孕期吃什么可以防止妊娠纹孕妈赶紧收藏

妊娠纹，让很多女性不再美丽，失去自信，那么，怎么才能防止妊娠纹的产生……

西红柿：

西红柿富含茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但是西红柿性寒，准妈不宜空腹食用哦。

西兰花：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。但是准妈妈每周吃西兰花的次数不宜超过3次，因为西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定。为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

海带：

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈来说还是少吃为宜。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C能有效地预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。但是猕猴桃性寒，脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

黄豆：

黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤；含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

猪蹄：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。但是猪蹄油脂较多，准妈不宜多吃。

吃什么能预防妊娠纹

在怀孕期间，很多孕妈妈都会长妊娠纹，孕期的荷尔蒙影响，胎儿的不断增加和孕妇皮肤的情况都是造成妊娠纹的原因。如果不注意护理的话，留下一些白色或银白色的疤痕，会让孕妈妈非常头疼。虽然妊娠纹比较难以根除，但我们仍然可以用一些方法让妊娠纹淡化，甚至变得不明显，下面介绍8种方法帮你去掉妊娠纹。

一、改善饮食。尽量少吃奶油或乳酪等容易产生脂肪的食物，这样会让你的下半身囤积脂肪，造成臀部加大，产生的妊娠纹也不容易去除，平时可以多吃一些豆类食物或者含热量比较低的，但营养丰富的海鲜食物，这样可以促进身体新陈代谢，帮助体内脂肪消化。
二、控制体重。体重的增加速度是产生妊娠纹的主要原因，所以要适当的控制体重，能有效的消除妊娠纹。
三、按摩。可以使用一些孕妇专用的乳液或者去除妊娠纹的霜，来滋润皮肤，经常按摩肚子，增加皮肤弹性。
四、做抬腿运动。可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，两腿慢慢并拢向上抬，当双腿和床成30度角的时候，保持10秒钟再缓缓放下，这样循环练习不仅能够帮助孕妇消除水肿，还能够加快腹部皮肤新陈代谢，淡化妊娠纹。
五、涂抹鸡蛋清。将腹部洗干净之后，把鸡蛋清敷在肚子上，10分钟左右再洗掉，做一下按摩。鸡蛋清有收紧皮肤的作用，能够消除产后妊娠纹。
六、使用薰衣草产品。薰衣草对消除疤痕非常有用，它能够软化疤痕疙瘩，消融疤痕，色素沉淀，对妊娠纹的去除也很有效果。
七、使用粗盐浴。使用粗盐浴，泡澡5分钟左右离开30秒，反复两三次，最后用沐浴露清洁全身，坚持半年对去除妊娠纹很有效果。
八、擦橄榄油。每日对长有妊娠纹的地方按摩并擦橄榄油，可以滋润皮肤，淡化妊娠纹。
有80%的孕妇在怀孕的时候会长妊娠纹，只是每个人体质不同，妊娠纹的严重程度也有所不同，在怀孕期间孕妇不要过多的胡吃海喝，让自己的体重过度增加，在孕期体重的增加最好控制在20~25斤左右，这样对于预防妊娠纹也是很有效果的。另外，如果害怕长妊娠纹的孕妇，可以提前准备一些去除妊娠纹，但是又对孕妇无害的产品，坚持使用对预防妊娠纹也是很有效果的。

孕期长妊娠纹实在太可怕了，要怎么才能有效避免呢？

你好，只要恰当的做好预防，就能很大程度上的减缓或消除妊娠纹，在这里有几个比较好用的方法推荐给你：

1、孕期的营养一定要全面，很多女性朋友认为怀孕期间补充营养是为了孩子补充，其实这只对了一半，怀孕期间补充营养，对女性也是非常好的一种保养和保护，比如说，孕期多补充对皮肤弹性有帮助的食物，就会是很大程度上降低妊娠纹的产生，所以在孕期我们一定要做到营养全面，但是在这里需要注意的是，千万要注意，不要营养过剩，致使体重急速增加，这样对女性自己或宝宝都是会产生不良后果的。

2、怀孕三个月以后的女性朋友可以适当的做一些运动，比如说经常在早晨或傍晚散散步，做一些简单的瑜伽运动，或时长小心的做一些伸展运动，这样不仅对宝宝有好处，还可以帮助我们调节生理机能的平衡，促进新陈代谢，在一定程度上的预防妊娠纹。这里千万要注意的是，无论做什么运动，都不要过激，时刻记着你肚子里还有一个可爱的宝宝。

3、在怀孕的时候，女性朋友洗澡尽量要选用温水澡，因为温水澡不仅可以促进我们的血液循环，还会对暖宫起到一定的效果，不过洗澡也不要太过于频繁，如果天气特别冷的话，尽量减少洗澡的频率。

另外，遗传基因和高龄孕妇也会产生妊娠纹，一般这种情况是不可避免的，我们只能通过努力，最大程度上的减缓妊娠纹。

怀孕期间如何避免出现妊娠纹？有什么好的办法？

? ? ? ?1.控制体重。孕期的女性能够合理地参加一些户外活动，如散散步，做孕期瑜伽等，还能够做些轻巧的家务，那样能够使女士腹部，臀部等活动起来，就能减少妊娠纹的产生。还需要注意控制好体重，使体重渐进式的增加，就能减少妊娠纹的产生了。

? ? ? ? 预防妊娠纹最根本且有效的方式，便是不极速长胖，孕妈妈的孕期体重应该是渐进式的增加。孕期的饮食要适量，尤其是怀孕后半期，控制脂肪及碳水化合物的摄取，多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等，不但能搞好体重管理，也可减少妊娠纹的产生。

? ? ? ?2.淋浴时温度不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并且轻轻的按摩腹部肌肤，进而提高肌肤的弹性。可是要注意，在怀孕三个月之前，胎宝宝生长尚不稳定，最好不按摩或是使用防止妊娠纹的产品，以防造成流产。

? ? ? 3.平衡的饮食，怀孕期间要补充丰富的维生素和矿物质，而胶原纤维是蛋白质所构成，因此能够多摄取富含蛋白质的食物。防止摄取太油腻或是太甜、太咸的食物，控制体重过快的提高，每一个月体重增加不宜超过2kg。全部孕期的体重增加，应当在11-14kg之间。在怀孕的时候能够应用托腹带，能够担负腹部的重量。

? ? ? 4.勤于按摩重保湿，不论中、西医都觉得，孕妈妈在怀孕期间勤按摩，对预防妊娠纹有很大的帮助。而按摩时力道要适度，可挑选适合的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹。

? ? ? ? 5.适量补充胶原蛋白，孕妈妈要先调节本身肠胃吸收的能力，试着多吃一些含有胶原蛋白的食物，只有肠胃吸收好，吃进来的食物才会有效果。此外，带有胶原蛋白的食物也应适量摄取，尽量摄取植物性的食物，比如黑木耳、白木耳、秋葵等。

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