一、辟谷减肥法的基本信息
所谓的辟谷减肥法是在减肥期间不食用五谷杂粮,也就是不吃东西。在此期间,人体堆积的大量脂肪会分解转变为热量,以便于提供人体日常活动所需。从而达到了减肥的目的。
但是辟谷减肥法和平常的绝食不同,需要在专业指导的情况下进行。
而辟谷减肥一般不会超过七天,通过吐纳、吸气、打坐等一系列的调理方法,维持身体的元气,不会对人体造成伤害。
并且,有实验者证明短期的辟谷对人体没有明显伤害。只是在刚开始的前几天会出现乏力现象,之后会消失。
辟谷减肥的特点
1.安全不易反弹
辟谷减肥不同于吃药、打针、抽脂等,对人体不会造成很大的伤害。可以有效的消耗胃肠道的脂肪,缩小胃部,避免之后的暴饮暴食。
2.见效快
辟谷减肥见效快,可以明显的看出体重下降。同时,对于血压、血液粘度等都有一定的调节作用。
3.瘦腹效果好
辟谷减肥对腰腹的减肥效果最好,可以快速的消除肚腩。同时,改善胃肠道吸收功能。
二、女性在经期能辟谷吗
很多女性朋友在辟谷前经常会面对经期能否辟谷这个难题,答案是绝对可以的。
人体一进入辟谷状态,体内不进入任何食物,利用采气将气作为自身能量来源,增加气血在我们体内的运行,对每一个细胞、每一滴血液、每一块肌肉、每一节骨骼、每一寸皮肤进行着无微不至,反反复复的清洗,为我们的身体创造了一个通畅的排毒通道,所以在辟谷期间,排毒的效果尤为显著。大多数女性朋友都知道每个月“大姨妈”造访的几天,是我们女性身体排毒的“黄金时期”, 专家发现,女性在经期体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。当我们能够将经期这个排毒“黄金时期”和辟谷一同有机结合起来,那对我们人体排毒可以起到事半功倍的效果。所以各位女性朋友不用担心在经期辟谷会有什么麻烦,但是如果没有辟谷养生经验的女性朋友,最好在专业老师的指导下进行,以免发生其他健康问题。
三、经期辟谷要注意这些
由于女性辟谷通常都为了减肥和排毒,当正在辟谷中的女性来月经是一件比较头疼的问题,因为做辟谷的通常都已经从青春期走过,如果辟谷时正在生理期间,那么在此期间应该保持良好的心情,顺其自然。
虽然辟谷期间没有进任何食物,可是毕竟有能量运行,这样也会增加气血在体内运行,导致个别女性朋友经血过多,此时就要注意不要做剧烈运动,而且尽可能的少动意念,做好冥想调节,能量封闭,这样在辟谷期间不会出现不良反应,如果方法措施不对,不能很好的控制能量运行,就会出现不良反应。同样还应注意调适寒暖,适当注意休息,尤其是保持良好的情绪,不要抑郁,要按照辟谷老师传授的方法吸收好能量,让身体保持平衡。
另外要注意的是:月经期间,由于子宫内膜脱落,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易侵入生殖器官。所以女性在列假期辟谷应该禁止房事,坚持每天用清水清洗外阴部,并尽量沐浴,时常让阴部保持洁净。
此外,生理期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动,可以参加一些轻松的运动,如做辟谷养生操、散步等。
四、经期辟谷不能吃的五类食物
牛奶、酸奶、豆浆这些食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝。
大量食糖:英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。
冷冻品:许多人喜欢在运动后或空腹时大量饮用各种冷冻饮料,这样会强烈刺激胃肠道,刺激心脏,使这些器官发生突发性的挛缩现象,久而久之可导致内分泌失调,女性月经紊乱。
大蒜:由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃肠痉挛、胃绞痛,并影响胃、肠消化功能。
甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
现在不少的女生都会因为肥胖而感到困扰,所以不少的女生都会为了让自己有一个好身材而减肥而减肥,想要看到好的瘦身效果,就需要选择在合适的时间里面,因此不少女生会选择在这个月经期间减肥,那么月经期间如何瘦身?
月经期间如何瘦身 女性一个月经周期一般是28-35天,每次持续3-5天。如果女性月经周期发生了改变,多数是因为环境、饮食、情绪等多方面的改变引起体内内分泌失调,而用药对月经周期也有一定影响,例如激素类的药物,类似避孕药、减肥药等等。
现代人减肥,通常都喜欢采用节食、吃减肥药这类便捷、简单的方法,这些方法对女性减肥可能会有一定帮助,但是它们对女性的身体健康影响也是比较大的,长时间采取不当的节食方法、乱吃减肥药等都会扰乱女性的内分泌,导致女性月事提前或推迟,出现月经不调等疾病。
合理运用生理期来进行减肥,对爱美女性来说也是一个不错的方法。月经后的一周被称为“瘦身超速期”,也是女性减肥的最佳时间。减肥期间,可以多吃些菠菜、葡萄等新鲜果蔬,并搭配合理的运动方法,起到有效的减肥目的。
减肥对女性月经有一定影响,因此还在坚持减肥的女性,必须要采用正确的方法进行减肥,例如合理的有氧运动、减肥操等等。正确的减肥方法,不仅不会危害到女性健康,还能帮助提高女性免疫力、改善体态。
月经期间可以辟谷吗 辟谷采气期间,一定要身穿宽松的衣服,并且在安静的环境,而且空气质量要好,准备一个蒲团,坐在上面,慢慢的进行采气。采气的具体操作如下:
1、选择一个空气质量情况比较好的环境,全身放松,坐、站、卧均可。不过建议最好还是坐下好。然后把蒲团置于干燥处,最好是阳光之下,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。
2、口形半开,舌头平放内收,张口就吞,感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后,自然清气入腹腔,最好不要求作任何导引,顺其自然,让气流自然通流各部。
3、辟谷采气主要是依靠人的意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束一次采气。
4、这样的采气49次才会结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。在辟谷采气期间,可以每天早晨采一次,中午采一次,晚饭时候采一次,睡前采一次。
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