30岁女人该如何保养,七大法则要牢记

一、睡好美容觉

女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

二、保持锻炼

女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

三、多喝水

女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

四、补水

身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

五、平衡营养

30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

六、学会煲汤

很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

七、保持好心情

良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

30岁的女人应该怎么保养自己啊？

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提取码: mb5e? ? ?保养指：1. 保护并养育；保护并培育；2.?保护并调养；3. 保护修理，使保持正常状态。

30岁的女人应该怎么保养

1、必须保证睡眠。

30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光，学会美容觉很重要。

2、多补充维生素

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

3、常做瑜伽锻炼

选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，锻炼的`同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

4、注意饮食搭配

少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

4、摄取充足的钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶，半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

6、注重皮肤的保养

a、防嗮护理

防晒是每个季节要做的必修课，紫外线不仅会让引发黑色素的生成，同时导致皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，导致肌肤老化、暗沉等。

b、彻底清洁肌肤

对于30的女人来说，日常洁面是非常重要的，环境污染以及辐射等都会造成肌肤毛孔的阻塞，油脂、灰尘、死皮等赃物容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

c、加强保湿补水

30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分，尤其干燥的冬季，更要加强补水保湿，维持肌肤的水油平衡，才能减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题。

d、使用抗衰老护肤品

女人到了30岁更应该考虑具有抗衰老的护肤品，还要兼具保湿功能，这样才能时刻呵护你的肌肤。

7、多吃蔬菜

天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。 深绿色的蔬菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

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