经期到底可以洗头洗澡吗,女性经期如何洗澡才健康呢

一、经期到底可以洗头洗澡吗

经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。经期洗热水澡有助经血排出

坊间有传染，经期洗头会头疼，或者会衰老得快，老了会有后遗症。有人就真的坚持经期不洗头湖洗澡。可这种说法到底科不科学？

经期可以洗头洗澡！经期洗热水澡有利于舒张血管、促进经血流出，反而对缓解痛经很有好处。但是经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险，因此经期忌冷水澡、忌盆浴，应做好卫生。古代洗浴条件差，经期洗澡洗头易感冒，故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言。

同时，经期或产后阴道有出血，是细菌最好的培养基，如果不洗澡反而容易感染。热水澡还可以减少前列腺素产生，减轻痛经，所以经期和月子里都是建议洗头洗澡的，但是建议淋浴、注意保暖、及时吹干头发。

二、女性经期如何洗澡才健康

1.经期洗澡禁止盆浴

目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

此外，有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。

经期可以洗澡吗？经期洗澡5大规则要牢记

2.不用冷水洗澡

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易造成感冒，应尽可能避免。女性因其特别的生理原因，尤其是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会造成女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且很多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则原本抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。然而，可以长期坚持用冷水洗脸，增进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还会使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3.经期不可用沐浴露清洗阴部

经期阴部容易产生异味，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

这是因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

三、经期吃什么能排毒排污血

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

四、经期毒排污血的食疗食谱

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

经期如何洗澡才健康

核心提示：很多女性认为，月经期间不宜洗冷水澡，而之后发展到不宜洗澡。其实女性月经期间更应该洗澡，那样才能更健康。但是也不能盲目的洗，而是有方法。下面小编就介绍下女性月经期间洗澡的一些注意事项。
许多女性在每个月的那几天，总是坚持不碰冷水也不洗澡，其实，这是不卫生的。女性经期更加要洗澡才会健康，但要注意洗澡的方法。
1、经期洗澡禁止盆浴
目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。
此外，有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易造成感冒，应尽可能避免。女性因其特别的生理原因，尤其是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会造成女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且很多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则原本抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。然而，可以长期坚持用冷水洗脸，增进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还会使皮肤变得更有光泽更有弹性。
女性经期一定要倍加注意自身卫生，如果你做的不到位，或许妇科疾病就会悄悄找上你了。

如何在月经期间洗澡

1、摘下卫生巾、卫生棉棒或者月经杯。2、洗澡3、用香皂涂抹身体，但别让香皂接触到阴道内部以及黏膜。4、享受沐浴的美好时光。5、再次将私处冲一冲，然后关掉淋浴器。6、准备好经期用品。7、洗手，并将淋浴房冲干净，以表示对其他人的礼貌。旧时候对于经期洗澡有很多陈腐的禁忌，而现在的观点则完全相反。月经期间洗澡不仅很安全，也值得推荐。洗澡能让人感到神清气爽，一旦掌握了其中的诀窍，经期洗澡真的没什么大不了。
1、摘下卫生巾、卫生棉棒或者月经杯。如果不习惯洗澡的时候摘下经期用品，你可能会感到恐惧甚至恶心，但是这么做真的完全没有问题。同样，戴着卫生棉棒或者月经杯洗澡也完全正常。经血会被冲进下水道。就算一开始地上的鲜血看起来很骇人，而且水会让血迹的面积扩大，经过了第一次冲洗，你体内的经血也会暂时停止。卫生棉棒在体内提留时间过长会引起细菌感染，从而引发中毒性休克综合征，而长时间垫着厚实的卫生巾也极不舒服，所以，你大可以把淋浴看做是给身体放个假。卫生棉棒或者卫生巾要在走进淋浴房之前取出扔掉。如果垃圾桶不在伸手可及的位置，建议你站在淋浴房里摘下经期用品。如果你在体育课中途，或者在其它公共场合洗澡，最好不要把卫生棉条或者月经杯取出。如果相比这些插入式的经期用品，你更喜欢使用卫生巾，那么洗澡的时候，你只有破例一次，任由经血自然流出，或者干脆不洗澡。需要的话，将你的情况告诉体育老师。
2、洗澡的第一步是用水将私处彻底洗净。没有了残余的经血，你的私处也能最大程度恢复清洁。
3、用香皂涂抹身体，但别让香皂接触到阴道内部以及黏膜。这是因为你的身体能自动调节阴道的酸碱度，从而避免阴道感染；而香皂会破坏酸碱平衡，使阴道更容易受到感染。清洗私处周围的皮肤，但是不要洗阴道内部或者阴唇。接着，用香皂洗手，除去残余的异味。如果皮肤在月经期间变得很油腻，建议使用针对油性皮肤设计的香皂。同样，市面上也有适合油性皮肤使用的洗发水，必要的话，你也可以用这种洗发水 洗头。月经期间，你甚至可以增加洗头的频率。
4、享受沐浴的美好时光。不论你感到胀气、郁闷，还是身体发黏，热水都能发挥神奇的效果，让这些不适统统消失。另外，舒缓的热水还能缓解痛经。
5、再次将私处冲一冲，然后关掉淋浴器。最后的冲洗能够将血污减少到最低。为了不让血沾到毛巾，你可以用厨房纸巾擦干下身。
6、准备好经期用品。每种经期用品的使用方法都不一样： 卫生巾：洗澡后使用卫生巾是最麻烦的，因为你得先擦干身子，穿上内裤。为了不把擦身体的毛巾弄脏，建议用厨房纸巾擦下体，普通的卫生纸一沾水就会变成纸屑。你还可以在擦干身体其它部位的时候，将厨房纸巾夹在大腿和私处之间。为避免发生事故，先在内裤里贴上卫生巾，这样一洗完澡就可以立刻穿上内裤了。
卫生棉条或者月经杯：这个方法最简单，事后最易清理的使用方法就是在淋浴房里蹲下来，将棉条或月经杯插入阴道。如果你想站在马桶旁放入经期用品，就先用厨房纸巾把下身擦干（卫生纸一遇水就会变成纸屑），然后一边用大腿夹住纸巾，一边用毛巾擦干身体。最后，站在马桶边蹲下来即可。
7、洗手，并将淋浴房冲干净，以表示对其他人的礼貌。将淋浴房里的血渍冲洗干净，这样下一个进来洗澡的人才不会感到不适。
小提示勤换卫生巾或者卫生棉棒。这么做能让你感觉更舒适，同时避免下身散发异味。
如果害怕发生事故，就事先将卫生巾垫在内裤里，这样一洗完澡就能马上穿上。
如果有血流出，就用深色的旧毛巾把它擦干净。其实，用湿巾或者卫生纸清理血迹效果更好。
穿着透气或者用天然纤维制成的衣服。
用月经杯 替代卫生巾和卫生棉条。月经杯柔软，有韧性，可放入阴道内收集经血，装满后只需拿出来洗洗就能再次使用。研究显示月经杯比卫生巾和卫生棉条更不易渗漏，而且也不需要频繁地更换。月经杯没有吸水性，所以不会促进细菌生长，而卫生棉条导致中毒性休克综合征的原因正是细菌在背后作怪。大多数女性每隔几年才会购买新的月经杯，所以相比那些一次性的经期产品，月经杯真的太划算了。
洗完澡后，别忘了把排水口的头发也清理干净，这样其他使用者才不会被那些恶心的东西吓一跳。
不论是在学校还是外出，你都应该随身带上卫生巾。
擦干身体时，为了不让血沾染到毛巾上，先用卫生纸将下身的血吸干净，然后再像平时一样用毛巾擦干身体的其它部位。
水压会阻止经血流出，所以不要惧怕洗澡。就是因为不洗澡，下身才会 “血糊糊”的。也只有冲洗下身的时候，血才会流到淋浴间的地面上。除开这些不便，你还是可以无忧无虑地享受热水澡。
警告就算不能立即插入卫生棉条 或者垫上卫生巾，经血也不会滴得满地都是。所以，不要像个疯子一样惊慌失措。血流出阴道后的几分钟内，由于外阴的阻挠，血不会立即滴落。即使有血滴到地上，量也非常少，只要用卫生纸一擦就看不到了。
不要使用阴道喷剂和气味浓烈的香皂。
尽量不使用有香味的卫生巾和卫生棉条，皮肤过敏的人尤其要注意这一点。
不要使用阴道冲洗剂。冲洗阴道会破坏阴道内的有益菌群，而有益菌群能保护阴道免受真菌感染。重力和正常的阴道分泌液能够自然地清洁阴道。