那些素食可以改善女性贫血,给你介绍几类补血食品

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、锶蚌噍应磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

大枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

雪彦茶

调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血。增加红细胞的含量,气血调和，皮肤光泽细嫩.

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

经常贫血的女性，可以多吃哪几种食物，有很好的补血作用？

许多女性朋友都有贫血，但贫血程度不同。大多数女性只是轻微贫血，所以症状不明显，很难找到。然而，一些妇女已经患有中度贫血，贫血的症状相对明显。那么，属于女性补血的食物什么是可以治疗中度贫血呢？这里有四种可以治疗贫血的食物。

菠菜含铁量高。多吃绿叶蔬菜菠菜就可以很好的补充铁元素。因此，对于中度贫血的女性朋友来说，最好多吃菠菜，菠菜能起到很好的补血作用。猪肝中铁的含量比较高，所以经常吃猪肝的人很少有贫血的，比较适合中度贫血的人长期食用。猪肝的烹饪有很多方法，每个人都可以根据自己的喜好选择相关的方法。

桂圆肉具有滋补的疗效，它不仅含有大量的铁，还含有很多的维生素和人体所必需的基本物质。建议贫血的女性朋友也可以经常吃桂圆肉，桂圆肉可以用来治疗贫血。阿胶是一种历史悠久的稀有滋补品。它具有生阴滋润干燥、补充血容量止血的功效，非常适合贫血妇女。阿胶的制作方法有很多，如阿胶核桃饼、阿胶炖乌鸡、阿胶蛋羹等。

以上是对女性中度贫血饮食的介绍。对于存在有中度贫血的女性朋友来说，最好多吃菠菜、猪肝、桂圆和阿胶，这样可以补血。此外，红枣、黑豆、胡萝卜、黑米、黑木耳、红豆、花生等食物也可以经常食用，并能在一定程度上治疗贫血。

女人贫血吃什么补

那么女人贫血吃什么补血最快呢？
1.黑豆
自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人都知道吃黑豆可以让头发变黑，同时还具有补肾的功效，但你不知道其实它还具有补血的功效。黑豆的吃法随各人喜好，但如果要想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡，不仅仅补血同时还具有滋养的功效。
2.胡萝卜
蔬菜中也有补血的食物，比如像胡萝卜，它的补血功效也不容小觑。这是因为在胡萝卜中含有大量的维生素B、c，这些物质都具有一定的补血功效。而更重要的是在胡萝卜中含有一种特别的营养素－胡萝卜素，它对补血极有益。
3.面筋
相信很多人都吃过面筋，这是一种极为常见的民间食品，在一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋之所以具有补血的功效，这是由于在面筋中含有大量的铁质，专家指出，补血的前提一定要补铁，只有体内有足够的铁才能生成足够的血。
4.金针菜
对于缺铁性贫血的患者来说，补铁异常重要，只有足够的铁才能达到补血的功效。这个时候就需要选择一些含铁的食物，其中以金针菇最为适合，它的含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。金针菇中不仅仅含有丰富的铁，同时还含有维生素A、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5.龙眼肉
龙眼肉绝对是贫血人群的绝对首选，在龙眼肉中除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。因此龙眼肉的滋补功效非常高，除了能够补血之外同时还具有治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的作用。除了龙眼肉之外，还有像龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6.萝卜干
萝卜干非常的普遍，普遍的让很多人都很容易忽视，但它却是补血的食物。在萝卜干中含有非常丰富的维生素b，其铁质含量也非常的高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

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