女人为什么会肾虚,调理肾虚有什么好方法

一、有什么药材调理肾虚

1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

2、黄芪：是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

3、鹿茸：中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。

4、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。

5、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

二、女性肾虚对身体有什么危害

1、肾虚会让更年期早早现身

这是所有中年女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过程。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

中医认为虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状也就不足为奇了。

2、肾虚让女性面色无华、眼睑浮肿

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单地认为由于没有化妆，其根本原因也许还是在于肾虚。

中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

3、肾阳虚让女人怕冷

中医理论认为肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、基础体温较低。

三、三招教你辨别是否肾气虚

看气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

小便功能

这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

健忘程度

如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

四、女性肾虚有六种征兆

1、脱发增多

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

2、眼睑浮肿

早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

3、更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

4、变胖、变胖、再变胖

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

5、性欲冷淡

三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

6、怕冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

女人肾虚该如何调理？

可能我们经常听到有人说男性如果太过于劳累容易导致肾虚，其实女性也是容易出现肾虚的情况的，女性肾虚不要忽视，一定要注意调理好，特别是吃那些补肾的食物，但是很多人还是不知道吃什么好，那女人肾虚怎么调理？女人肾虚怎么补？
1、多吃补肾食物
山药：山药有健脾益肺，强精固肾的功效，是补益上品，肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。
莲子：莲子中含有莲子碱，莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多种人体必需氨基酸，是强精固肾，补益气血，对抗衰老的药食两用食品。
栗子：栗子性温味甘，有补脾健胃，补肾壮腰之功，最适合肾虚，腰痛者食用。
何首乌：何首乌有补肝肾，益精血的作用，适宜于肾虚且发白，腰膝酸软，白带过多女性食用。
虾：虾营养丰富，有益肾，补精，通乳之功，常吃能增强体质，适宜于久病体虚，气短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃药膳补肾
(1)鹿茸枸杞猪腰汤
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，猪腰2个，生姜适量。
做法：将猪腰洗净，剔去筋膜，加生姜炒熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中炖熟，调味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此药膳有补肾益阳之功效，适宜于改善肾阳亏损所致的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等症。
(2)冬虫夏草淮山鸭汤
食材：冬虫夏草12克，淮山药25克，老鸭一只。
做法：将老鸭宰杀后洗净去毛，内脏，虫草，淮山药洗净，山药切块，所有食材一起放入锅中炖熟，加食盐调味后食用，每个星期可以吃1-2次。
功效：滋阴补肾，适宜于改善肾阴不足导致的失眠，腰膝酸痛，耳鸣，口感咽燥等症。
3、刺激足底养肾
根据中医经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行，每天睡前先用热水泡足，热水要没过脚踝，在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置，时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区，长期按摩可以增强人的生殖功能。
4、按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上，因此平时不妨立腰止坐，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下按压3-5分钟，既可以解除疲劳，又可以使肾周围的气血得以畅通，这样可以改善肾虚症状。
5、放松腰部护肾
《黄帝内经》说，久坐伤肉。对于上班族来说，长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的，最佳时间间隔是坐一小时后，站起来伸一伸懒腰，转动一下腰部和臀部，以促进腰部血液循环，腰部肌肉放松了，更有利于护肾。
6、叩齿运动养肾
《黄帝内经》认为：“齿为骨之余”，齿，骨，肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的，每天做2次叩齿运动即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天气寒冷，很多女性朋友不只顾风度，不要温度，这样对肾一点好处都没有，低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易伤肾导致肾虚，因此冬季一定要注意这些部位的保暖，以防肾虚。
8、节制性生活
女性和男性一样，不能放纵情欲，以免伤及肾精，人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存，养护肾气，增强体质，有益健康。
9、保证睡眠质量
每日保证睡满7小时，能有效改善疲惫状态，注意睡眠时间不要超过8小时，否则不但解除不了疲劳，反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水，因为夜里水液代谢不畅，容易引起浮肿，可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚，并按摩脚心的涌泉穴，对肾也是有好处的。
10、坚持运动
每天保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节，筋腱等组织的运动，能更好的改善肝肾功能，散步，慢跑，爬山，打球，骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。
11、如何补肾强肾
一、韭菜
韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
二、虾
虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
三、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
四、海参
性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。

女人肾虚怎么调理

生活中有很多的女性会出现肾虚，在出现了肾虚之后会感觉的腰部疼痛，还会出汗。今天我们就介绍一下女人肾虚的调理方法。

经验步骤：

第一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种肾虚的人特别有帮助。

第二：如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物。

第三：有一种是肾阳虚的女性，比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，不要吃冷饮和生冷瓜果。可以喝九味御圣茶，女性丹田处起初胀满，自感气血充盈，通体舒畅。

注意事项：

女性应该注意自己的饮食调理，而且要注意锻炼，平时应该注意节制性生活，减缓自己的压力多注意休息。

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女人肾虚日常如何调理？日常常这样做可恢复

女人肾虚是较为常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，女人肾虚的调理方法有很多，在日常生活中养生良好的生活习惯就可以调理，而且还需要杜绝一些不良的生活方式才能避免肾虚。
1、女人肾虚怎么调理
黑眼圈加剧、提前更年期等，都可能与肾虚有关。女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但“肾虚”女人则早早表现出闭经、欲望低下多疑等更年期表现。女人肾虚怎么办？小编告诉你，按摩加运动是王道！
1、腰部按摩
自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、缩肛功
平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性欲望低下有较好的效果。
3、腹压按摩肾脏
取坐位，吸气之后用力烦闷3-5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。
4、强肾操
①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。
②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。
③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。
5、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到“补肾”的作用。
2、女人肾虚吃什么好
1、干贝
干贝是一种很常见的食物的，是有补肾滋阴的作用的，在平常的生活中，大家是可以适当的吃一点干贝的，是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一种很好的选择的，可以健胃补脾的，对于一些肾虚腰痛的人来说，是很好的，希望大家能够明白。
3、枸杞子
大家应该都知道枸杞子是一种很有保健作用的食物的，多吃一点枸杞子是很好的，希望大家能够明白。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、菠菜
菠菜对于肾虚的女性是很好的，有很好的效果，因为菠菜中有抗衰老的成分，所以平时吃一些菠菜是很好的。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
7、葡萄
中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。
3、女人为什么会肾虚
1、熬夜：
经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
2、房事过度：
如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
3、久坐不动：
长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。
4、缺锌、缺硒也会引发肾虚：
肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
5、烟酒过度：
经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
6、精神压力过大：
女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。
4、肾虚的症状表现
1.肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2.肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3.肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没快乐，没有目标和方向。
4.肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，欲望降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，欲望减退，不孕等。
5.肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

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