乳房下垂怎么回事_,喂奶会使乳房下垂吗

一、哪些原因导致乳房下垂的

1） 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致乳房变小引发疏松：因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发下垂的现象，一般表现为乳房变形、松垂，乳头位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。程度较轻的可以通过对乳房的适当按摩来改变下垂的乳房，程度严重者可以通过手术改变。

2） 因过度肥胖造成乳房下垂：多见于中年女性，乳房内脂肪组织与皮肤松弛，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少，一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房，情况严重者可以考虑手术矫正。

3） 衰老：由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。

2、 根据乳房下皱襞与乳房下极的关系，把乳房下垂分为4种类型：

1） 轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。

2） 中度下垂：乳房下极超过下皱襞2-3cm。

3） 中度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。

4） 特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。

二、该怎样预防乳房下垂呢

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

3、常做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

三、女人喂奶不会导致胸部下垂

母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使乳房变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。母乳喂养新生儿，并没有改变乳房的生理组织结构，只是引起乳房的一些反射调节作用，相反，哺乳会使乳房更加丰满。

孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。乳房下垂与否主要同怀孕次数、个人体质、年龄有关。而乳母喂养与乳房变形之间的关系微乎其微。乳母如果选戴合适的棉质乳罩，断奶后乳房也会基本恢复到原来的形状。只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意乳房护理，才有可能出现乳房下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响乳房下垂。

因此，只要平日多注意乳房护理，就不用担心乳房会下垂或变小的问题，而且哺乳更是产后恢复身材的好方法。乳房本身没有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆盖整个乳房，不使乳房奶水过胀，及时吸空乳房，每天用手按摩乳房以增强乳房的弹性和韧性。

四、做运动美胸双乳坚挺不下垂

第一招集中胸部运动

1、伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下！

2、一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第二招扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。

2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。

第三招集中并抬高运动

1、双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。

2、双臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。

4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四招抬高胸部运动

1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

给宝宝喂奶是导致胸部下垂的原因吗？真相是怎样的？

看着眼前胸部严重变形下垂的小颜，我心里咯噔一下。虽然很快做好了表情管理，但一闪而过的讶异表情还是被她发现了。

“简直不忍直视吧？下垂得真的太厉害了！”

“以前有多骄傲，现在就有多自卑。早知道就不要亲自喂奶了，你看生娃后喂奶把我的身材都毁了，现在胸部找不到存在感，垂到怀疑人生，整个人都不好了！”

看着小颜落寞的深情，我当时也不忍再多说什么。

但其实哺乳不是产后胸部下垂真正的原因。

宝妈们千万不要因为害怕胸部变形，而放弃母乳喂养。

一、产后乳房下垂的真凶是这个其实造成乳房下垂的真正元凶并不是哺乳，而是怀孕！

怀孕后，激素会使你的乳房变大，为泌乳做准备，这不会因为你是否打算喂奶而改变。乳房迅速地增大，于是固定胸部的支撑组织——乳房悬韧带的负担也越来越重。

随后，在重力的作用下，乳房悬韧带和皮肤均会被拉伸，长时间拉伸，弹力自然就下降了。就跟橡皮筋一样，一直被过度拉伸就会出现变松甚至断裂。

等到产后激素水平下降后，乳房内腺体组织容量大幅度降低，乳房体积会缩小，但此时，悬韧带和皮肤已被拉伸而松弛，弹力大不如前，几乎难以缩回到原来大小。

就是说可怜的支撑组织早在你怀孕期间，就失去了伸缩自如的能力，只是在喂完奶后，孕期增大的胸部慢慢瘪了回去，你才发现胸部走形了。

二、预防产后胸部下垂，准妈妈要这么做虽然说，无论你在产后是否哺乳，胸部都会不可避免的出现下垂的现象，但准妈妈想要最大限度的保持胸部外形，避免情况加剧，还可以这么做：

（一）孕期做好体重管理

管住嘴，迈开腿。肥胖会导致皮肤、肌肉松弛，适量运动有助于保持皮肤的紧绷、有弹性。

（二）挑选合适的内衣

有些妈妈从孕期开始，就不想穿文胸了，有些则是产后为了图方便，在家都不穿内衣，另外有些妈妈不注意，还是穿着之前的内衣，或者穿劣质的内衣，这样时间长了真的不好。

要知道，乳房在哺乳期必然会受重力因素牵拉，合适的内衣不但能承托本来就重的乳房，还是一个很重要的保护，避免局部的乳腺损伤。如果你连外部支撑的内衣都不好好穿，很容易造成胸部下垂。

（三）正确的哺乳姿势

喂奶姿势很重要。母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小；加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。

此外，还要培养良好的哺乳习惯。按需喂养和供需平衡，双侧轮流的喂养也有助于两侧乳量平衡。如果要断奶的话，也要记得循序渐进，这样不仅可以让宝宝的肠胃有一个适应过程，同时也有利于妈妈的乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。

（四）产后并不适宜快速瘦身

产后快速瘦身或营养不良，会导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，均可能引起乳房萎缩、塌陷或下垂。

总之呢，孕期激素水平的变化，使得孕妈妈乳房充盈变大，产后又由于激素撤退造成了乳房的下垂，和是否哺乳并无关系。相反的，勤哺乳，多喂奶反而可以预防过多乳汁积存在乳房里，降低乳腺炎的风险，进一步保护乳房正常的支撑结构哦。

母乳胸会下垂吗

其实哺乳并不会造成女性的乳房下垂，出现乳房下垂多半是体内孕激素变化导致的，在孕期，女性体内的雌孕激素大量增加，这种情况会造成乳房充盈变大，使得韧带变得松弛，在生完孩子之后，体内的雌孕激素急性下降，这就会造成女性的乳房下垂，所以乳房下垂主要是生产前后激素水平变化造成的，与哺乳无关。

产后乳房下垂是为什么呀？

1.孕期激素影响

怀孕后乳房会开始感觉涨、增大，变得丰满，这个正常的生理变化会使维持乳房形态的韧带受到持续牵拉，不管产后是否有母乳喂养都会导致乳房下垂。

2.孕期过度增重

记得在上营养师课程上，王教授曾经说：“一个孕妇整个孕期只要增重6.25公斤，我国的孕妇整天摄入高热量高蛋白的食物，结果很多都是体重增重25斤以上。”

3.产后不合理的快速瘦身

有些宝妈为了美丽，过度节食快速瘦身，使得体内脂肪减少过快，不仅皮肤光泽度变差，皮肤松弛，乳房韧带松弛，不管有木有哺乳都可能造成外观上的乳房下垂。

4.个人基因

天生的个人体质决定了胸型和大小。

5.错误的哺乳姿势

如果宝妈哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，这样哺乳时会过度牵拉乳头，时间久了也会引起乳房下垂。还有就是一定要两边乳房的乳汁轮流吸吮，否则长久下来，会造成左右侧大小不一。

6.没有正确的佩戴文胸

没有怀上宝宝的时候，大家还是比较注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕妈，因为孕期乳房胀痛或人较倦怠，就选择不佩戴文胸了，据我观察这种在冬天更多。还有部分女生没有佩戴好文胸，太紧会导致长期乳房的乳腺受挤压，太松起不到合适支撑。

如何保持乳房不下垂呢？

1、适当运动

乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，可以尝试俯卧撑、多做扩胸运动来锻炼胸肌。

2、选择对的内衣

穿戴质量好、舒服的、自然的、合适的宽松文胸来为乳房提供支撑从而帮助维持乳房形态，它们会保持乳房血液循环畅通。选择文胸时最好选择浅色纯棉文胸，千万不要有钢托。

另外，进行有氧运动时，比如快走时乳房会有随着运动而晃动，曾经有人研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的运动文胸尤为重要。

3、掌握正确的哺乳姿势和方法

每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发宝宝的觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕，进行有效地吸吮。

哺乳期时要采取正确的姿势，采用两个乳房交替喂奶的方式，这次左边开始喂，下次要换右边开始喂。如果宝宝习惯只吃一侧的乳房，通常是奶多的那侧，要引导宝宝先吸吮另一侧乳房，再哺乳奶多的那侧。平时注意抱宝宝的姿势，不要只用同一边或同一种姿势抱宝宝，以避免宝宝习惯只吃一边奶。

4、正确的丰胸按摩手法
首先要给胸部涂抹一些药监局批准丰胸霜，然后用一只手从乳房中心开始顺时针画圈按摩，接着一直按摩往上到锁骨处位置。然后再从乳房外援开始，以画圈的方式，注意小圈就可以，给胸部做螺旋状按摩。最后用两手掌交叉轻轻抓住两侧的乳房，向上微微拉引，但要注意力度，不能捏得太用力避免损伤乳房组织。大约按摩5分钟左右就可以了，每天坚持按摩能够让乳房恢复挺拔。
丰胸产品属于特殊化妆品，其实国家药品监督管理局对于丰胸产品等有特殊用途的化妆品都有一套严格的审批监管制度，只有通过了相关检验并在人体试验安全的情况下才能核准销售，所有合格的丰胸产品都应该有国家所批准的特殊用途化妆品批号。在选择丰胸产品的时候，一定要考虑自身安全，选择一款健康安全且获得相关证书的丰胸产品。
5、养成良好生活习惯
要想拥有大、美、挺的胸部，还需要养成有利于丰胸的生活习惯，这样才能快速拯救宝宝断奶后乳房干瘪。熬夜等不规律的作息会在很大程度上影响身体的新陈代谢，然后导致乳房出现健康问题，所以想要拥有好的胸部的话，就要早点睡觉，保持好的作息规律，这样才能够保持身体的健康，有利于胸部的修复。

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