做无龄女人,,分享饮食中常见的几种食物

一、花生酱

呵护关键词：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素e，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的"好的"单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

二、咖啡

呵护关键词：食物催情

如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

女人美容养颜应多吃4种食物

女人美容养颜应多吃4种食物

女人美容养颜应多吃4种食物，在我们日常生活中有很多食物是有美容养颜的功效的，所以对于不同的食物也是有不同的效果的，那么以下分享女人美容养颜应多吃4种食物。

女人美容养颜应多吃4种食物1 1，百合美容效果好

百合在我们的生活饮食中不太常见，或者基本不见，但是百合洁白娇艳，还有很多黏液的成分和维生素，对皮肤的新陈代谢特别的好，可以清理皮肤毛孔中的垃圾和毒素，经常食用百合，对我们的皮肤有很好的美容美白作用，效果很好。多吃百合的人脸上湿润，不干燥，无皱纹，并且对油性皮肤的人特别好，可以减少脸上的油脂，因此，多食用百合还是很好的。

2，每天早晨一杯红枣花生粥

粥对我们的人体本身就有养生的作用，还有美容的作用，在往粥里放一些红枣和花生，就变成了红枣花生粥，红枣花生粥对人体特别好，尤其是起可以起到美颜的作用，还可以养血养颜养阴，在中医上他可以补血养血，活血，在西医上它含有很多维生素，并且其中的维生素e还可以延缓皮肤的衰老，减少皮肤的皱纹，使皮肤有弹性，对肌肤的滋润效果特别好。

3，饮食搭配中可以多一些动物的肝脏

动物的肝脏中含有很多维生素a，可以很好的保护我们的皮肤，粘膜。在中医上，肝脏可以对应人体的肝脏，可以提高人体肝脏的能力，增强我们肝脏造血，养血藏血的功能。而且动物的肝作战中含有很多铁元素，可以补充我们人体的铁。而且又具有很好的补血作用，可以防止我们造成缺铁性贫血，荤素搭配的食物很好。

4，枸杞对女性很好

枸杞对女性来说是滋补营养的佳品，经常吃枸杞，具有抗衰老，还具有美容美颜的作用，并且枸杞对肾脏的效果特别好，可以提高我们肾脏的藏精能力，让女性更加具有精气神，让女性的精神更加的充沛。在使用方法上枸杞可以泡水喝，也可以在煮粥的时候放入一点点，早晚餐可以放一点，不仅可以提高我们一天的精气神，还可以助我们睡眠。

美容养颜，我们每个人都希望自己很漂亮，我每个人都希望自己有所成就，我们每个人都希望自己更加的自信，那么就从保养开始，从美颜开始，从自己的外表开始，只要做到以上几点，多多锻炼身体，规律生活，规律饮食，保持心情舒畅，保持心情愉快，那么我们就离美颜不远了，我们就你漂亮不远了，只要我们做到心里美，再结合外表美，我们就美了。

女人美容养颜应多吃4种食物2 一、南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位，Colony Forming Unit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的'病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

三、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

四、柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

通过上面的食物就可以有效的帮助大家来解决美容养颜的问题，但是很多人的体质不一样，也不是所有的人都适合，对于喜欢买护肤品的朋友，在这里建议大家尽可能的去选择一些可靠的大品牌，安全性高一点，而且要针对自己的肤质来进行选择，冬天以补水美白作为第一考虑原则。

女性若到中年，家中常备4种食物，降低三高，抵抗衰老，美容养颜

女性一到过了年轻的阶段，就会开始担心自己是否太老，身体是否会有疾病。随着年龄不断的增长，担心自己身体各方面的问题，还包括自己是不是脸上气色不好，生出皱纹等。

当然能，身体是由机能调节和控制的，有血有肉，长期的消耗身体，难免出现身体疾病和不注意饮食导致的三高等问题。

女性若到中年，是这几个状态，值得恭喜。

1、脚好腿好

女性若是在中年的时候，脚腿也没有出现问题，行动自如，还可以经常出去跳跳舞、爬爬山。这就是生龙活虎的现象呢，肌肉在平常有好好的被锻炼到，没有退化。若是从脚上就开始出现了小毛病，可能就是身体状态没跟上，需要做好 养生 工作了。

2、皮肤状态好

女性一到中年，容易气色暗沉，脸上看起来没有红润光泽。这是因为在年轻的时候，生活压力太大，经常情绪差，还有晚上夜生活比较丰富，过度的疲劳导致气色被挥发。还有可能因为太多烦恼，导致皱纹横生，鱼尾纹很多。

3、手部力量大

女性可能随着年龄的增长，还不爱运动，那自身的气力就会跟不上，尤其从手部的力量可以看出来。当女性的握力变得很小，那就代表身体的心脏不太 健康 ，也就是比同龄人看起来更老了。关节和肌肉力量不强，这样很容易出现，骨质疏松的现象。

4、白发增生

随着年龄的增长，头发发白的现象会越来越多，若是还没到一定的年纪，头发都斑白了许多，可能是身体压力太大，体内机体循环和血液状态不好造成的现象，应及时注意保养和保健。

5、正常排便

现在的中年女性，经常因为吃很多精细化的食物，并且还不运动导致身体出现便秘的情况，时有发生。一周可能还没有上三次厕所排便。可能就是因为身体的内分泌和消化吸收的场所工作不顺利，消化系统出现了问题，导致的现象。

若是排便排不出，还要强迫自己的话，很容易造成身体其他疾病发生。

家中常备4种食物，降低三高，抵抗衰老，美容养颜

1、深绿色蔬果——青枣、茼蒿、蕨菜

青枣里含有很高的维生素，甚至超过同样热量很低的猕猴桃。其中的维C可以帮助女性提供铁离子，弥补缺血的情况，还能帮助清理肠道，帮助皮肤美容。

茼蒿作为我们生活中常见的蔬菜，含有水分，吃起来脆脆的。其中丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的消化吸收，还有对抗身体自由基，抗衰老的作用，这也是健身人士常吃的沙拉中的一员大将，低脂肪又保护心血管。

蕨菜里也是营养丰富，纤维素极多。促进血液循环和降低血压，做法也是极多的， 帮助女性补充气血，恢复脸部气色，缓解体热，清除毒素。帮助女性身体杀菌。

2、菌菇类食物——草菇、茶树菇

草菇中又可以帮助身体降暑平肝气，提高免疫力的物质，还含有许多人体所需维生素。可以帮助降低三高，疏通血液循环，转化糖原。

茶树菇中含有丰富的蛋白质和低嘌呤，还有各种氨基酸，补充营养的同时还能调节皮肤的水油平衡。

都可以和鸡肉或者排骨同炖，预防身体被自由基损伤，防止衰老过快，提供皮肤胶原蛋白。

3、水果——无花果、山茱萸、人参果

无花果中含有丰富的酶类物质，可以帮助身体更好的代谢脂肪和糖类，增进氧气交换，护肝排毒，美容养颜，降低血糖和血脂。

山茱萸中叶绿素丰富，可以帮助清理肠道，去除口臭，降低血压，是不可多得的美容圣物。

人参果可以帮助维护女性津液，缓解口渴，补充身体所缺维生素和硒元素，延缓衰老，排毒养颜。

4、茶——桑叶、沙棘、玉米须、菊花、决明子、山楂、青钱柳叶、牛蒡根、荷叶、槐花、葛根

桑叶护心护肝、沙棘酸甜促消化、玉米须降低血压，帮助排便、菊花清热解毒、决明子明目排湿气、山楂加快肠道蠕动、青钱柳叶调节血糖，降低血压、牛蒡根消除水肿，稳定血压、荷叶改善食欲、清洁脾胃、槐花平肝气，降肝火、葛根丰富黄酮素和氨基酸，美容养颜。

人到中年要忌口？提醒40岁后，这6种食物要多吃，养肝护脾身体好-

随着年龄的增长，加上现在春季气温变化大，干燥易上火，日常的饮食要注意忌口，少吃太过油腻的、辛辣等食物，多吃清淡些补水蔬菜，下面给大家分享6种常吃食物，做法简单，常吃延年益寿少生病，身体好。

食材：西兰花、五花肉、胡萝卜、红辣椒、小葱、生姜、大蒜

做法：

1、首先准备食材，一朵新鲜西兰花剪成小朵，加一点面粉盐，倒入适量的清水浸泡20分钟。胡萝卜、红辣椒切成菱形片，五花肉切成薄片，大蒜生姜切片，一小把小葱小段。

2、浸泡好的西兰花清洗干净，水烧开后，把西兰花放到蒸锅中，开大火蒸一分钟左右，这样蒸特别的鲜嫩，营养也不会流失。

3、锅中油热，把五花肉倒入锅中翻炒一下，炒至变色，把姜蒜片也加进来，继续炒香后，把胡萝卜红辣椒加进来炒至断生。炒出香味之后，把西兰花放入开大火翻炒均匀。

4、来调个味，放一勺生抽，蚝油，食用盐。白糖提鲜，开大火翻炒至入味，再把葱段加进来翻炒几下，就出锅装盘啦。

食材：菠菜、鸡蛋、大蒜、香葱

1、首先把菠菜洗干净，水烧开，放入菠菜焯水去除草酸，焯好水后放入凉水中泡一泡，这样菠菜颜色会更翠绿。

2、碗里面打入四颗鸡蛋，再加点盐打发均匀，大蒜拍碎切成蒜末，切点葱花。菠菜挤干水分，再切成小段。

3、锅中多加一点油烧热，倒入蛋液炸成鸡蛋花盛入碗里备用，然后倒入葱花、蒜末炒出香味，再下入菠菜翻炒出水气，加入食用盐，蚝油翻炒均匀后，再倒入蛋花翻炒入味，就可以啦。

食材：红薯、糯米粉、土豆淀粉、黄豆、纯牛奶、白砂糖

做法：

1、首先准备一个黄心红薯300克左右，洗干净削去外皮，再把它切成薄一点的片，放入蒸笼内蒸熟，蒸熟后趁热取出来，放到料理机里，加入250毫升纯牛奶，30克白砂糖打成细腻的汁。

2、打好后倒入盘中，加入80克糯米粉，20克土豆淀粉翻拌均匀，没有干面粉很丝滑的状态，再加入20克玉米油搅拌融合。

3、放到蒸笼内蒸十五分钟左右，蒸熟后取出放凉，然后放在保鲜膜上包裹起来，放冰箱冷藏两个小时。

4、一把黄豆淘洗干净沥干水分，倒入无油的锅里炒熟，炒到发出噼里啪啦的声音，然后盛出放凉，倒入到料理机里打成粉末，再给它过滤一下，再加入适量白糖搅拌均匀。

5、取出一小部分黄豆粉撒在案板上，取出面团，面团四周撒上一层厚厚的黄豆粉，用擀面杖把它擀开，擀成大饼后，再撒一层黄豆粉涂抹均匀，然后选择一头把它卷起来，再均匀的切成小段，红薯糕就做好了。

推荐食谱：卷心菜炒鸡蛋

食材：卷心菜、鸡蛋、大蒜、干辣椒、小葱

1、先把包菜用手撕成片清洗干净备用，大蒜切成片，干辣椒切碎，小葱切成段，碗里打三个鸡蛋加食盐、白胡椒粉、来点白醋去腥，再加少量清水，打成鸡蛋液备用。

2、热锅放油烧热后倒入鸡蛋液，再用筷子搅散，然后捞起备用。

3、重新热锅放油，倒入大蒜干辣椒稍微爆香后倒入包菜大火翻炒大概二十秒左右，加食盐、生抽继续翻炒入味，然后倒入鸡蛋葱段翻炒出香味后即可起锅装盘。

食材：黄豆、芹菜、小米椒、胡萝卜、花椒、八角、香叶、大葱、生姜、香菜

1、黄豆提前浸泡一晚，把水过滤掉，倒进锅里加入没过黄豆的水，加一小把花椒粒，几个八角，几片香叶，还有葱段和姜片，适量的盐调味，大火烧开转小火煮二十分钟。

2、时间到了以后，把锅里的葱姜大料捞出来，黄豆盛出来控一下水分倒在大碗里

3、另准备一锅开水加勺盐，倒入一把芹菜，胡萝卜丁焯水一分钟，捞出来放进晾水里过一下，控干水的芹菜切成长段。

4、芹菜、胡萝卜丁放到黄豆的大碗里，加入蒜末和红椒圈，适量的盐，一点白糖提鲜，两大勺生抽，一勺香醋、蒸鱼豉油搅拌一下，放上点香菜，一点香油增香就可以吃啦。

食材：香椿、小米椒、大蒜、小葱、鸡蛋、面粉、白芝麻

1、把香椿清洗干净，再准备几颗大蒜切成蒜末，几个小米椒切圈，小葱切成葱花，香椿也切碎。

2、香椿酱：把切好的香椿，蒜和小米椒放入碗中，加入一勺食盐，然后把它们捣碎，捣好之后再加入一勺白芝麻，淋上一勺热油搅拌均匀，就调好了。

3、接着把剩下香椿放到一个大盆中，把葱花放进来，打入两个，加入适量的盐、胡椒粉、十三香搅拌均匀，最后加入两勺面粉，少量的清水调成糊状就可以了。

4、准备平底锅烧热，加入少许的底油，把调好的香椿糊倒进来，晃动一下锅，等到边缘微微翘起底部定型，然后给它翻个面烙至两面金黄就可以出锅了。

5、然后把煎好的饼卷起来，再切成小段，摆放在盘子里，沾上香椿酱，好吃又好看。

抗衰老食物有哪些？水果蔬菜可以的话都给介绍介绍，不知道吃什么好？日常生活中的多不多？

藕
既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
牛奶
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人……
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计:
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
漫长的冬季，情绪总是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
食用之计：
西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。

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