一、抓住痛经的7大元凶
1、饮食习惯不好:白领的工作压力大且过度思虑,再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等,都导致月经失调,或会引起痛经。
2、工作压力大:长期超负荷的工作,会造成女性的神经一直处在一个紧张环境,会使女性对疼痛过分敏感,在经期时出现痛经现象。
3、作息时间不规律:白领工作忙碌,经常生活作息日夜颠倒,劳累过度,这都会导致月经不调,引起痛经。
4、经常受寒:在经期,如果女性受寒,会导致盆腔内的血管收缩,造成卵巢功能紊乱,会引起月经量过少,甚至闭经,也可能会出现痛经现象。
5、精神紧张、脾气大:不少女性会有这样的感觉;每次激动生气,都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体内某些正常的机制,让女性痛上加痛。
6、喜欢喝酒、吸烟:在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。
7、内向孤僻:如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全,在不良心理刺激下,很容易引起停经,也容易出现痛经现象。
二、痛经也是妇科疾病的一种暗示
突如其来的痛经 警惕妇科肿瘤
有些女性朋友平时没有明显痛经症状,可是会在某一次行经时感到突如其来的痛经,妇科肿瘤专家说,这种痛经症状的出现,极有可能是粘膜下子宫肌瘤的预警信号。
专家进一步解释到,粘膜下子宫肌瘤是突向子宫腔内生长的子宫肌瘤,由于肌瘤表面覆盖着子宫内膜,增加了子宫内膜面积,且在宫腔内占位,影响经血排出,因此会引起子宫异常收缩,发生痛经,并伴有月经量多及周期紊乱。因肌瘤向子宫腔发展,其邻近器官会出现压迫症状,当肌瘤红色变性时或浆膜下肌瘤发生蒂扭转时,可发生剧烈腹痛,而这种情况的有1/3的患者可伴发不孕。
所以,当女性朋友有了突如其来的痛经时,一定要到医院检查,确诊是否是有了妇科肿瘤。
最难忍受的疼痛 警惕子宫内膜异位症
部分女性朋友每次月经来潮都腹痛难耐,必须靠止痛药来缓解痛经,可依旧认为痛经是女人的家常便饭,不以为异。
妇科肿瘤专家告诉记者,如果痛经让你无法忍受,那么就有可能是子宫内膜异位症了。因为许多生殖器官病变会引起继发性痛经,子宫内膜异位症是引起痛经的罪魁祸首,它主要表现为渐进性痛经,疼痛多位于下腹部及腰骶部,可放散至阴道、会阴、肛门或大腿部。一般由经前一两天开始,经期第1天最剧烈,持续至经后逐渐消退,这在子宫内膜异位症患者中表现最为突出,而子宫内膜异位是引起不孕的主要原因之一。
大范围痛经 警惕盆腔炎
妇科炎症除了伴有尿频、白带量多、色黄或月经异常等症状,还有一个明显的症状就是大范围的痛经,双侧上腹至腰部都会有痛经的感觉,有时还伴有肛门坠胀感,严重者,不仅仅在经期会有痛经的感觉,甚至在劳累、性交或排便时也会加重症状。
原来,由于盆腔炎会涉及生殖器官所有内藏部分,包括子宫、输卵管及卵巢的炎症,当炎症在几个部位同时发病时,就会使痛经的范围增大,症状加重。
专家告诉痛经的女性朋友:“痛经忍一忍就过去了”,这种想法是很不负责任的,痛经可能正是你的身体发出的内分泌和肿瘤的预警信号,如果不及时找到病因并加以治疗,可能会酿成大病,因此痛经千万不要忍,及时到医院进行确诊,以免耽误了最佳治疗时期。
三、治疗痛经的办法
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和:女性痛经的时候,则要保持身体的缓和,尤其是针对痉挛以及充血的骨盆部位。
2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物:它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
四、药物治疗
(1)前列腺素合成酶抑制剂:常用的药物有酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。
(2)口服避孕药:女性出现痛经的时候,则也是可以通过口服避孕药来治疗痛经的。并且有效氯高达90%以上。
四、痛经建议做以下的调养
1、饮食调养:
血瘀质女性适宜饮食: 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒
血瘀质女性适宜饮食少吃:猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒
血瘀质女性适宜饮食忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉
2、运动调养:运动活血、毋发大汗
运动是活血化瘀的必要条件,运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅,从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗,保全元气,汗出太过伤阴亦伤气。
3、起居调养:少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅,血得温则行,得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋主收,此时养生应顺应节气特点,注意早睡早起,勿熬夜,不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血,看电脑,电视、用眼一段时间后应适当休息,以避免伤血而对血瘀质不利。另外,勿冒极热,躲开高温时段,避免身体受伤。
4、情绪调养:清心寡欲最养心
养生重在养心,这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法,没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰:“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣;其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣。”所以,养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益,得失自有平衡,放开一切去享受一下初秋的美好吧:“蟋蟀独知秋令早,芭蕉下得雨声多。”
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