正常女性的血压范围,不容忽视的健康常识

一、血压范围

无乱男女，首次测量，血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压;首次测量，血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压;首次测量，血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压；非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压;首次测量，血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，不要在家自行判断，或者不去治疗耽误病情，应该到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

二、影响血压的因素具体有哪些呢

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0-6.7千帕(180-200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高，血压高的人注意饮食，血压是随着人们的年纪增长升高。

高血压主要是由不良的生活习惯导致，比如说，不运动、吃得过咸、抽烟、喝酒等。其中，吃盐多是我国高血压发病的主要因素。不过，更大的隐忧是人们对高血压的疏忽和缺乏认识。大约七成高血压患者不知道自己患病，只有14%的高血压患者得到治疗，不到一成高血压患者的血压能够得到有效控制。因此，尽早发现和控制对于预防和治疗高血压非常重要，早期预防、稳定治疗以及健康的生活方式可以使75%的高血压及其并发症得到控制。

三、日常饮食调节血压

1.控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

2.控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

3.多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

4.保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800～1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克，可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱)，舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果，增加钙的摄入可能是原因之一。

四、日常生活习惯帮助血压恢复

1、合理饮食

合理饮食是改善高血压的第一步。应做到以下五点：

①减少钠盐，

②注意补充钾和钙，

③多吃蔬菜和水果，

④限制饮酒，

⑤减少膳食脂肪。

2、增加体力活动

增加体力活动，对于高血压患者生活护理来说是很重要的。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。低血压的患者首要就是补血，可以食用些具有补血效果的食材，再者，如果因为低血压引发头晕，可以多休息，严重者应去医院及时治疗。

3、保持良好的心态

减轻精神压力，保持平衡心理也是需要改善的一个地方。长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，对于高血压患者，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。

33岁的妇女正常血压值是多少？血压的高低与什么有关系？高或低会引起哪些病症？应该怎样预防？

正常血压：120/80
高血压极限：140/90
不足100/60是低血压（女性及小孩较低些）
高血者头晕眼花，睡眠不好，慢慢引发冠状动脉挟窄，斑块形成，血管硬化，最后就是心肌梗塞
，冠心病。
低血压者会头痛头晕，食欲不振，疲劳，脸白，四肢冰冷，心悸，呼吸困难，昏厥，以致中风。

女性的正常血压是多少

高血压与低血压的标准是不分男女的。
正常血压一般是小于140/90mmHg,超过这个水平称之为高血压。
如果血压低于90/60mmHg，则称之为低血压。即高压小于90和（或）低压小于60mmHg，就属于低血压。无论男女，都是这个标准。
在实际生活中，一般来说，女性的血压平均水平要低于男性，许多年轻女性的血压值一般在90/60mmHg,没有什么不适的症状，不需要特殊的治疗。
你自己的血压，如果真的像你说的86/43mmHg,则是低于正常水平的。
建议：1.复测血压，看是不是属于测量误差。如果偶尔一次低，倒不是什么问题。
2.若多次测量血压均低，要注意有无什么原因，比如长期饮食不好，情绪不好、月经量过多、月经期长？
3.如果无明显原因，建议去正规医院检查一下，化验一下血常规、甲状腺功能等，排除贫血、甲减等可能。
希望对你有所帮助。

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