经期吃什么会加重痛经,经期如何做好护理措施

一、女性月经前会有哪些预兆

1、腹胀、腹痛等

在月经来临之前，大部分女性都会出现一些不适，如腹胀、小腹疼痛等。除此之外，大部分女性还会出现乳房胀痛、便秘等症状，有出现这些症状，女性必须要做好来月经的准备。

2、容易健忘

在月经来临的前几天，一些女性可能会出现健忘、注意力不集中等情况，会影响到我们在工作以及生活上的正常判断。同时，部分女性还会经常出现头疼现象，甚至需要卧床休息。这些症状一般在经前10-14天发生，最常发生在经前的4-5天。

3、身体浮肿

很多女性在月经来临之前还会出现身体浮肿，一般会在一周前出现。在晨起的时候，身体浮肿现象尤其严重。在下午，这部分女性还会出现有下肢肿胀的现象，这些都是月经来临前的症状。专家建议女性，尽量不要饮用太多的水，否则，可能会导致水分滞留在体内，使浮肿的情况更加严重。

4、情绪不稳定

在月经来临的前几天，甚至是一个星期前，大部分女性会出现有情绪不稳定的情况，比如无缘无故的生气、无缘无故的哭泣等，甚至她们可能会因一件小事而大发雷霆，可能一下子开心，也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性会出现全身乏力、嗜睡等情况出现这种状况时，通常表示女性月经就快来了。

5、出现月经前期综合症

月经前期综合症一般于月经来潮前7~14天出现，经前2~3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

二、女性经期不可以进行的事项

1、经期不要用洗液清洁阴部

月经来潮期间，阴部容易产生异味，但是想要清洁阴部也是有技巧的，千万不要用沐浴液、阴道清洁液或者热水反复清洗。因为沐浴液和阴道清洁液都是偏向碱性的，经期用它们过度清洁阴部，容易使阴道受到感染和细菌的侵害，感染妇科疾病。经期清洁阴部时，只要每天用温热水清洗2次外阴即刻，不需要多次反复清洗。

2、经期不要拔牙

如果大家有蛀牙或者智齿，需要拔牙，但是也不要选择在经期中拔牙。经期拔牙时，你的紧张和疼痛会刺激子宫收缩，引起经血大量排出。而且因为经期体内凝血能力降低，拔牙后嘴巴里会长时间留有血腥味，影响食欲。

3、经期不要喝酒喝咖啡

现代女性工作十分繁忙，有时候需要喝酒应酬或者是喝咖啡提神，但是如果是在备孕期的女性还是最好避免在经期喝酒喝咖啡。因为经期身体比较虚弱，体抗力也比较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。如果亲们喝的是冷啤酒，还可能会出现经痛的状况。

4、经期不要唱K

可能许多人会觉得经期和唱K有什么关系，其实大家要注意的是，经期不要高声哼唱或者大声说话。因为在月经期间，女性体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱。如果此时高声唱歌、大声讲话，容易使声带肌易疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。

5、经期不宜做孕前检查

备孕期女性为了怀上一个健康聪明的宝宝一定会去做孕前检查。但是孕前检查并不是随时可以去做的。孕前检查要做B超、验尿、抽血，在经期做检查很容易受到感染所以最好不要在经期做孕前，应该在月经干净之后的3~7天内进行最佳，而且检查之前的两天要避免同房。

6、经期不要捶腰

许多女性经期会出现腰酸背痛这样的情况，为了减轻酸痛常常会捶打腰背，但是这样的动作对备孕期的女性有很大的影响。因为经期盘腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，子宫痉挛性收缩，所以导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感。严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。

7、经期不要同房

在经期的最好一两天，体内的荷尔蒙会增多，欲望会开始增强，此时经血量明显减少，许多人认为此时同房也是可以的，其实这是错误的想法，而备孕期的夫妻更是要避免在经期同房。虽然在月经的最后一两天，但是如果将细菌带入阴道，细菌在经血的作用下极易滋生，子宫内膜很容易受到感染，甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。很容易导致不孕。

三、经期吃什么会加重痛经

女性都知道在经期饮食上是一定要慎重再慎重的，因为如果吃错东西会造成痛经甚至影响身体健康，下面这5种加重痛经的食物女性在经期应尽量少吃！

女性经期吃5种食物会加重痛经

咖啡、牛奶等食物都会加重痛经，有痛经史的女性在经期一定要注意避免食用。

肉类

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

精加工的西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧经痛产生。

乳制品、牛奶

与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

咖啡、红茶、酒

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的。

夏季蔬菜：番茄、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

四、经期如何做好护理措施

1.水果有讲究。

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2.“经水之行”，温补为主。

在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

3.清淡易消化是首选。

月经其间的女士容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4.防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

女性怎样做才能缓解痛经？哪些食物最适合经期吃？

对于女性朋友来说，每个月总有几天处于身体虚弱的阶段，就是我们常说的经期，那你们知道女人经期的时候出现肚子疼痛该怎么缓解呢？女性朋友缓解痛经的方法有哪些呢？女人经常吃什么食物能起到缓解痛经的作用，生活中哪些食物最适合女人经期吃。
1、如何缓解痛经
1、轻缓的腹部按摩
很多女性出现痛经症状时候，便会选择捂住腹部，实则这样起不到缓解作用。所以，我们不妨试着轻缓的对腹部进行按摩。
按摩腹部时，我们可以仰卧或侧卧在床上，然后全身放轻松，尽量舒展自己的身体。然后先将双手搓热乎，便可以肚脐为起点，然后逐渐开始往小腹的方向进行按摩。
在按摩腹部的过程中能有效促进腹腔内的血液运行，使得小腹内部的气血更加流通，从而使得痛经的症状有明显的缓解。
除此之外，处于经期中的女性，由于生理的特殊变化，再加上经血流出所带来的不适，所以精神很容易处于一个紧张状态，而适度的对腹部进行按揉，则能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的过程中还能使人们的心态更加趋于平和，血脉也能更加流通，有利于保持一个精神愉悦的状态中，这对于舒缓紧张、辅助睡眠也发挥着很重要的作用。
但是，在对腹部进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，以免对腹腔内的脏器造成不良损伤，外以腹腔内部有热感为宜。
2、热敷小腹
女性出现痛经主要还是因为腹部受凉而导致的，所以说为了更好的避免痛经产生，保持身体暖和是十分有必要的。
因为一般出现痛经的原因则是由于脱落的内膜产生对下腹部产生一定的牵拉，进而引发腹痛的产生，而在腹部处于温热状态下便能有效改善腹部的血液循环，从而有效起到改善痛经的目的。
所以，当痛经出现时，我们便可以利用热毛巾对小腹部进行热敷，通过热力作用能有效的使得热气进入体内。
这对于纾解痉挛及充血的骨盆部位有不错的调节作用，所以利用热毛巾交替敷几分钟之后，腹部胀痛的感觉能明显减轻。
并且，在利用热毛巾敷腹部的时候还能促进腹部的新陈代谢，进而使得人体代谢的速率增加，肠胃也能得到更好的吸收，所以这也是保护肠胃的有效方法。
此外，自身还需做好防寒保暖事项，尤其是脚部和腹部，以免外界的寒气侵袭体内，加重痛经症状。
3、适度运动
一般而言，很多女性在经期这个特殊的时段几乎是零运动，然而要想更好的缓解痛经，形成适度的运动能起到不错的缓解经痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促进腹腔的血液循环，进而能有效减轻子宫收缩时所出现的疼痛感，从而达到缓解痛经的目的。
所以说，经期进行运动的主要目的并不是为了进行身体锻炼，而是放松全身的肌肉，使得身体的血液循环更加通畅起来，有利于调节全身气血运行的目的。
此外，经期进行适度运动也是减少盆腔产生充血状态，进而使得腹肌与骨盆的肌肉能得到极好的收缩和舒张状态，从而能更好的促进经期的正常排出，避免淤滞。
但是，女性在经期进行运动的时候，不能运动太久以及避免剧烈运动，因为生理期间女性的身体相对虚弱，若大量运动且高负荷运动便会使得女性的体力呈现透支状态。
2、经期吃的养生食物
1、桂圆
桂圆便是女性补血的首选。
在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种营养素，这些物质都是维护女性经期健康的重要成分，并且本身还具有生血的作用。
所以说，经期时候多吃点桂圆能起到不错的滋养补益的效果，也是为女性身体所流失血液最好的补充形式。
2、鱼
女性处于经期中会流失很多血液，而组成血液的重要成分便是铁元素，若这种物质得不到及时的补充，便会对女性的身心健康产生诸多不良的影响。
而其中，多吃点鱼便是补充铁元素的最佳来源。此外，在鱼肉中还含有丰富的蛋白质。
这种物质很容易被人体所吸收，且蛋白质也是女性经期间所需的重要营养素，所以经期多吃鱼肉能有效进行蛋白质的供给。
4、苹果
女性多吃苹果也是对痛经很有帮助的，因为，在经期，体内需要大量的维生素，而苹果是最好的选择，能使女性更好的缓解痛经。
3、樱桃
樱桃属于温性的水果，所以对于经期中的女性选择吃樱桃便是明智的选择。樱桃中的含铁量特别丰富。
同时还可以促进血液的生成，所以经期中吃点樱桃能为人体进行铁元素的补充，并能促进血红蛋白的再生成，有效的维护女性健康。
3、女性经期病态反应
1、痛经变得让人忍无可忍
痛经是不少女同胞来姨妈都有的症状，但是这时你发现来大姨妈的时候痛经的程度加重了，痛得就算吃药都不能减轻的话，那么就可能部分子宫内膜脱落出子宫了。这对女同胞的健康来说也是不利的话，所以一旦发现痛经疼得忍无可忍时，请一定要就医检查。
2、经血量变得特别的多
什么的情况下才算经血量多呢？比如你刚换一张新的姨妈巾，不到一个小时又被沾满了经血。如果总是出现这种的情况的话，那么女同胞就要警惕是否患上了子宫纤维瘤疾病，为了排除危险，请尽早就医。
有人说，这种良性的肿瘤通畅对人体是无害的，干嘛还要去就医呢？但是这种疾病也不能完全排除会转化为恶性肿瘤的机率，而且这种疾病导致女同胞经血量大增，使得女同胞体内的血液不足，容易出现贫血的情况。
3、下腹部出现剧烈地疼痛
女同胞下腹部疼痛单纯的从一侧开始之后快速扩散至整个下腹部的话，那么这种情况很有可能是由于卵巢包囊破裂导致的。这样情况下出现的疼痛程度，估计和痛经有一拼了。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!