成年女性在平时如果不注意做好身体保健措施,如性生活过频、过度劳累、产伤、多次分娩等,都可能引发肾虚肾亏症状,而中医认为药补不如食补,因此平时在防治肾虚肾亏等症状时,应该多吃一些具有滋阴补肾作用的食物,下面就介绍一些适合女性滋阴补肾的食物:
1、栗子:栗子是一种营养丰富的食物,中医认为这种食物不仅可以补脾健胃,同时还能补肾壮腰,经常吃栗子可以缓解肾虚导致的腰痛症状。
2、山药:山药在中医当中属于上品之药,不仅可以补肺、健脾,还具有非常好的益肾填精效果。因此肾虚的女性朋友在平时可以经常食用山药。
3、龙眼干:龙眼干当中含有的营养成分对女性健康非常有好处,尤其孕妇和产后的女性吃龙眼干可以增强体质,补血安神,滋阴补肾。
4、龟甲:龟甲的作用和功效包括了滋阴潜阳、益肾强骨,并且也是一种中医补肾的佳品,女性适当服用可治疗肾虚导致的腰膝酸软、筋骨不健、步履发力等症状。
5、阿胶:现代研究认为,阿胶当中的有效成分可促进健康人体内的淋巴细胞转化,同时对钙代谢会造成影响,从而保证人体内钙平衡。同时因为阿胶具有较好的滋阴润燥、补血养血功效,因此也非常适合女性服用。
6、黑枣:黑枣是一种具有较好的补肾作用的食物,并且黑枣当中含有丰富的蛋白质、糖类以及多种维生素、钙质、铁质,经常食用黑枣可以起到养肾阴血、补益脾胃的功效,因此女性在平时可以多吃一些黑枣。
7、海参:现代研究认为海参当中的营养成分可以提高人脑记忆力、防止动脉硬化、延缓机体衰老、防治糖尿病。中医认为海参具有较好的补肾润燥以及益气养阴作用,经常服用可以治疗肾虚导致的小便频多和肠燥便秘等病症。
以上就是今天为女性朋友们介绍的平时可服用的滋阴补肾的食物了,希望大家看完后从中受益,但在这里还要提醒大家,如果肾虚症状比较严重,最好在中医指导下同时服用药物治疗,平时生活中还应改正不良习惯,避免过度劳累,才能加快康复速度。
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