一、女孩子治痛经的小方法介绍
方法一:通过穴位的按摩,可以有效治疗痛经,每天应该抽出10-15分钟的时间,按摩三阴交穴,也就是脚踝内侧往上三寸的位置,用手指量大约往上是4指的位置,这种方法有效的保养子宫和卵巢,而且长时间坚持起到美容的效果。
方法二:每次来例假的前一周的时候,开始用红糖和姜,熬汤喝,最好能够熬得浓一点,每天坚持服用一次,这样可以起到去除身体内寒气的作用,并且能够缓解痛经。
方法三:用艾叶泡脚,第一次用艾草泡脚,取5克左右的艾草,放到泡脚的热水里,每次泡脚的时间大约在15--20分钟,这时应该会感到身体局部开始有点出汗了,就可以了,但是不要泡的时间过长,出太多的汗,以免使身体虚脱。
方法四:每天空闲时间,可以用两手搓热,然后放到小腹两侧,按摩小腹部两侧,每次坚持10-15分钟,一直坚持,这样也可以有效的缓解痛经。
方法五:可以采用中医理疗的方法,用体外针灸,按摩小腹部,通过针灸以及针灸时加的温度,可以很有效的暖宫,从而很好的缓解痛经的症状。
二、痛经是怎么回事呢
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病,而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此,继发性痛经常伴有其他妇科症状,如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。
当月经来潮子宫内膜脱落时,内膜细胞释放前列腺素。前列腺素刺激子宫肌层收缩并缺血。痛经越严重的妇女则月经血中的前列腺素水平越高,并在月经的最初两天内达到高峰。前列腺素释放也见于继发性痛经,其水平相应于盆腔的器质性病变而不同。
原发性痛经最常见于20-30多岁女性,然后随着年龄的增长发生率逐渐下降,而继发性痛经逐渐增多。最近的世界性的总数报导痛经的发生率约为17-80%。由于定义的不同和调查方法的不同,使我们很难得出痛经真正的发生率。
痛经与许多因素有关,不同个体在不同阶段痛经的程度也不一样,所以痛经是怎么回事这个问题是相当复杂的,如果你不是妇科疾病引起的继发性痛经,很多人在调理或生完孩子后痛经都会缓解,其实积极适当的体育运动对减轻痛经症状也有帮助。
三、瑜伽健身解决痛经问题
1、坐姿,弯曲一脚,两手分别抓住脚踝和脚趾,慢慢转动脚踝,顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上,慢慢转动肩膀,肘部画大圈,前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力,把头部慢慢地转动,左右各转1圈为一次,做3次。
束角式 促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅,以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环,帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上,两腿弯曲膝盖,脚掌合十,双手抱住脚掌,膝盖尽量贴向两侧地面,脊柱延伸,目视前方,保持呼吸。
2、当吐气的时候,向前弯曲上身,肚脐尽量地去贴向地面,肘部在腿前弯曲,保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否
NG姿势:肚脐没有贴向地面,只是头部低下,肘部也没有弯曲。
正确姿势:上身在一平面,向地面方向压,肘部弯曲。
下狗式 生理期美肌必学
生理期的时候皮肤很容易变得粗糙,可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢,改善整个身体的循环并刺激植物神经系统,改善并消除皮肤暗沉。
1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上,脚板勾起,两臂分开与肩齐宽,掌心撑地,成爬行状。
2、吸气,抬起膝盖,注意不要移动你的手和脚。
3、吐气,将臀部向后推,伸直膝盖,把脚后跟放回地上。
4、如果膝盖无法弯曲,那么可以将肩膀和背部充分伸展。
四、吃这些东西会引起痛经的
1 巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
2 螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
3 田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 梨:月经期间切忌多食生梨。
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