蓝心湄瘦胸方法,介绍几种有效的瘦胸方法

如果是女性重要的器官，由乳腺和其它组织组成。对女性来说，养护乳房是非常重要的，能够预防各种乳房疾病。乳房还具有一定的审美价值，是人体艺术的重要内容之一。很多女性都想丰胸，但也有不少女性想要瘦胸。胸部太大会使女性的形态不协调，不仅没有美感，还会影响整体的观感。蓝心湄瘦胸方法在网络上广受欢迎，那么，瘦胸方法具体有哪些呢?

运动篇。蓝心湄瘦胸方法第一步是运动。首先将手臂慢慢向上举，再向前慢慢下落，每次做20~30次，也可根据自身的情况增加次数。运动的时候上体要挺直，手臂伸直，肩膀呈自然状态，要有胸肌群上提的感觉。两手肘在肩膀侧弯曲，慢慢地向前、向上、向后、向下绕环，做十次左右后，往反方向继续绕环。两手臂曲肘放在胸前，右手慢慢往上推，右脚起踵，左右轮流慢慢往上推，每次做20~30次，胸臂肌肉酸痛就可停止。

按摩篇。按摩也能瘦胸。准备柠檬汁、丝柏、杜松、荷荷吧。将适量的按摩油倒在手心，然后涂在胸部，要均匀地涂，然后慢慢按摩。在按摩的过程中，如果感觉到不滋润或者有点涩，就要继续添加按摩油。按摩有两个步骤。首先，大拇指在一边，四指合拢在另一边，张开虎口，从胸部的外侧向中间推，每边做三十遍。然后，手保持着同样的形状，从任意一边胸开始，从外侧将乳房推向中间，同时用另一只手将乳房从下向上推，两只手交错这推乳房，重复三十次。

蓝心湄瘦胸方法分为运动篇和按摩篇。瘦胸和丰胸一样，都挺费力的。有一个词叫胸大无脑，虽然这个词没有任何道理，但是胸大确实会给人一种臃肿肥胖的感觉 ，而肥胖容易和懒惰、傻、笨等词联系在一起。因此，为了美，适当瘦胸也是必要的。

瘦胸的最佳方法？

1、游泳

去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、屈膝俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

4.索丝曼? 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。

怎样瘦胸最有效？快速减胸方法

快速瘦胸法：

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉：?右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。 手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。 右腿动作同样。 左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

怎么瘦胸 瘦胸的方法

1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举，由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制），第一步的时候要求上体直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧，然后缓慢地由前，向上，向后，向下绕环，主要是各个方向都要运动，一次做8~10次后。坚持再向相反方向绕环，第二步要求保证上体和头正直。

3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前，然后用右手尽量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落还原，做完之后换左手上推，左足起踵；这样左右轮流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。记得这个过程也一定要好好坚持。

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