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养巢缩阴方法有哪些,卵巢保养吃什么

时间: 2023-08-21 15:15:35

一、四款养巢抗老食谱

黄豆煮猪排骨

材料

猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

做法

首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

功效

这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

黄豆猪蹄汤

原料

猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

红枣莲子浆

用料

红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法

1、将黄豆浸泡6-16小时。

2、将莲子肉泡至发软。

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效

滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

黄豆猪尾汤

养生药膳“黄豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用,各位女性朋友不妨把握假日时间,花点时间做这道汤,关爱自己的卵巢。

材料

黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。

作法

1、黄豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用。

2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

二、4大年龄段女性养巢食疗法

15-25岁的时候

正当月经来潮,生殖器官趋于成熟发育的青春时期,此时女性进补应该多往清淡方面开展,避免此时的女性容易随着卵巢的发育和激素的产生,使到皮肤油脂较多,容易长痘痘,多喝水,喝绿茶。

滋阴养巢从现在开始就最好了,多吃富含维生素和蛋清质的食物,如豆芽菜、白菜、豆类、瘦肉等。滋阴养巢从现在开始就最好了,多吃富含维生素和蛋清质的食物。

25-30岁

此时正值女性荷尔蒙产生的鼎盛时期,女性特征会变得明显而丰满,而且情感丰富,容易多愁善感,致使面部肌肉过度张弛,逐渐让额头和眼角部位产生皱纹,此时要保证自己不能抽烟饮酒以及吃垃圾食品。要随时叮嘱自己多补充维生素C,无论是食物还是片剂,同时还有进食多点含有维生素B的食物,如荠菜、苋菜、胡萝卜、红薯以及色彩鲜艳的水果。

30-40岁

女性身体内的女性荷尔蒙正开始减少分泌,卵巢功能也揩油有减退的现象,皮脂腺分泌减少,皮肤容易干燥,大部分女性的眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,有明显的笑纹。此时,坚持多喝水,多吃鱼肉类等动物蛋白质,保证氨基酸的补给,补充皮脂腺的分泌,避免肌肤过度缺水和缺少滋润而干瘪。

40-50岁

不少女性在这个年龄阶段进入更年期,更年期的女性因为闭经、女性荷尔蒙分泌大大地减少、卵巢功能减退,眼周围开始出现黑晕,皮肤干燥少光泽,若还想要滋阴的话,就要多吃新鲜的蔬菜水果,维生素要随时保证充足,如白菜、油菜、西红柿、山楂、柠檬等,延缓面部皮肤的衰老,同时还能调整植物神经功能。

三、教你如何拯救松弛阴道

1、床沿合腿

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽缩阴

盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

四、水果缩阴法

1、橙子

橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

缩阴吃法:橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。

2、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显著。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果最佳选择。

缩阴吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块。

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