我们都知道,女性朋友们如果没有子宫就不能孕育生命,可见子宫对于女性朋友们来说是多么的重要,而在女性朋友们的一生当中,肯定会遇上各种各样的子宫疾病,因此保养好子宫的健康是女性朋友的重中之重。那么女性应该如何保养子宫?女性保养子宫有哪些方法?
一、重视清洁
保险度:6
子宫是一座守卫比较严谨的秘密房子,但许多病原体的不适当造访会破坏它的健康。
在日常生活中,应重视对外阴的清洁工作,以防病菌经女性私处进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。最好选用流动的清水洗涤,保持女性私处的自然环境;如果有异感,可选用专用洗液清洗。总之要尽量维持女性私处的弱酸性环境。
同时,对你的另一半也不能放松要求,男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。让他乖乖洗干净,对大家都好。
二、警惕月经信号
保险度:7
很多子宫方面的问题,都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变,发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时,需要引起警惕。20%~30%的女性都可能罹患子宫颈瘤,雌激素促使子宫内膜增生,肌瘤妨碍子宫收缩,影响血液循环,使得内膜充血,同时白带增多、黏稠有异味。
而对于平时月经周期并不规律的女性来说,首先月经不调也是身体不和谐的一个表现,需采用手段加以疗治,另一方面在健康的判断上,要重视基本血液流量、形态的变化,以确保子宫的正常。如果持续产生问题,最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后,由于内分泌系统的改变,子宫的危险性有增无减,绝非高枕无忧,同样要重视子宫保健。
三、坚持日常自检
保险度:5
我们并不需要医院中繁复的仪器也可以进行一些常规自我检查,每个月对自己的身体进行观察与总结,是预防任何疾病的好基础。针对子宫,你要重视的是:
1.观察每月出血量。伴随月经而来的出血量如发生变化,一般来说都需要警惕。
2.观察白带。正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物,伴随行经周期,它的稀薄度与量会有些微变化,如明显增多等,则需重视。
3.及时排查疼痛源头。如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感,或严重的痛经,都需注意,有可能是盆腔神经受肿瘤压迫,或各种症状引发不规律宫缩,严重的肿瘤压迫宫颈,妨碍血流,会引起严重痛经。
4.警惕压迫感引起的排尿、排便困难。如果子宫内发生如肌瘤方面的病变,有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位,发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5.自我摸触。空腹平躺,略弯双膝,放松腹部,摸触下腹部,由轻到重,如果有较大的肿块是可以发现的。
四、日常饮食与情绪
保险度:9
在日常饮食中,尽量坚持低脂饮食,多喝水,多注重各种维生素的吸收和含铁食品,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
注意:肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。
另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系,保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。
五、规律性进行妇科检查
保险度:10
上面提到的日常自检,是一种提醒与信号,真正要发现病症,还要依赖专业的妇科检查——要知道,很多子宫疾病在初期毫无征兆,需要专门性的检查才能发现。
及时发现,随时观察是保持子宫健康的最好手段,维持专业的、规律性的妇科检查,是发现问题的最方便途径。常规检查内容一般包括外女性私处检查、女性私处检查、宫颈检查、子宫及附件检查等。大部分的子宫问题,都可以在检查中得以及时发现。
医师建议,女性应维持至少每年进行一次全面妇科检查的习惯,最好是每半年进行一次;出现问题时一定要去医院进行专项检查,以防患未然。
六、健康性生活
保险度:7
性生活是美好的,但带来麻烦的性生活则是要避免的。
保持健康性生活,医师指出:
1.不要过早开始性生活。在子宫未发育完全的时候开始性生活,具有很大的危害性。
2.重视清洁。你和你的另一半都要做好清洁。
3.经期尽量避免行房。此时子宫口微张,子宫内膜脱落,血窦开放,机体免疫力下降,很容易感染各种炎症。如行房,事前事后要做好清洁工作。
4.子宫有炎症或病症时,避免行房,并请遵从医师的专业指点。
七、育龄期生育
保险度:6
一般来说,生育后的女性,其子宫的健康度要比未生育女性高。如果能在适宜的生育时间产下宝宝,子宫的健康又会上一个台阶。
专家指出,之所以生育后的妇女要拥有更健康的子宫,主要取决于生育是对女性内分泌系统的一次重新调节。怀孕与生育的行为,对于女性体内主要的性激素——雌性激素与孕激素(黄体素)是一次重新洗牌的过程。
子宫疾病的发生与雌性激素的分泌过多有关,生育行为会刺激孕激素的产生,压制雌性激素的分泌。这对女性的子宫、乳腺以及心脏等器官都有良好的作用。同时,生育时的强烈宫缩行为,也会大大提高子宫的耐受力,增强对于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保险度:7
除了正在积极筹划怀孕的女性,避孕在子宫健康中十分重要。人流对子宫的危害性十分之大,而意外怀孕的话,子宫也可能因未做好准备而在产前产后发生各种问题。在日常避孕中,我们应该知道的一些问题是:
口服避孕药:
1.有些人不适宜服用,如血液循环较弱者、心脏病、肝脏肿瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕药实际上保护了女性免患子宫内膜癌和卵巢癌,但它可能会增加流出量、增加衣原体的易感性。
3.避孕药可能会造成一些心理影响。总之,长期服用避孕药的话,最好在专业医师检查、指导中进行。
子宫内避孕器:
1.应由专业医护人员植入。
2.最常见的副作用是增加痛经、流血及影响月经周期。严重的话可能引发子宫或输卵管感染。
3.对行房无影响,也不妨碍卫生棉的使用。
4.子宫内膜易位、女性私处或子宫感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保养子宫的方法了,子宫的健康对于女性朋友们来说是非常重要的,所以女性朋友们一定要正重视!
天气寒冷,女人子宫最怕冷,受凉后很容易引起宫寒。很多女性都知道要养护子宫,因为子宫是女性最重要的身体器官之一,所以许多女性平时都会吃些养护子宫的食物。但是绝大部分女性都不知道如何保养子宫,那么如何该如何保养子宫呢?保养子宫的方法有哪些?
1、为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷,要注意为它保暖。
在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。
“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
2、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
3、玫瑰精油按摩法
研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。
4、每周游泳锻炼宫缩
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!
运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
5、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
6、OL不要坐太久
比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
专家解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
所以,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
女人子宫是了怕冷的器官之一,如果子宫保暖做得好,体内气血就会运行得很畅通,经期就不易出现月经不调、痛经等情况。如果子宫没有保养好,那么不但会影响生育能力,还会导致皮肤衰老,出现色斑等问题。
7、女性养护子宫吃什么
1、富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
2、温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
3、富含维生素的食物
研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
4、高钙食物
在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
5、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成年人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
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