重磅来袭这样吃让女人永远20岁

下面10大饮食养生法，能让你永远保持20岁哦。

1.清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2.来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3.和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4.睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5.蜂蜜人体细胞忠实的抜卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6.不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7.饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8.五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

9.餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10.精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

吃什么有助于女性暖宫

吃什么有助于女性暖宫

吃什么有助于女性暖宫 。我们都知道女性每个月都会来月经，很多人会肚子痛，那多半是因为宫寒。可见宫寒给女性带来多少麻烦，那么生活中吃什么有助于暖宫呢？我们一起来看看暖宫的食物吧。

吃什么有助于女性暖宫1 女人宫寒吃什么好-当归

常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

女人宫寒吃什么好-桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

女人宫寒吃什么好-桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

女人宫寒吃什么好-枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

平时可以这样吃：

将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

吃什么有助于女性暖宫2 女人必吃的暖宫水果有哪些

1、榴莲

榴莲是一种具有特殊气味儿的热带水果，这种水果的个头比较大，而且肉质细嫩，但它带有一种类似于臭脚味道的独特气味，很多吃不习惯榴莲的人会感觉它很难吃，但有人却感觉榴莲特别像，不过榴莲是特别适合女人使用地暖供水果，因为它性质温热能补益气血也能缓解女人的宫寒。

2、红枣

红枣是生活中特别常见的瑰水果，也是女人必吃的.暖宫水果之一，因为红枣中含有丰富的微量元素体能，增强女人身体造血功能，并能缓解她们身体的气血亏损，另外它还是一种性质温热的水果，能缓解女人经常出现的宫寒，对于女性因为宫寒导致的不孕和月经不调都有特别好的调理作用。

3、黑桑葚

黑桑葚也是女人必吃的暖宫水果之一，它性质温热，味道甘甜，能补益气血，也能驱除女人身体内的寒气，能让女人的宫寒症状明显减轻，平时在吃的时候可以把它洗净，以后直接吃也可以用那些晒干以后的黑桑葚泡水喝。

4、桂圆肉

桂圆肉是一种美味水果，它味道甘甜，而且性质温热，女人在出现宫寒以后及时吃一些桂圆肉就能让症状减轻，她也是日常生活中女人必吃的暖宫水果之一，不过女人在吃桂圆肉的时候一定要知道桂圆肉是一种高糖水果，如果女人本身患有高血糖，就要尽量避免食用它。

只需要做到这11点！一个女人就能50岁的时候看起来像20岁！

化妆可以让女人显得更年轻。

通过化妆来遮盖年龄的技巧有很多。

秘密就是利用化妆品来遮盖瑕疵，凸显你最美好的脸部特征。

保持微笑。

让你的生活充满笑脸。随着年龄的增长，幸福和笑容是你的美好生活必备的因素。跟两三好友约出来喝一喝下午茶，讲讲有意思的故事可以让你更年轻有活力

不要担心微笑会让皮肤其皱纹，放心地开怀大笑就是了!

跟能够让你微笑的人相处会让人感觉年轻十岁!

自己感觉年轻才是真的年轻。

选择一款柔和的洗面奶。

逐渐老化的皮肤不喜欢 *** 性，含油量很多的护肤品。

如果你的洗面乳去污力太强，它会带走皮肤上天然的油脂，从而让皮肤变得干燥，让人显得更加衰老。

保持充分的睡眠。

你不需要睡10到12个小时来显得年轻，这也不管用。

然而你要尽量地保持充足的睡眠时间，让身体器官得到充分的休息，从而在日常活动时更加有活力。

保湿。

皮肤要有充足的水分和营养

才能发挥自身的抵御外界伤害的功能。

干燥的皮肤更容易衰老。

每天使用防晒霜。

很多保湿乳本身都含有SPF保护指数，这是因为为了避免日光对皮肤的伤害,保护皮肤不受有害的UV光线是非常关键的。

日晒是导致过早衰老的其中一个主要原因。

维持牙齿的健康。

一口雪白的好牙齿会让人立即显得很年轻有活力。

确保每天要进行一些列的护齿活动，包括刷牙，剔牙。

更换发型。

你是不是几十年来都是一个发型呢?

如果是的话，那么你早应该尝试一下更加流行的发型了。

你可以翻阅一下时尚杂志，来找一些灵感。

你不需要去换那种特别潮流的发型，只要能够让你显得更有精神更年轻的发型就可以。

学会穿着。

选择能够衬托你的好身材的衣服，显得更时尚一??点，但是有不会给人用力过猛的感觉。

并不是说你穿年轻人的衣服就会让你显得年轻，这样反而会适得其反。最好选择适合你的衣服。

保持水分充足。

每天喝8杯水可以让皮肤保湿水润，让你显得更年轻。

喝水有益健康，健康的年轻必备的因素之一。

保持良好的姿态。

如果你像姥姥一样弯腰驼背，无精打采，当然会显得更年老。

而保持良好的姿态则会让人显得更加年轻。

你只需下意识地将脊椎直挺起来，抬头挺胸。 分享出去吧！

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女人健康饮食的方法

女人健康饮食的方法

健康的女人才最美丽，不管你处在任何阶段，不管你几岁，都不会有人说我可以不要健康。所以，为了你的美丽为了健康，不同年龄段的女人都该有自己的营养饮食，这样才让你永远青春永驻！

20岁：打下健康基础

走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的`健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：

1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。

2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。

3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。

30岁：让自己浑身有劲

进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：

1.脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。

2.花生酱三明治：面包提供慢消耗能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。

3.坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚果，把它们放在塑料容器里，方便食用。

40岁：护心护脑

该年龄段的最佳食物是：

1.多脂鱼：每周应多吃三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等。可减少体内炎症，改善胆固醇水平。

2.豆类：最好的膳食纤维来源，可降低坏胆固醇，减少心脏病危险。豆类中还富含叶酸，有助于延缓认知能力减退。

3.浆果：动物实验表明，经常吃富含抗氧化剂的各类浆果，有助于保护记忆力和认知能力。

50岁后：促进新陈代谢

随着年龄的增加，新陈代谢变得更缓慢，因此，控制热量摄入更加重要。该年龄段还应注意防止关节疼的饮食调理。最佳食物包括：

1.鸡蛋清：鸡蛋清热量低，蛋白质含量高，因此是保持体重的最佳食物之一。

2.生姜：有助于抑制体内炎症化合物，防止关节疼痛。

3.红柿子椒：一个红柿子椒的维生素C含量为日摄入量的两倍。维生素C有助于降低关节炎风险。另外，柿子椒富含水分和纤维，既能当饱，又几乎不含热量。

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