月经初潮注意事项大全,少女月经初潮怎么饮食调理

一、少女月经初潮怎么护理

初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。

家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。初潮转为正常的月经周期，一般在两年以内。对这种月经周期不规律的现象，要有充分的认识，不要以为是得了病而乱服药，以免影响身体健康。

在月经期间一定不要喝茶，因为茶类中一般都含有很多的咖啡因，在月经期间服用很容易让女性自身产生焦躁不安的负面情绪对女性自身的危害很大。使用的卫生巾一定要使用优质卫生巾，不可以为了图便宜买一些质量较差的卫生巾。

二、女孩第一次来月经的注意事项

注意事项一：做好心理准备月经初潮是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

注意事项二：避免剧烈运动初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

注意事项三：注意清洁经期应经常清洗下身，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。

注意事项四：产品安全强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

注意事项五：充足睡眠注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

注意事项六：避免冷水接触避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

三、少女初潮的饮食注意事项有哪些

月经初潮是女孩儿正常的生理变化。那么，女孩月经初潮正确的饮食调理你又了解多少呢?只有正确的进行调理才能让身体健康不受到月经的影响。另外，女性朋友在初潮的时侯，不仅需要保暖，也要注意初潮需补钙。

到了月经初潮，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补充钙质，就会减轻或消除上述症状。这就是少女初潮的饮食注意事项。少女初潮时由于卵巢分泌雌激素，促使体内吸收更多的钙质，使钙质在体内停留较长时间，从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此，初潮时应多食些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。

初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。

雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。

四、少女月经初潮一般几天正常

女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。大多数女孩的初潮年龄为12-14岁。出现初潮之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。

一般经过4～5天，子宫内膜大部分脱落完毕，在女性激素的作用下，又重新长出一层子宫内膜，并逐渐增厚，这时月经也就干净了。

在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大。由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。每次月经出血持续5天左右，为月经期。

一般每次月经量为10～100亳升，平均为50亳升，出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血，有时会出现头晕脑胀，想吃冰棍，轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

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