一、女性补肾的最佳饮食是什么
补肾第一个宝贝:阿胶用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。补肾第二个宝贝:黑芝麻补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。补肾第三个宝贝:龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。补肾第四个宝贝:当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。补肾第五个宝贝:黑豆当女性朋友出现肾亏,并且导致月经量非常少的时候,甚至患有一些慢性的肾脏疾病,并且伴有蛋白尿的症状的时候,可以适当的多加食用。黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
二、如何按摩来有效补肾呢
方法1.按摩双耳做法:搓热手心后搓揉耳廓,使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可,也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。功效:按摩耳廓有调节肾的功效。方法2.按摩丹田做法:搓热掌心,捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处),然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。功效:按摩丹田、气冲穴增强肾气,宜肾补肾。方法3.按摩腰背做法:搓热双手,捂于或直接揉搓腰部。功效:肾位于人体腰部,所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。方法4.按摩涌泉穴做法:中指、食指轮流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处),直至脚掌发热。功效:主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。方法5.按摩太溪穴做法:对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。功效:治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。方法6.按摩肾俞穴做法:手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。功效:缓解腰肌劳损,保护腰部。
三、肾气不足的危害
1、精力不足肾气是人体生理活动的原始动力,肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反,肾气不足的话,人的身体运转缓慢,精力得不到充足的濡养,人也无精打采,哈欠连连。2、抵抗力下降肾气本是身体的阳气,支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降随之出现的是怕冷,容易感冒发烧。3、听力下降肾与人体的多个器官都有关联,肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足,耳朵也会出现相应的病症,如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。4、腰酸背痛肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部,常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感,腰部隐隐作痛,严重时甚至直不起腰。5、出现黑眼圈中医上认为黑色代表肾,肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部,显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现,同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
四、为什么女性会出现肾虚
1、熬夜经常行的熬夜往往会耗费人体能量,容易使人出现肾虚症状。2、房事过度如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。3、缺锌或硒肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。4、久坐不动长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里,很少走动,这是非常不健康的。5、烟酒过度经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。6、精神压力过大女性在职场中容易过度焦虑,精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快,如果长时间焦虑,则很容易引发肾虚症状。
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