经前综合症怎么办,经期综合症是什么

​月经对于女性来讲是每一个月一定要经历的一件事情，而很多人会在这个时候出现经前综合症，那么到底什么是经前综合症呢?在月经之前人们总是会出现各种各样的不适。我们一般把这一段时间出现的症状称为经前综合症。这个时候女性朋友们一般都会觉得十分的难受。所以学会怎么调理经前综合症是十分重要的事情。那么到底怎么调理经前综合症呢?

1，多吃含有钙质的食物。含有钙质的食物对于人们的身体健康来讲是十分重要的。因为在经期前女性都是身体中含钙量比较少的时候，这个时候大家更应该好好的注意自己的身体有关于钙质的摄入。这样才能使得大家更加好的度过经期。

2，一定要吃早餐。在月经期间人们的身体很容易会出现脾气暴躁的问题。其实这个时候大家可以通过自己的方法来进行调理的，而吃早餐就是其中一样一定要注意的事情。因为人们在日常生活中如果不能好好的注意自己的饮食问问题就会导致人们的情绪变得更加暴躁。这样对于大家的身体来讲是十分有害的。因此我们建议大家经前综合症出现的时候一定要吃早餐。

3，不要喝有刺激性的饮品。在日常生活中很多人都会喜欢和咖啡或者酒精这一类的饮品。但是其实这一类的饮品对于人们的身体健康来讲是没有好处的。因为这样很有可能会导致月经不调的出现。因此我们建议大家在月经来潮前和月经期间尽量不要饮用。

最后，月经对于女性朋友来讲是一个十分重要的时期。所以大家更加不可以掉以轻心而应该尽快的进行调理，尽可能的让自己的身体恢复健康。对于部分已经因为经前综合症身体出现问题，并且已经伴有不是的患者来讲及时的就医才是最重要的。

经前期综合症的原因有哪些？经前期综合症是什么引起的？

经前期综合症是女性较为常见的一种症状，会对自己的身心健康造成很大的影响，而且还会对周围人也造成不同程度的影响，那么经前期综合症的原因有哪些呢？我们可以了解原因后做好预防工作，下面就来详细了解吧。
1、内分泌因素
内分泌因素是研究比较久和较多的理论，多年来内分泌因素研究较集中的观点为下丘脑-垂体-卵巢轴的功能异常。在月经黄体晚期也就是我们平时指的月经后半期，由于下丘脑-垂体分泌促性腺激素改变，使孕激素分泌不足而引起经前期综合症。
孕激素对中暑神经系统产生镇静作用，当孕激素水平低下时会出现焦虑、烦躁等性格改变。
2、精神因素
经前期综合症是一种身心疾病，与社会环境、文化、心理压力有着密切的联系。研究发现，情绪紧张、心理压力大的妇女容易患经前期综合症。
有学者发现，不良情绪可以加重和诱发妇女经前期症状，例如：有些妇女对月经期的出血有恐惧、担心、害怕情绪，也可导致成每月定期的焦虑、抑郁和身体不适。
3、水肿因素
醛固酮激素过高引起全身性液体潴留，常被用以解释经前期综合征的形成。经前期综合征患者的5一HT改变，使垂体促皮质激素增加，肾上腺分泌的醛固酮、血管紧张素Ⅱ增加，从而影响电解质代谢，造成水钠潴留。
但也有研究发现经前期综合征患者的血管调节功能不稳定。毛细血管通透性增加，导致体内液体再分配，引起腹胀、乳房胀痛。
4、孕酮不足
经前期综合征常发生在有排卵的周期，黄体期孕酮水平下降或导致E/P比值的改变可导致经前期综合征。
孕酮不足以致雌激素相对过多，而产生电解质平衡失调，细胞外液增加，出现头痛、水肿、烦燥、乳胀等。
5、神经介质因素
经前期综合征发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，经前期综合征的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及(或)它们的代谢产物。
由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导(它们包括β-EP、5-Sr，甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统)，而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生经前期综合征的表现。
6、预防经前期综合征
1、放松心情
不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪
动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。
5、少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6、不妨多做运动
运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。
7、深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
8、泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
9、补充营养素
（1）维生索B5、B6
B550毫克，B650—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
（2）维生素C及生物类黄酮
3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
（3）维生素E
这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
（4）钙及镁
这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。
10、天然药草
当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、女性私处干涩、忧郁等症。

经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？

月经前1~2周，女性一般会有乳房肿胀，头疼，情绪不稳，脸上爆豆等症状，那么就要小心了，这些都是经前综合征的表现，我们只知道经期不适，其实经前也会有诸多麻烦，经前如果不调理好，会落下很多病根的。那么经前综合征有哪些表现？经期保健要注意什么？
1、经前综合症的表现
1、食欲大增
许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。
2、粉刺
粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。
3、疼痛
经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。
4、情绪波动
对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。
2、易患经前综合征女性
①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；
②、已经生育过的女性；
③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。
经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现。
3、正常月经什么样
月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：
周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。正常月经周期为21-35天。
持续时间：每次持续时间3-7天
月经量：正常月经出血为30-50毫升。
此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、女性私处上皮细胞，无血块。
因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的。
经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧。
4、月经带来多少病
1、以月经周期异常为主的病
其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。
2、以经期异常为主的月经病
其症状有：如经期延长。
3、以经期异常为主的病
其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少。
4、以月经颜色为异常的病
其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块。
5、月经的非生理停闭，即闭经
6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病
其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。
5、经期保健注意事项
1、不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。
2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物
有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。
3、少吃含盐量高的食物
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
4、慎用活血化淤类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。
5、不穿紧身衣裤
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿，甚至发炎。
6、不要游泳和进行盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
7、少捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
8、先别拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9、尽量别同房
女性女性私处正常生理环境的pH值在3.8-4.4之间，生理期时，经血使女性私处pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入女性私处，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
此外，正常月经靠雌激素和孕激素维持，这两个激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是产生卵子并排卵及支持生殖内分泌功能，分泌性激素。因此保护卵巢健康，维持正常的激素水平对维护正常月经十分重要。
6、月经不调饮食调理
(1)乌骨鸡汤
用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。
做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。
功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
(2)月季花汤
用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量。
做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可。
功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的
调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
(3)红糖鸡蛋
用料：红糖60克，鸡蛋1个。
做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。
功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调。
(4)姜枣糖茶
用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克。
做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。
功效：能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。
4、红茶当归饮
用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克。
做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。
(1)大枣益母汤
原料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克。
做法：将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。
功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

经期前综合症，是什么鬼？

经期前综合症，听起来像是某种神秘的鬼怪，但实际上它并不可怕。它是指在女性月经来临之前一段时间内，出现一系列身体和情绪上的不适症状。这个时期通常发生在排卵后的两周左右，持续到月经开始。虽然每个女性的经期前综合症状可能不同，但有一些常见的表现包括情绪波动、乳房胀痛、头痛、腹胀和疲劳等。
为什么会出现这些症状呢？原因还不完全清楚，但有一些理论认为这与女性身体内荷尔蒙水平的变化有关。在经期前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致了身体和情绪上的不适感。
情绪波动是许多女性在经期前最常见的问题之一。你可能会突然变得易怒、焦虑或情绪低落。这些情绪波动可能是由于荷尔蒙水平变化引起的。头痛和乳房胀痛也是经期前综合症常见的症状。这些不适感一般会在月经开始后逐渐缓解。
除了身体上的不适，一些女性还可能出现食欲改变和睡眠问题。你可能会发现自己对某种食物有很大的渴望，或者感觉更容易入睡但却醒得更早。这也是正常现象，只要尽量保持健康的饮食和作息习惯，就能帮助缓解这些问题。
如果你对经期前综合症症状感到困扰，那么该怎么办呢？建议你保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动。这些可以帮助平衡荷尔蒙水平和缓解身体不适感。放松心情也很重要。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩，可以帮助缓解压力和焦虑情绪。
一些女性可能会寻求医生的帮助。如果症状严重影响日常生活质量，医生可能会建议使用一些药物来缓解症状。但请记住，药物只能暂时缓解症状，并不能治愈经期前综合症。
经期前综合症并不是什么鬼怪，它只是女性经历的一个正常生理现象。虽然这段时间可能会让你感到不适，但通过采取一些调节生活方式和放松心情的方法，你可以有效地减轻这些症状带来的困扰。记住，每个女性都有自己独特的体验，因此要耐心地找到适合自己的方式来应对经期前综合症。

什么是经前期综合症？

青春少女对来月经缺乏体验，明明已经预兆月经将要来潮，可是自己还不知道，以致在来月经时措手不及，或者以为自己患病了。

月经来潮前会出现一些不适现象。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等症状，到月经来潮后，这些症状会逐渐减以或消失。医学上把这种现象称为经前期紧张综合症。少女所以容易发生经前期紧张综合症，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。此外，平时情绪紧张、急躁、忧郁的人也易发生经前期紧张综合症。这种不适一般于月经来潮前7～14天开始出现，在行经前2～3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。有的人还可以出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。这些精神症状和水钠潴留症状，在月经来潮后消失或明显减轻。如何预防经前期紧张综合症的发生？首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。