怎样快速让阴道变紧呢,女性私处变紧的方法

很多的女性在生完孩子以后或者是流产以后会出现阴道松弛的情况，这样就会让自己的性生活质量变低。严重的人在咳嗽或者是大笑的时候，还有就是突然站起来的时候会没有办法控制住小便，很多人都觉得非常的烦恼，下面小编就来给大家介绍一下怎样才能快速的让阴道变紧，大家一起来了解一下吧。

大家可以靠着床沿仰卧，臀部应该要放在床沿上面，两条腿挺直，然后伸出悬空，不要放在地上，双手把住床沿，以免自己滑下去，双腿应该要合拢，然后慢慢的向上举起来向上身靠拢，双膝应该要伸直，当两条腿举到身躯的上方的时候，两只手应该要把两腿扶住，让她靠向腹部，然后两个膝盖保持伸直，慢慢的放下，恢复到原来的姿势。

大家也可以把两条腿分开，然后再把两边臀部的肌肉收缩，形成大腿部靠拢，膝盖外转的情况，然后在收缩括约肌，让阴道往上的方向动，就像是憋尿的情况，然后大家再进行耐心的锻炼，这样就可以分清阴道和肛门括约肌的放松和收缩，可以改善阴道松弛的情况，每天坚持15分钟就可以看到很好的治疗效果。

大家也可以躺卧在床上，然后身体放松，专注于提肛收缩的动作，一定要注意两腿和双臂，还有腹肌一定不能够用力，大家应该要体会骨盆底肌的收缩动作，把缩的动作专注于尿道上面和阴道上面，持续动作保持一定的频率，每回练习十分钟，坚持一段时间就能够看到好的效果。

上面给大家介绍的就是怎样快速让阴道变紧，现在大家应该也有所了解了吧，通过上面的介绍，我们可以看出让阴道变紧的方法有很多，大家可以通过上面的这些动作来进行阴道变紧的锻炼，这样就可以让自己的性生活变得更加的好，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。