经期后吃什么好,建议多吃一些含铁量丰富的食物

一般来说，女性朋友在月经过后的几天内身体会发生较大的改变，这是因为女性朋友在月经期间会出现内分泌改变的情况，并且经期会出现失血的情况，因此建议大家在经期过后及时调整饮食，以有效调理身体。那么女性朋友在经期后吃什么食物对身体好呢?建议各位女士在月经后的饮食中多吃以下几种食物。

1、富含纤维素的食物

女性朋友在月经过后可以多吃一些富含纤维素的食物，这对调节月经和促进肠胃蠕动具有很大的帮助，食用后可有效预防经期后便秘的发生。

2、富含维生素b的食物

女性朋友在经期后可以适当补充维生素b以有效改善，以调理身体，并促进气血的恢复。

3、补血的食物

由于女性朋友在月经期间会出现流血的情况，如果流血量比较多，就会使女性朋友出现贫血的症状，因此建议各位女士在月经过后适量食用含铁量丰富的食物，从而达到补血的效果。含铁量比较丰富的食物主要有菠菜、蜜枣以及葡萄干等，这对预防缺铁性贫血具有一定的帮助，非常适合女性朋友在月经期后食用。

4、富含蛋白质的食物

女性朋友在月经过后可以适量补充蛋白质，以补充身体所需的能量，这对提高机体免疫力具有很大的帮助，经常食用则可有效降低各种疾病的发病率。

看完文章的介绍，相信各位女士都是倒在月经过后吃什么对身体好了吧!由于女性朋友在月经期间体质会比较虚弱，因此容易出现气血失调的情况，此时各位女士在月经期后应及时调整饮食，在经期后的饮食中多吃以上四种食物，从而有效补充人体所需的各种营养，并达补充气血和舒缓不适的效果。

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