月经注意饮食,月经期间忌食的三类食物

相信各位女性朋友都知道在月经期间需做好饮食调理工作，除了要注意营养均衡膳食搭配之外，各位女士在月经期间还应注意避免食用高糖食物、生冷食物、辛辣刺激类食物以及咸性类等食物，以免刺激子宫收缩，进而加重经期不适的症状。下面小编就来为各位女士相详细介绍一下吧!

1、忌过量吃糖

女性朋友在月经期间要注意避免过量食用高糖类食物。很多女性朋友认为吃甜品能有效缓解经期不适的症状，因此在月经期间女性朋友都会通过食用红糖巧克力以及甜饼干等甜食来进行调理。虽然食用甜品能有效稳定人的情绪，但如果期间出现血糖大幅度降低的情况，很容易就会产生巨大的落差，继而使女性朋友出现情绪波动的情况。不仅如此，女性朋友在经期大量食用甜食还会影响人体荷尔蒙的分泌，继而诱发痛经或腹痛等经期不适之症。

2、忌生冷食物

如果女性朋友在月经期间经常食用生冷类食物，很容易就会导致阳气受损，继而导致内寒剧增而出现寒性凝滞的情况，因此建议各位女士在月经期间少吃生冷类食物，以免导致经血运行不畅而引发痛经的症状。

3、忌食酸辣刺激食品

由于女性朋友在月经期间都会存在饮食不振的情况，因此很多女性都喜欢食用一些酸辣食物来提升食欲，殊不知这种饮食方式极容易刺激子宫，继而导致子宫急剧收缩而诱发痛经的症状。

综上所述，相信各位女士都知道在月经期间需要注意哪些饮食事项了吧?各位女性在月经期间除了要忌食以上三类食物之外，还应避免经常喝汽水。这是因为汽水中含有非常多的磷酸盐，这种物质极易与人体内的铁质发生化学反应，进而影响人体对铁质的正常吸收。不仅如此，汽水中的碳酸氢钠在与胃液中和之后还会降低胃酸的杀菌好消化功能，极大的影响了人的食欲，因此不建议各位女士在经期食用。

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