女性两个时期最容易发胖长肉,,你知道吗

现在社会以瘦为美，因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是，女性往往比男性更容易长胖，不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，这样才能有的放矢地减肥哦，快一起看看什么时候的你最容易长肉吧！

1、青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

2、生病时

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

胖人一定要了解，一天中哪些时间段被称作长肉期？

人的胖瘦无非是跟运动和饮食有关系。排除身体疾病和外界因素的话，一天中有4个长肉期，我们一定要知道。

一、早上7-9点的早餐期。

有许多年轻人是没有吃早餐的习惯的。平时工作需要早起，急急忙忙从被窝里爬出来，洗漱之后去赶车上班。顾不上吃早饭是一大重要原因。还有的女性，因为早上化妆时间过长，又觉得不吃早饭可以减肥，因此放弃了早餐。

我们有句俗话，?皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐?，说的就是如何平衡一日三餐的健康之法。其中早餐应该吃，而且要吃的丰富营养。如果长期不吃早餐，会造成低血糖、虚胖，高血压和糖尿病的风险增加。

二、午餐后一小时内。

很多人有午睡习惯，吃完午饭觉得昏昏欲睡，而且中午休息时间有限，吃完饭就抓紧时间躺下了。这个就是最容易长肉的节奏。最佳办法是午饭后要休息散步半小时，或者站着不要坐下。至少半小时到一小时之后，再午睡，可以减缓发胖的概率。

三、晚饭后两小时内。

中国人的习惯就是，早中午饭吃的简单，因为早上匆忙、午餐是工作餐的缘故。晚饭是全家人聚在一起的唯一时刻，因此要好好吃，菜肴丰富。晚饭回家也是放松的时刻。有一种瘦叫做妈妈觉得你瘦，一不小心就吃多了。然后窝在沙发上刷手机看电视。这个肉肉就这么蹭蹭蹭的涨出来了。晚饭后一定要散步！最好是运动1小时以上，才是消耗热量的最佳办法。

四、吃夜宵习惯。

吃夜宵是最最最容易长肉的时期，没有之一！如果有条件的，一定一定要把夜宵戒掉。对人体来说，夜宵就是一种负担。即使工作学习到很晚实在需要吃点东西补充能量，那么也请选择清淡的食物，比如粥、面食等等。油炸烧烤必须杜绝！

胖人的长肉要控制好饮食和运动，才能减肥成功。

女生最容易发胖的年龄是？

身体肥胖对于很多朋友来说是难以接受的，因为在生活中，身体变得肥胖就会影响到个人的形象，更是容易影响到身体健康，因为很多疾病就是发生在肥胖之后。生活中女性发胖是最不能让人接受的，有人说女人发胖与年龄阶段有关。那么，女人容易发胖的年龄到底是多少呢?
女人发胖时刻之22岁以后
女人从22岁之后，新陈代谢就开始逐渐下降，虽然只是初期下降，但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。
女人发胖时刻之产后
生孩子几乎是每个女人都要面临的情况，一般是30岁左右生孩子。因为生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组，加上产后大补又不动，更何况30岁左右的女性本身新陈代谢率就降低了，因而发胖的几率真是太大了。
女人发胖时刻之38岁中年发福
对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降，加之摄取的热量与之前相同，从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。另外，人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。
女人发胖时刻之停经前后
停经或绝经女人必然要经历的过程，正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间，另外，45岁前一两年停经也属正常。在这个时期，我们会在八年内增加12磅的体重，脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。雌激素水平降低了，卵巢退休了，不仅会发胖，也意味着我们衰老了。

女性一生中，哪几个时期很容易长胖呢？

但作为过来人，我的建议是，一定不要在这个时期太瘦，更不能刻意减肥。我完全是累瘦的，月子里有妈妈照顾我，出了月子，基本上是我一个人在带孩子，做饭，洗碗，打扫卫生，带孩宝妈，您好！我是一名瑜伽老师，在这里给您产后前6周的训练计划以及6个月内产后塑身时4点注意事项。希望能够帮助到你。先，我们来看一下您的问题中有一个关键词叫“六个月内”，这个词实际是很含糊的表达，那底是六中月内，还是第六个月呢？有何理论依据呢？“六个月内”的具体时间该如何科学安。

减肥，什么时候都不晚，就拿我来说吧，孕期期间我足足胖了二三十斤，后面生完之后还是胖了十几斤，不过这期间我没有减肥，后面的两年也没有见，一直吃一直吃，直到体重上到61公首先要更正一下，减肥这个事情，没有哪个时间是最佳的，只有你想不想。另外，产后不建议减肥，因为哺乳期，孩子大部分营养都需要通过母乳的方式获取，母亲需要摄入大量不同营养。

月子餐避免过于油腻，大鱼大肉的海吃。有些人说，我要母乳，不吃怎么会有奶水，其实下奶的不是脂肪，而是蛋白质和碳水化合物。不要吃那么多猪蹄了，也不要吃那么多只鸡了，多以下是我的一点建议哦，宝妈，最好是报个产后瑜伽班，有针对性的练习。如果自己在家练，下载运动的app比如keep，(不是广告是我自己在用哦)，在上面搜索合适的课程，买一个瑜伽。

一定要进行母乳喂养。产后母乳喂养可以消耗更多的热量，帮助宝妈们减轻在怀孕期间增加的体重，所以宝妈要是想减肥的话，不妨进行母乳喂养。

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