缓解月经疼痛,还须从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多方面加以调适:
1.居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留,影响经血不畅而致痛经。
2.起饮食宜清淡。食物也和药物一样,有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品,也可发生痛经。因此,经期应以清淡饮食为主。
3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激,可发生痛经疾病。行经时,阴血耗损,阳气偏亢,情绪易于激动,一有忧思郁怒,极易导致气机阻结,血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪,做到心平气和,愉快畅达。
4.劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前,身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象,如果此时懒于活动,整坐卧,就会气机不和,血行不畅,导致行经时发生疼痛。因此,经前须适当活动以促气血畅达,当然也不要活动过度,否则耗气伤津也会导致痛经。
5.月经痛时买些红糖回来,加入几片生姜,和水放在锅里煮沸,待水温取水喝,可以缓解痛经的。
6.准备一个热水袋,不过注意不要太烫哦,大约在60—70度差不多了,然后放在小肚子那里,也是可以缓解疼痛的。
7.如果实在是痛得很厉害,也不要强忍,对身体没有好处的,可以去医院看看,检查一下是否有器质性的问题,如果没有的话,可以在医生的指导下吃些药,也可以去看中医,中医的效果比较好。
8.最最重要的一点,要好好休息,在例假快来之前,要注意别太老累,不要喝冷的东西。例假期间多休息,痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法。
9.在小腹上顺时针做按磨,也可起到缓解,现市面上有那种发热贴,贴到小肚上,暖暖的,也可缓解痛经。
很多年轻女孩都患有痛经,这让她们想哭。不知道怎么止住痛经,快速缓解疼痛。痛经的女生经常会感觉小腹疼痛,会出现感冒等症状,产生痘痘。心情也是忽上忽下,压抑的心情让心情备受煎熬。下面我们就来看看如何治疗痛经,如何快速缓解疼痛。
如何快速缓解痛经?不是每个女人都会痛经。不过如果你有这个问题,下面小编提供一些痛经快速缓解疼痛的方法,希望能帮到大家。
如何快速解决痛经:
1、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质,还能帮助缓解经期疼痛。专家发现,服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
2.避寒:经期不要接触冷水,不要坐在潮湿的地上,不要游泳,以免细菌侵入**引起感染。
3.注意饮食:经期前和经期要少吃生冷、刺激性食物,避免太甜或太咸的垃圾食品。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡肉、牛羊肉、核桃、桂圆、山楂、木耳,尽量少吃。
4.注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁,每晚用温水清洗外阴。使用干净消毒的月经带和纸;月经期间严禁性交。
5、注意锻炼:平时注意锻炼,以增强体质。痛经期间,适当的运动可以让身体变暖,进而缓解痛经。比如屈膝,脚跟坐。将你的前额贴在地面上,将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势,直到感觉不舒服。
6.避免咖啡因:咖啡、可乐、巧克力和茶中含有的咖啡因会让你紧张,并可能导致月经期间的不适。
通过以上的介绍,相信大家对如何快速缓解痛经的疼痛有了深刻的认识,可谓是拯救了痛经的女性朋友。提醒女性朋友,经期一定要在生活上多加注意,千万不要感冒,千万不要吃生冷的食物,否则痛经只会加重。
【暖身体】
①养成泡脚的习惯,当然是用热水泡,即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知,女人肚暖脚先知。
②保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝,一次数分钟。
【补气血】
①补气血,吃红肉,选牛肉,温补又富含铁质。
②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝,但是有虚火的人要少吃哦,吃了皮肤会特别干,冒痘痘,大便干结等等。另外,有体湿的人忌吃红枣!
【通经络】
①指压法:足部含有一些指压点,与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
【钙钾镁】
补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
【慢运动】
①运动尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服
②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止。
【注意力】
痛经的时候,适当转移注意力,可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子,或者欣赏一下美丽的风景,使用色彩缤纷的姨妈巾也会让自己的心情好起来呢。
注意事项
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实不然。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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