女性月经期间要注意的事项,女性脾气暴躁吃哪些食物可以缓解

一、月经期间脾气暴躁是怎么回事

月经期间脾气暴躁属于经前紧张综合症，是在月经来临之前多表现出现的一组症状，一般是月经来潮后症状迅即消失。这一周期性改变有很大个体差异，也是育龄妇女的普遍现象。

这也是经前紧张综合症的症状之一，罹患经前期紧张综合征的女性，在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。同时，还可出现一些躯体症状，如乳房胀痛和性欲改变等。这些现象，经净自愈，但下次经来又发，使当事人十分痛苦。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误治疗。

患者可以在心理医生的指导下进行自我心理疗法，注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。

另外，避免经期脾气暴躁还可以通过合理的饮食和生活调节，生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

二、月经期间脾气暴躁如何缓解

1、饮食法

糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。” 脾气暴躁的适合可以冲一杯红糖水喝一下。

2、转移法

转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

3、想像法

当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。

4、倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

5、暗示法

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气!不要生气!不要生气!想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。

三、女性月经期间要注意的事项

一、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

二、不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

三、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

四、不宜吃海鲜

海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

五、不宜进行激烈的运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会 引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加 比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

四、女性脾气暴躁吃哪些食物可以缓解

决明子：喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

枸杞：枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效。

柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

薏米：薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果。

来姨妈的时候脾气大增是什么原因？有什么缓解方法？

在日常生活中，我们可以发现很多女生在来大姨妈的时候，脾气就会变得越来越大。但是这是一种非常正常的现象，而且这种状况绝大部分也是不受女生控制的。

很多时候我们会发现女性在来姨妈的前一周，或者是来大姨妈的时候，情绪会非常的容易波动，很容易发脾气，也很容易为一点小事斤斤计较从而变得非常的急躁。所以在这个时候，身为男朋友的人，就应该努力把女朋友的情绪安抚好。女性之所以在来大姨妈的时段很容易出现脾气急躁的情况，就是来源于女性自身的身体出现了异常。众所周知，女性每个月都会来一次大姨妈，那么在来大姨妈的时候，女性的身体多多少少都会发生一些变化。那么这些变化很有可能就是造成女性脾气变得非常急躁的原因。

首先第一个是来大姨妈的时候，女性身体里面的激素会发生一定的变化，其中激素的种类和水平都会有一定的改变。正是因为这些激素的种类和水平的变化导致了女性的内分泌出现了异常，那么在这种异常条件下，女性的情绪就很容易受到外界因素的影响，甚至是外界还没对女性进行刺激的时候，女性的脾气就开始变得非常烦躁了。由激素调控女性的脾气，这是第一个原因。

其次，第二个原因。女性在来大姨妈的时候发脾气是因为身上极度的不舒适。众所周知，来月经的时候，身体里面会出现非常多的异常，比如说经常会感到浑身不适和腰酸腿痛。很多人都认为女性在面临月经的时候，只是肚子那一段区域在疼，但是实际上女性在来月经的时候，浑身都是非常疼痛的，而且这种酸痛感会维持很久很久。就是因为这些浑身上下的不适感，才会让月经期间的女性变成一个易暴躁易怒的人。

月经期间可以吃哪些食物？

月经期间，女性身体抵抗力下降，需要注意平时的饮食，有些食物对经期会有不良影响，有些食物能够帮助女性补血，调理痛经，所以女性在经期的时候，需要更加注意饮食，那么月经期间可以吃哪些食物？月经期间要避免哪些食物？下面为大家介绍。
1、月经期间可以吃的食物
1、红豆
红豆汤、红豆沙或者红豆粥都是女性经期补血的必备食物。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮助舒缓紧张，让_放松。绿色蔬菜对焦躁也有帮助。此外，它的高维生素K还可以防止过度出血和血块。
3、猪血
经期吃猪血可以补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生。
4、凤梨
根据研究，食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此，女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含有丰富的锰，而凤梨是最多的。此外，它的凤梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。
5、全谷类
根据英国一项研究，每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的镁，可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E，可减轻疲劳。
6、红糖水
经期喝红糖姜水可以有效排除毒素、活络气血、缓解经痛，想必女生都知道。
2、月经期间应避免的食物
1、咖啡因
月经期间避免食用含有咖啡因的产品，如巧克力、汽水、茶和咖啡。它们会缩小血管和造成身体脱水，引起头痛和焦虑。
2、加工食品
减少钠的摄入量有助于液体滞留和肿胀。所以最好避免罐头食物、加工食品，如奶酪、酱油，以及每份钠含量200毫克以上的食物。
3、油炸食物
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
4、甜食
增加精致糖的摄入会导致我们昏昏欲睡、脾气暴躁。避免太多的糖，减少蛋糕、糖果和白面粉，并且三餐定时，少量多餐。
5、生冷食物
过份生冷的食物，包括饮料或者水果，都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
6、太咸的食物
过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、女性月经不调的症状
1、月经提前。月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。
2、月经推迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天才来月经，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。
3、经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。
4、月经量多。月经过多，指月经量多、过期也淋漓不止，因气虚致血液妄行而致。常见经色淡红、经质清稀，小腹空坠、神疲乏力、面色无华、心悸怔忡、气短懒言、舌淡红苔薄白、脉软弱无力。
5、月经量少。指月经量少，1～2日即净；或点滴即止。症见经色淡红、面色无华、皮肤干糙、头晕目眩、心悸不寐、小腹空痛、手足不温，舌淡、脉虚细。
6、月经中期出血。又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。
7、痛经。痛经分为原发性痛经和继发性两种。

女性脾气暴躁 这些食物能缓解

女性很热容易出现脾气暴躁的情况，相信很多人都会出现这样的问题哦。比如说生活压力大啊或者是工作压力会导致脾气暴躁的情况，你知道应该如何去缓解这样的问题吗，下面的这些缓解脾气暴躁的食物可以试试。

决明子：喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。萝卜可以有顺气的作用，对于保护肠胃有帮助，还可以有清热解毒的作用哦。

山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。玫瑰花对于女性来说可以有缓解暴躁情绪的作用，对于安神养心来说有不错的选择。

关于脾气暴躁缓解的一些食物，大家都知道吧，这些食物可以有很好的保健的作用，具有增强食欲的作用，好消化吸收，对于女性缓解脾气暴躁有一定的好处，而且还可以保护肠胃。对于女性脾气暴躁的人群有帮助。

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