生理期饮食吃什么好,四款适合生理期的食疗方

对于生理期的女性来说，要比平时更加注意护理，不管是在生活当中，还是饮食当中，都要多加注意，以减轻生理期的不适，更舒适的度过生理期。那么生理期饮食吃什么好呢?可根据生理期的情况来选择合适的食物，其中有四款食疗方就很适合生理期的一些女性服食，一起来看看生理期饮食吃什么好。

1、黑木耳红枣饮，对于月经过多者适宜，取适量的黑木耳、红枣，先把它们洗净，红枣去核，然后一起入锅，加适量的清水煮开，去渣服用即可，有补中益气，养血止血，美肤益颜的作用，对于女性生理期月经过多，贫血及身体虚弱者适宜。

2、三红补血粥：有养颜益血的作用，可取适量的枸杞、血糯米、红糖、红枣，先把枸杞、血糯米、红枣洗净，锅中加适量的清水，然后把所有食材加进去，先用大火烧开，再改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。有养肝益血、补肾固精、养颜的的作用，对于营养不良，面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥者适宜，尤其是生理期经量多者适宜，注意体胖的人最好忌食。

3、猪肝菠菜汤，有补血滋补的功效，可取适量的猪肝、新鲜连根菠菜，先将猪肝洗净、切片，菠菜洗净切段我，然后锅中加水烧开，放姜丝和少许的盐，再放入猪肝，猪肝熟后加菠菜即可，最后调味，其中猪肝和菠菜都具有补血的功效，这个汤对于缺铁性贫血有很好的滋补。生理期服用可更好的防治贫血。

4、韭汁红糖饮，可治疗痛经，取适量的鲜韭菜、红糖，先把鲜韭菜洗净后晒干水分，然后切碎后捣烂取汁备用。红糖入铝锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内饮服即可，有温经、补气功效。对于气血两虚型之痛经者可饮服，同时还可使皮肤红润光洁。

生理期饮食吃什么好?上面的四款食疗方就是不错的选择，对于改善生理期的一些症状有一定的作用，女性经期饮食是非常重要的，而具体食物的选择，可以根据自己的身体状态来定，如有痛经的，就可以选择一些具有缓解痛经作用的食疗，因此上面的四款食疗方，生理期女性可根据自己的体质及经期的一些表现来选择。

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