血还美容养颜。
女人补肾吃什好——干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
女人补肾吃什好——栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
女人补肾吃什好——枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
女人补肾吃什好——何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜
提示:女人补肾忌吃或少吃的食品—女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸。
二、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
三、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
五、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
六、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
八、黑枣
据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
九、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
中医说:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾
所以,补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具体如下:
芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。
粟米 :能补益肾气。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
豇豆:性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用
牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。
狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
羊骨:性温,味甘,能补肾强筋骨。
猪肾:性平,味咸。
淡菜 :有补肝肾、益精血的功效。
干贝 :性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
桑椹:性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。
芡实:性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。可与山药并用。可与枸杞子同煮粥食。
胡桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。
山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
晋代葛洪、唐代孙思邈、南朝陶弘景等历代医药界的老寿星无不推崇。我国民间称枸杞为“却老子。
杜仲:性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨
何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
虾:性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。
蚕蛹:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳涩精的功效。
??大家在日常生活当中,应该注意自己的身体保养,尤其是女性,更应该注意自己的身体调理,药补不如食补,平时应该全面的进行调养,而且要注意合理进行膳食,有效地增强人体的免疫功能,要注意合理的进行补肾。那么女性补肾的营养食谱都有哪些?
女人补肾食谱介绍
1:猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾支筋膜,切片,入枸杞子同煮汤,调味食用。
2:冬虫夏草5-10枚,雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏,洗净,放砂锅或铝锅内,加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许,加水以小火煨炖,熟烂即可。
3:肉苁蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米开汤稠,加葱、姜、盐煮片刻,寒冬食用。
4:麻雀2只,去毛及内脏,放入菟丝子、枸杞子各15克,共煮熟去药食肉喝汤。
5:枸杞子30克,鸽子1只,去毛及内脏后放炖锅内加适量水,隔水炖熟,吃肉喝汤。
6:公鸡一只,去内脏,加油和少量盐放锅中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。 ? 7:青虾250克,韭菜100克,洗净,切段后,先以素油煸炒青虾,烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。
8:姜枣汤:10枚大枣,5片生姜,每晚煎茶,可以提高人体抗寒能力,减少发病。
9:山药牛肉:山药,牛肉,一同烹调,牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可,山药在出锅前半小时放入
10:鱼羊烩:就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中,继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。
温馨提示,大家需要注意补肾的方法,而且要注意全面的进行调养,避免造成更多危害,并且在日常生活当中,也要注意自身的变化。平时应该全面的进行调理,避免造成自身的免疫功能受到影响,合理进行膳食,有助于增强抵抗能力,避免导致人体出现问题。
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皮肤暗黄、黑眼圈、尿频尿急很多女性都不同程度地被上述情况困扰,但她们可能不知道这是肾虚引起的。不仅男人要补肾,女人也要健康美丽。补肾不容忽视。补肾食疗是很多人的选择。那么,女性食疗补肾吃什么好呢?
1.何首乌。补益肝肾,益精血,用于更年期阴虚火旺,头晕目眩,心烦失眠,急躁易怒。也可用于慢性肾衰竭。
做法:首乌甘片:何首乌50克。煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加首乌汁。
2.海参用于经前紧张综合症和更年期综合症:滋阴润燥。
做法:海参冰糖:将100g海参加水,水煮开,加入冰糖。
3、龟甲:阴虚血热不固,月经过多。慢性肾炎和高血压。
做法:枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30g,加水炖2小时。
4.龟甲:乳腺增生,子宫肌瘤,软而坚。
做法:龟板夏枯草汤:龟板去皮1块,夏枯草50克,煮1小时。
5.百合:滋阴清心安神,治疗更年期综合症。
做法:西洋参百合粥:西洋参30克,煎煮2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
6.当归:用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态,具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
做法:当归益母草鸡蛋:当归30g,益母草50g,煮沸,加入鸡蛋煮1小时。
7.阿胶:用于血虚,月经量少,冲任不稳,妊娠出血。它含有多种氨基酸,在治疗贫血方面优于铁,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
做法:阿胶炖红枣:将红枣30枚煮熟,华阳加阿胶10g。
8.桂圆干:用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。
做法:桂圆枸杞鸡蛋:桂圆肉30g,枸杞20g。煮开后,加入去皮煮鸡蛋,煮半小时。
补肾不止是男人需要做的事情,其实女人也会出现肾虚的情况,引起女人肾虚的原因有很多,比如营养不良,后天脾胃虚弱等等,但是不管是什么原因引起的肾虚都会对女性朋友造成不小的伤害,因此建议有肾虚的朋友尽早找到应对方法,那女人补肾壮阳的最佳方法食疗方法是什么?
当归乌鸡
食材:乌鸡一只,枸杞六十克,白酒五十克,当归片三十克。
做法:先把枸杞和当归装在纱布袋里面,再拿十五克的白酒浸泡八个小时左右,接下来将乌鸡清洗干净,用剩下一半的白酒加食用盐涂抹全身,涂抹均匀后把浸泡好的药材袋和生姜一起塞进乌鸡肚子里面,最后装盘上锅开大火蒸一个小时左右,再改小火蒸一小时,关火后把药材袋和生姜拿出来,切开浇点汤汁就可以吃了。
功效:补血,改善月经不调,滋养肝肾。
栗子粥
食材:粳米,栗子,白糖或是冰糖。
做法:栗子洗干净并切开小口,然后把切好的栗子放入开水中煮一会儿,这样方便剥壳。在煮栗子的时候我们可以另起锅加入煮粳米,等到开锅后把剥好的栗子加入锅中改成小火继续熬,直到熬成粥状后加入适量的白糖或是冰糖就可以吃了。
功效:养肾气,保护脾胃。
女人补肾壮阳除了可以吃当归乌鸡,栗子粥外,平常还可以吃点黑豆,黑芝麻,枸杞等有益的食物,这些都能起到很好的补肾作用。
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