女人宫寒的症状,女性宫寒如何调养

一、宫寒的女人有哪些症状

1.手脚冰凉。一些女性经常会感觉到全身发冷，手脚冰凉。特别在入秋后，尤其是身材娇小、压力过大的白领女性，哪怕是不停的喝热水，穿再多的衣服也不顶事。这就是宫寒的典型症状。是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。

2.黄褐斑、黑眼圈。宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。

3.身材肥胖。很多肥胖女性总是通过节食来减肥，往往是把自己折磨的营养不良还无法有效减肥，吃减肥药也只能控制一时，停药就反弹。其实肥胖的真正原因是宫寒。因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

4.腰酸、气色差。很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。

二、女人宫寒该如何调养呢

饮食调理：在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

注意保暖：宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。

快步走：宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

三、女人宫寒吃什么好

当归：常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

阿胶：可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。

桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

四、如何预防女性宫寒

多运动，现在很多女性朋友不爱运动。适当适量的运动，能够增强人的身体素质。改善体质。少吃生冷的食物。夏天天气炎热，很多人都爱吃生冷的食物，解渴解暑。但是生冷的食物，会加重女性的宫寒的症状。

夏天吹空调的时候，要注意温度不能太低，而且不能直吹。可以准备一些衣物，或者是盖毯，适当的保暖。

即便是闷热的夏季，最好也不要吹露后背，露肚脐的衣物。防止寒气侵入。在空调屋里待上一段时间后，要出去走走。在例假来之前，熬一些红糖姜茶喝，做好保暖工作，少吃生冷的食物。例假期间，要注意腹部的保暖。

平时多熬一些汤汤水水，多喝汤，对身体好。如果宫寒已经是严重到影响生活和工作了，要及时的就医处理。

为了不让子宫受寒，不要太过于注重外表美观，随着季节温度的变化，要适时的增减衣物，只有让自己的身体暖起来，免受寒气的侵扰，才能保护好我们的子宫。

不管有没有时间，都一定要加强运动，只要让自身的身体素质上去了，就有足够的能量来抵御外来寒气的侵袭。可以尝试一下慢跑等有氧运动，运动过后可以按摩一下脚底，让血液循环更流畅，达到全身温暖的效果。

女人宫寒有什么症状表现？女性如何调理宫寒？

宫寒是一种非常常见的病症，生活中有很多女性朋友都出现宫寒的症状，女人宫寒的时候会出现什么症状呢？有的女性如果患有宫寒，在经期的时候，身体会非常的虚弱，而且肚子非常疼。女人宫寒到底会出现哪些症状呢？估计很多人都还不知道，生活中有哪些方法能调理女人宫寒呢。
1、女人宫寒的症状
1、小腹不适
一般女性处于生理期的时候，肚子都会不太舒服，其实初次之外，那你们知道吗？宫寒的女人除了生理期之外，也是会出现小腹疼痛的症状的。
2、身体情况不佳
女性朋友宫寒的时候，身体的状况非常的不好，尤其是气色不佳，经常感到手脚冰凉，尤其是冬季的时候，怎么捂也捂不热。而且还会出现尿频的症状。
3、月经异常
宫寒最直接影响女人的就是出现月经不调的症状，来月经的时候，小腹会非常的疼痛，而且经量少，颜色又深。
2、女性如何调理宫寒
女性朋友本身的体质是属于阴型的，所以平时在保养身体上要非常的注意，尤其是夏季的时候，也不要因为天气太热就吃冰凉的食物，平时的时候，还要多吃一些补气暖身的食物。比如羊肉、花生之类的。
3、运动预防宫寒
女性朋友一般都是偏向安静的类型，其实平时可以多做些运动，尤其是寒性体质的女人，更加的需要常常运动来改善体质，最简单的运动就是快走。每天晚上吃完晚饭就可以去公园里散散步，这样不仅能增强体质，还能起到减肥的作用。

女人宫寒怎么办 科学调理宫寒的方法

由于女性生理原因或是生活习惯问题，一些女性出现了宫寒情况。而宫寒的发生将对女性的健康带来极大的负面影响作用，因而对于女性而言应重视这一问题并恰当的予以调理。那么女人如何调理宫寒呢?下面是我为大家整理的科学调理宫寒的方法，供大家参考!

科学调理宫寒的方法1、睡个午觉
中午睡个午觉，可起到促进肝脏休息的作用。而肝脏休息好了，对于排除女性体内的毒素、预防内分泌紊乱、促进生育有着积极的作用。所以对于女性而言，于每日的中午睡个午觉对于?暖宫?是非常有效的。
科学调理宫寒的方法2、常晒晒后背
中医上指出，最简单的子宫宫寒调理方法是晒后背。因为女性常晒后背能让人体的阳气与天地之气想通。进而起到了一定疏精通络，祛除脾胃寒气的作用。特别指出，女性在晒后背时最好不要戴帽子，这样头顶也会被晒到。而头顶上有百会穴，女性在晒背的同时还将起到促进身体吸收阳气的作用，对于健康的呵护非常有利。

科学调理宫寒的方法3、晚上用热水泡脚

晚上泡泡脚可起到温暖四肢、预防上火的作用，同时也是?暖宫?的好方法之一。脚底有着很多的穴位，晚间在睡前用热水去泡泡脚，可起到疏经通络、暖宫的作用，通常女性在坚持泡脚一个月左右的时间后可见到明显效果。所以对于女性而言，最好是坚持每天晚上都用热水泡泡脚，是个简单而有效的养生、?暖宫?方法。
科学调理宫寒的方法4、注意保暖
在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离?宫寒?就不远了。

所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
科学调理宫寒的方法5、多运动
宫寒的人要多运动，虽然她们偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但?动则生阳?，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，尤其进行有氧运动。

如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

但运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
科学调理宫寒的方法6、吃凉热要有顺序
当要吃凉、热两种东西时，最好先吃热的食物，后吃凉的。因为如果先吃凉的再吃热的，凉气就会被热气顺势下压到子宫，对子宫造成伤害。
科学调理宫寒的方法7、艾条温灸
采用艾条温灸的方法，起到自我保健、治疗?宫寒?的作用。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
科学调理宫寒的方法8、把握吃凉尺度
中医推荐，女性最好别吃刚从冰箱里拿出来的食物，如冰西瓜、冰棒等等。不过自己可以把握这个尺度，如体燥、火气大的人可以多吃一点，但要适可而止。

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