辟谷的方法,辟谷的好处

辟谷是源于道家的一种养成方法，辟谷养生的方式就是听过绝食、调整气息以及呼吸的方式来进行，辟谷也广泛应用于我们现在的生活中，正确的辟谷可以提高身体的机能，还能够达到减肥、祛斑、健体的功效，如果不正确的辟谷方式反到会给身体造成严重的伤害，以下小编就具体的介绍一下辟谷的方法以及辟谷的好处:

辟谷的方法，第一阶段，食用少量的蔬菜和水果，在辟谷期间要正常的喝水，保证身体内有足够的水分，第二阶段，只喝水或者是喝少量的果汁，不食五谷杂粮，这个期间就需要用自己的意念来控制大脑了，在吃饭的时间可以选择打坐的方式将吃饭的时间错过，第三阶段，复谷阶段，一周没吃食物，如果意念不够，就会暴饮暴食，不仅会把胃撑大，还会影响到身体正常的机能，复谷阶段先开始喝一点粥，然后慢慢恢复正常饮食。

正确的辟谷方法会给身体带来很大的好处，正确的辟谷可以提高身体的机能，还具有减肥、祛病、健体的作用，辟谷的方法就是不食用五谷杂粮，在低摄入的情况下，可以预防到代谢的疾病，辟谷还可以提高记忆力，加深理解力，可以让心情开朗、心情舒畅。

我们了解到了辟谷的方法以及辟谷的好处，正确的辟谷会给身体带来很多的好处，但不是所有人都适合辟谷方法，极端的辟谷会给身体带来很大的伤害，辟谷的时间控制在一周之内就可以了，如果辟谷的时间超过一周就会使身体各方面的机能由于营养不良而降低，所以辟谷方法一定要正确，只有正确的辟谷才会给身体带来好处，不科学的辟谷只会给身体造成严重的伤害。

辟谷的好处和坏处

好处

正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。 ?在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。

1、对于糖尿病

对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。对于患者来说，节食的具体操作要有明确的计划和安排，并兼顾自身感受，在专业人士的指导下进行，而不可盲目投身辟谷的怀抱追求“根治”，以免造成不必要的麻烦。

2、对于心血管疾病

由于肥胖是心血管疾病的独立危险因素，因此节食和控制体重无疑也将使人们远离这一人类第一健康杀手的威胁。动脉硬化及粥样斑块是冠心病（心肌梗塞），脑血管病（脑梗塞、脑出血）的直接原因，节食则有助于降低血脂、逆转脂肪肝，推迟动脉粥样硬化的发病。

坏处

如果蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足，人体合成代谢受到影响，那么，人体就会出现“脂肪动员”和“瘦组织分解”，容易出现酮症，甚至酸中毒。

此外，当人体不吃不喝时，水电解质就会出现紊乱。人体每天需要3~4克钾，即便不进食摄入钾，每天也会随尿液排出一定量的钾。一旦出现低血钾，人会感到肌无力、心跳加快、心律失常甚至猝死。另外，如果从极端饥饿进入过食状态，容易造成胃肠功能异常及人体内环境紊乱。

扩展资料：

辟谷原理

禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。

脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，人体不得不再次大量分解蛋白质。

-辟谷

人民网-“辟谷”疗法不靠谱 “禁食疗法”不主张长时禁食

我们辟谷养生的好处有哪些

辟谷也是属于一种养生的方式，利用这种养生的方法是能够很好的帮助调节全身的身心状况，也是可以很好的帮助清除体内的垃圾，辟谷的好处对于我们的身体是有非常多的好处，下面我们大家就是一起来了解了解辟谷的好处有哪些吧。

一、祛除疾病

我们是可以通过养生的方式来很好的清除积粪，以及废渣等残留物，而且是可以很好的将多余的脂肪减少，在这个过程中，也是可以使得很多身体有疾病的人得到进化，像一些失眠或者胃炎等问题都有可能被治愈。

二、排积粪

我们在通过适当的辟谷的时候，是可以将大肠的宿便进行一次彻底的清除，我们要知道积便对于我们的身体会有严重的影响，不仅会损害五脏六腑，还会导致一些更加严重疾病的发生。而通过辟谷却可以避免这些情况。

三、有助于肠胃健康

在我们现在生活中，很多人都是会因为不良的生活习惯和饮食习惯给我们的肠胃造成了很多的消化负担，这样就是会使得肠胃处于一个不停的工作状态，长期下来就很容易引起其他内脏的负担，同时会让肠胃功能减退。而辟谷主要是停止食物的来源，给肠胃提供了一次休整的机会。

四、通血管

辟谷对于通血管也是有着非常显著的效果，通过这种养生的方式是可以很好的把血管中的脂肪，以及胆固醇消耗掉。因此会有通血管的效果。

上面就是为大家介绍的辟谷的一些好处了，所以大家在这个过程中是要很好的注意这些细节和事项，一定是要很好的保持心情的乐观和豁达，大家是要保持心情舒畅，进入辟谷是一个循序渐进的过程。希望对大家是有帮助吧。

辟谷是什么意思?辟谷的好处

我身边的人很多人都开始辟谷了，听说可以减肥，可以调节自己的身体平衡，我真的挺好好奇的，而且好多天都不用吃饭，也不饿。真的觉得很强大，减肥的孩纸们可以试试啊，今天我就来介绍一下辟谷。
辟谷是什么意思
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。 传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时，通过摄入其他辅食(坚果、中草药等)，对身体机能进行调节。 在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。

辟谷的好处

1、改善神经系统

让思维变得敏捷，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发人们对世界另一种认识。

2、排毒

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。

3、降血压

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。

4、清洁舌苔

辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

5、利尿通便

辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。

6、长寿

从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气(灵能)，同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。

7、健美

辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。

8、减肥

在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。

9、激发人体潜能

人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、演习，才能使军队富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态武器生锈的军队是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗?

辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。

10、清除人体的病源

人的肠道中长期积聚着宿便，不仅产生腐败物质，还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果人体对营养物质的吸收功能正常，人吃五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份，而不是看人吃了多少东西。医学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所收起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘决。”要想彻底改善人体的吸收功能，就必须要清除宿便。但宿便的清除却不是靠灌肠或服泻药所能作到的，唯一的办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”，彻底清仓才能获效。实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。这就是为什么要求人辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的清除，使消化系统的效率空前提高，营养吸收良好，疾病自然会减少。

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