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缩阴运动,让阴道不再松弛

时间: 2023-08-17 22:14:31

女性经过生孩子的时候要把阴道撑得很宽松,阴道口被增大1到4厘米,然后会慢慢的恢复到原来的大小,恢复时间一般取决于婴儿的大小,产程的长短,缩阴的方法有很多,可以通过手术、注射药物来达到目的,缩阴运动属于最安全最持久的一种方法,那我们就具体的来说一下。

靠着床沿进行仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直并且悬空,尽量不要着地,双手握住床沿防止下滑,双腿合拢慢慢的向上抬起,然后向上伸靠拢,把双腿伸到身躯的上方时,双手扶住双腿,然后慢慢的靠向腹部,双膝盖要保持伸直,然后慢慢的放下双腿,恢复到原来的姿势,这样反复六次,每天做一回。

选择站立的姿势,双腿微微的分开,收缩两侧臀部的肌肉,然后慢慢的向大腿部靠拢,膝盖外转,然后收缩括约肌,可以让阴道往上提的方向运动,每天坚持15分钟。也可以通过屏住小便的方法来进行,在每次想小便的时候,有意识的屏住小便,几秒钟中断,排尿稍停后再继续排尿,经过一段的时间可以提高阴道周围肌肉的活力。

可以做提肛运动,在坐着或者站立之处的时候,有意识的进行肛门的说说,经常反复练习,这样可以更好的锻炼盆腔的肌肉。你也可以做长腿的练习,锻炼大腿内侧的肌肉,运动躯干、大腿的时候,腹压作用于阴道,产生一定的快感,同时阴道口就会开张,有利于局部气血的通畅。

通过以上的运动就有利于缩阴,在平时生活中一定要坚持下来,一般坚持一个月左右就可以看到效果了,另外也应该保持积极乐观的心态饮食应该以清淡为主,避免吃辛辣刺激性的食物,多参加一些体育锻炼,这样才可以提高身体的免疫力和抗病的能力。

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