头发干枯毛躁掉头发怎么办，让你拥有柔顺长发

我们头部皮肤是非常脆弱的，头发就生长在这块脆弱的皮肤上面，有很多人在日常生活中喜欢折腾自己的头发，经常性的使用吹风机，选择了不合适自己的洗发水，或者经常性的在太阳下暴晒，经常性的熬夜就会导致头发出现问题，不是掉发严重，就是头发干枯毛躁，那我们就来说一下这应该怎么办。

1、只有在保证充足的睡眠，良好的休息前提下，才能够有利于促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是休息不足导致头发营养流失，头发，完成正常代谢的时间是晚上10点到凌晨两点之间，这段时间的睡眠休息能够保证头皮的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况。

2、头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，如果能够从日常饮食中加以调节，就能够有效的改善这种情况的发生，多吃含有蛋白质的食物，头发的主要构成要素是蛋白质，每天摄入足量的蛋白质，能够帮助头发生长，保证营养的关键，可以在平时多吃像鱼类、蛋类、肉类等含有优质蛋白质的食物，注意摄入维生素。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有高脂肪酸的食物，比如花生、芝麻能够为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，可以恢复光泽。

3、在平时生活中可以进行按摩，将有利于促进头皮血液循环，增加头发毛囊所需要的营养物质，改善头发干枯毛躁的情况，把五个手指头分开，插入头发里面，先前后进行按摩，再左右按摩，然后转向周围按摩，持续五分钟，感觉到头皮发热之后就可以。在晚上睡觉之前也可以使用木梳来进行梳头，这样也可以达到一定的按摩功效。

4、要选择合适的洗发水，选择碱性比较弱，并且滋润性强的洗发水，最好是搭配合适的护发素，这样可以增强头发的柔韧度，选择合理的发膜，这样可以为头皮和头发补充营养，发膜中的水分和营养物质就会通过毛发的毛鳞片进入发丝，从而帮助修复纤维组织，让头发恢复活力，保持合适的洗头频率，一个星期保持2到3次就可以了。

5、在生活中应该防止太阳的暴晒，在夏天出门的时候一定要做好防晒措施，太阳的暴晒就会加速头发营养物质的流失，让头发变得更加的干枯毛躁，避免烫染次数过多，不然会导致发质严重受损，过度的进行染发烫发以及吹发，就会导致头发失去光泽，变得枯燥。

通过以上的方法就可以缓解头发干枯毛躁断发的情况，在生活中一定要好好的进行护理头发，减少烫染的次数多给头皮进行按摩，这样可以有利于促进头部的血液循环，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，调理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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