女人常吃这些黑色食物,补出好气色

1.黑豆

中医上记载，黑豆具有补肝养肾、强化筋骨、温暖肠胃、排毒解毒的功效，女人常吃黑豆还能滋润皮肤，对于拥有一头乌黑的秀发黑豆更是功不可没。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作：“生活素”的激素。其中b族维生素(b1.b2)和ve含量很高，仅ve含量就相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。2.黑芝麻黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。近代研究证明，黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸，卵磷脂、维生素e和蛋白质及钙、铁等物质。其含油量高达50%以上，尤其是维生素e其偏含量为植物食品之冠。能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，有延缓衰老，延年益寿之功效。此外还有减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。3.黑木耳黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。4.黑米说到养颜，都知道维生素e。因为维生素e的主要功效中有这么一项是延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。而黑米的麸壳里有相当高含量的维生素e，相当于肉的7倍之多，对女性养颜大有裨益。另外，黑米富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，再者黑米还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

黑木耳加什么食物，女人常吃，气色变好了呢？

木耳，是菌类的一种。是饭桌上普遍的食材，拥有非常高的营养价值和健康养生作用。许多人喜欢吃！黑木耳的含铁量是十分强的，具备造血机能，因此常常吃黑木耳能够防止缺铁性贫血的难题，令人血气变得更好。常吃黑木耳针对缺铁性贫血的病人来讲有好处。木耳针对身体的免疫功能具备推动作用，因此有利于机体免疫系统软件抵御外界病原菌的入侵，减小生病的可能。

木耳中含胶体溶液化学物质具备极强的粘附实力。因而，它能够降低或清除有害物对身体的伤害。带有丰富多彩的维生素，可以美白皮肤，黑木耳带有抗癌活性物质，能提高机体免疫力，时常服用可防癌抗癌。木耳不仅可以清理血管垃圾，还能帮助我们黑发显年轻，并且还能防止身体里面的尿结石。谈起莴笋都应该十分熟悉，膳食纤维，身心健康的瓜果蔬菜。富含维生素，由水份和纤维“组成”，低脂高钙，可协助降低血压，排肠毒。能够协助胃肠清除垃圾，促进消化，而且还在一定程度上防止了肠癌。充足的钙能够具有推动脂肪分解、提高基础代谢的功效。

莴笋中带有的黄酮类化合物有降血压的功能。血压高初期病人应当多吃芹菜。莴笋有抗男性孕激素的作用，能够协助防止掉发、秃顶。常吃还可以防止心肌梗塞，且降血压实际效果柔和而平稳。冠心病和心肌梗塞得人应当多吃芹菜。我们能把木耳和莴笋一起开展煸炒，这是一种特别好美容护肤或者健康方面的特色菜，女性经常吃，气色好了，孑宫干净了，不肯衰老可试一下！

莴笋炒木耳的做法：1、莴笋去青菜叶与截去硬梗，再去切条，黑木耳切成丝，胡萝卜切小片段，姜切成丝，猪瘦肉切成丝。2、锅热油爆炒姜丝后，添加丝袜高跟鞋拌炒，待丝袜高跟鞋半生熟时添加黑木耳与莴笋，酒酿呛锅，添加少量水和鸡精粉与盐调料焖一下，就可以歇火出锅。

女人气色不好吃什么好呢

1?提高元气 石榴红参条

红参是有着增强免疫力、提升基础体力功效的代表性的食品。并且，红参还可以促进血液循环，让我们的身体更加暖和、皮肤变得更加有气色。除此之外，红参所含的抗氧化成分，也能起到延缓衰老的作用，可以让肌肤更加紧致年轻，石榴果实中含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能，石榴红参口味更好

2 缓解眼睛干涩——枸杞菊花茶

经常饮用枸杞菊花茶能够去除肝火，清肝明目。在春节期间暴饮暴食，又参加各种家庭聚会，访亲问友，重新回到工作岗位，总会出现眼睛不适的症状，而枸杞菊花茶对这些症状都可以起到很好的改善作用。枸杞菊花茶具有很好的滋补以及疗养功效，很适合肝火旺盛的人，在春节吃了大鱼大肉之后，不妨来杯枸杞菊花茶。它的营养价值是非常丰富的，不仅可以缓解眼睛干涩，经常饮用还可以调节身体的免疫能力，使人体起到抗氧化、抗衰老、抗疲劳等功效，并且还可以起到美白皮肤的作用。

3 抗衰好帮手——苹果

大家都知道苹果的营养丰富全面，有句话说“One apple a day, keep doctors away“，这就足以说明多吃苹果的好处啦！下午3点，能量补充首选苹果～其实苹果除了可以补充能量之外，还可以降低血液中的胆固醇含量，降低血压，预防衰老。苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。不过大家要注意苹果不要与海鲜同食，容易引起腹痛，并且晚上吃苹果，对身体也是没有益处的哦！

4 美容滋润——蜂蜜水

蜂蜜能改善血液成分，推进心脑血管作用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。并且，早晨喝蜂蜜水有利于润肠通便，润肺养颜，有助于体内毒素的排出，经常在早晨喝蜂蜜水的朋友可以发现自己每天去厕所便便的次数与时间变得非常规律，这都是蜂蜜的效果。不仅如此，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和维生素，可以起到调节神经，睡前喝温水冲泡的蜂蜜水，可以起到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。

5 天然廉价的蛋白质来源——鸡蛋

鸡蛋天然廉价，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用，并且富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，补充体力和人体所需营养。

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