宫寒有哪些表现呢,学会这4招让女人告别宫寒

一、女性出现这3个症状小心是宫寒

宫寒，顾名思义，就是子宫寒冷。有一些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是宫寒的症状，具体的介绍如下：

发胖：出现宫寒的情况，子宫因为热量不足的话就会想要储存脂肪来维持日常的需求，而一旦脂肪慢慢的累积下去的话就很容易造成肥胖，并且子宫越冷的话，其累积的脂肪就越多。

痛经：出现宫寒的女性有很大的几率出现痛经的情况，特别是在吸一口冷气的时候就会引发神经抽搐的情况发生。所以痛经的出现也有可能是宫寒的症状所引起的。

手脚冰凉：宫寒的女性因为子宫都是寒冷的，其手脚也更是处于一个冰凉的情况，有时候就算不管怎么喝热水跟穿多少的衣服都无法抵御寒冷。这个也是宫寒的症状。

二、推荐四个宫寒食疗方

枸杞羊肉汤

材料：羊腿肉、枸杞、姜、料酒。

做法：先把羊腿肉整块放入锅中煮透之后再捞起用清水清洗干净，洗掉血丝后切块。往锅里倒入油，然后放入切好的姜片，爆炒一下放入羊肉和料酒，接着翻炒3分钟之后再倒入适量的水，然后等水煮开之后转为文火，放入枸杞，接着慢慢炖个100分钟左右后加入调味料即可出锅。

当归乌鸡汤

材料：当归、乌鸡一只、黄芪、茯苓。

做法：先把钢轨、茯苓跟黄芪一起洗净后放在一旁。把乌鸡洗净后不要切块，然后把这三款中药一起塞在乌鸡肚子里面，再用针缝起来。然后往锅里倒入适量的水，放入乌鸡，用武火煮开之后再使用文火慢慢炖煮，直到乌鸡炖熟炖烂之后再放入调味料即可。

红烧羊肉

材料：羊肉、当归、生地、姜丝。

做法：先把羊肉洗净切块，当归、生地洗净。然后起锅热油，把姜丝倒入锅中爆炒10秒，放入羊肉接着翻炒3分钟。再把羊肉倒入砂锅里面，放入当归、生地和适量的水，然后慢慢红烧到羊肉熟透后加入调味料。

艾叶母鸡汤

材料：艾叶、老母鸡一只。

做法：先把艾叶洗净，老母鸡洗净后切块。两者一起放入砂锅中，倒入适量的水，慢慢把老母鸡炖熟炖烂之后加入适量的调味料。

三、女性宫寒可用4种食物来调理

肉苁蓉：肉苁蓉性温，味甘、苦、涩，具有补肾壮阳、益精血、抗疲劳、增强免疫力、润肠通便、排毒养颜、暖宫、调节女性月经、抗衰老、保护肝脏等功效。肉苁蓉的食用方法，如可以直接含服、泡水，还可以用来煮粥等，最好的使用方法是泡酒和炖羊肉。

阿胶：在阿胶里，含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。阿胶可以治疗女人出血和贫血的情况。吃阿胶是很好的治疗宫寒方法。将阿胶与红枣搭配，效果会明显，治疗宫寒会更有好作用。

当归：当归性温，是很好治疗宫寒的药物。宫寒吃什么好治疗?当归绝对是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。当归对活血化瘀，调理经血，治疗宫寒都有很好的效果，所以在中医上，经常利用当归来治疗女人月经不调、痛经、宫寒等病症。

益母草：益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、红枣6个，用开水煮开，再用小火煮2小时，可以放入适量的，盐就可以饮用了。

四、女人调理宫寒的4个方法

1、全面保暖，驱寒暖宫

首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒

女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、调理宫寒要多运动

经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、饮食调理，祛除宫寒

女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

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