女性子宫的保养小知识,,,吃什么食物保养子宫

一、女性子宫的保养须知

1、每周游泳一次。医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。2、快走30分钟。每天快步走30分钟，改善子宫血液循环，子宫血液循环速度可提高10%。3、每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。4、减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。5、严防产后宫脱。产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。6、在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

二、保养子宫的食物

1、白萝卜白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。2、谷类食物谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。3、坚果类食物坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。4、温性水果女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。

三、女人保养子宫的禁忌

1、妊娠后性生活。妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则会引起流产或早产，也会对子宫造成损害。2、性生活紊乱。如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。3、畸胎、多胎。由于孕前多种原因导致的畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫及大人的安全，所以孕期应注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施，并做好再孕能力的保护。4、滥用催生药。当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往往很少用催生针（催产素），其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险，有可能导致子宫破裂，危害母婴安全。5、不洁性生活。性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一，所以不仅仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生工作。6、忽视孕前、产前检查。做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查，就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常，很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

四、子宫保养注意五大点

1、严防产后宫脱产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。2、减少高脂食物高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。3、积极避孕据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。4、不要纵欲乱性性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。5、注意观察月经、白带是否正常如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

女性应该如何保养子宫？女性保养子宫有哪些方法？

我们都知道，女性朋友们如果没有子宫就不能孕育生命，可见子宫对于女性朋友们来说是多么的重要，而在女性朋友们的一生当中，肯定会遇上各种各样的子宫疾病，因此保养好子宫的健康是女性朋友的重中之重。那么女性应该如何保养子宫？女性保养子宫有哪些方法？
一、重视清洁
保险度：6
子宫是一座守卫比较严谨的秘密房子，但许多病原体的不适当造访会破坏它的健康。
在日常生活中，应重视对外阴的清洁工作，以防病菌经女性私处进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。最好选用流动的清水洗涤，保持女性私处的自然环境；如果有异感，可选用专用洗液清洗。总之要尽量维持女性私处的弱酸性环境。
同时，对你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。让他乖乖洗干净，对大家都好。
二、警惕月经信号
保险度：7
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。
而对于平时月经周期并不规律的女性来说，首先月经不调也是身体不和谐的一个表现，需采用手段加以疗治，另一方面在健康的判断上，要重视基本血液流量、形态的变化，以确保子宫的正常。如果持续产生问题，最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后，由于内分泌系统的改变，子宫的危险性有增无减，绝非高枕无忧，同样要重视子宫保健。
三、坚持日常自检
保险度：5
我们并不需要医院中繁复的仪器也可以进行一些常规自我检查，每个月对自己的身体进行观察与总结，是预防任何疾病的好基础。针对子宫，你要重视的是：
1.观察每月出血量。伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2.观察白带。正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。
3.及时排查疼痛源头。如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4.警惕压迫感引起的排尿、排便困难。如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5.自我摸触。空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
四、日常饮食与情绪
保险度：9
在日常饮食中，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
注意：肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。
另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。
五、规律性进行妇科检查
保险度：10
上面提到的日常自检，是一种提醒与信号，真正要发现病症，还要依赖专业的妇科检查——要知道，很多子宫疾病在初期毫无征兆，需要专门性的检查才能发现。
及时发现，随时观察是保持子宫健康的最好手段，维持专业的、规律性的妇科检查，是发现问题的最方便途径。常规检查内容一般包括外女性私处检查、女性私处检查、宫颈检查、子宫及附件检查等。大部分的子宫问题，都可以在检查中得以及时发现。
医师建议，女性应维持至少每年进行一次全面妇科检查的习惯，最好是每半年进行一次；出现问题时一定要去医院进行专项检查，以防患未然。
六、健康性生活
保险度：7
性生活是美好的，但带来麻烦的性生活则是要避免的。
保持健康性生活，医师指出：
1.不要过早开始性生活。在子宫未发育完全的时候开始性生活，具有很大的危害性。
2.重视清洁。你和你的另一半都要做好清洁。
3.经期尽量避免行房。此时子宫口微张，子宫内膜脱落，血窦开放，机体免疫力下降，很容易感染各种炎症。如行房，事前事后要做好清洁工作。
4.子宫有炎症或病症时，避免行房，并请遵从医师的专业指点。
七、育龄期生育
保险度：6
一般来说，生育后的女性，其子宫的健康度要比未生育女性高。如果能在适宜的生育时间产下宝宝，子宫的健康又会上一个台阶。
专家指出，之所以生育后的妇女要拥有更健康的子宫，主要取决于生育是对女性内分泌系统的一次重新调节。怀孕与生育的行为，对于女性体内主要的性激素——雌性激素与孕激素(黄体素)是一次重新洗牌的过程。
子宫疾病的发生与雌性激素的分泌过多有关，生育行为会刺激孕激素的产生，压制雌性激素的分泌。这对女性的子宫、乳腺以及心脏等器官都有良好的作用。同时，生育时的强烈宫缩行为，也会大大提高子宫的耐受力，增强对于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保险度：7
除了正在积极筹划怀孕的女性，避孕在子宫健康中十分重要。人流对子宫的危害性十分之大，而意外怀孕的话，子宫也可能因未做好准备而在产前产后发生各种问题。在日常避孕中，我们应该知道的一些问题是：
口服避孕药：
1.有些人不适宜服用，如血液循环较弱者、心脏病、肝脏肿瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕药实际上保护了女性免患子宫内膜癌和卵巢癌，但它可能会增加流出量、增加衣原体的易感性。
3.避孕药可能会造成一些心理影响。总之，长期服用避孕药的话，最好在专业医师检查、指导中进行。
子宫内避孕器：
1.应由专业医护人员植入。
2.最常见的副作用是增加痛经、流血及影响月经周期。严重的话可能引发子宫或输卵管感染。
3.对行房无影响，也不妨碍卫生棉的使用。
4.子宫内膜易位、女性私处或子宫感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保养子宫的方法了，子宫的健康对于女性朋友们来说是非常重要的，所以女性朋友们一定要正重视！

女人如何保养子宫？保养子宫的方法有哪些？

天气寒冷，女人子宫最怕冷，受凉后很容易引起宫寒。很多女性都知道要养护子宫，因为子宫是女性最重要的身体器官之一，所以许多女性平时都会吃些养护子宫的食物。但是绝大部分女性都不知道如何保养子宫，那么如何该如何保养子宫呢？保养子宫的方法有哪些？
1、为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖。
在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。
“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。
2、做子宫体操缓解痛经
医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。
3、玫瑰精油按摩法
研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。
4、每周游泳锻炼宫缩
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！
运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
5、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老！
法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
6、OL不要坐太久
比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
专家解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
所以，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
女人子宫是了怕冷的器官之一，如果子宫保暖做得好，体内气血就会运行得很畅通，经期就不易出现月经不调、痛经等情况。如果子宫没有保养好，那么不但会影响生育能力，还会导致皮肤衰老，出现色斑等问题。
7、女性养护子宫吃什么
1、富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
2、温性水果
女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。
3、富含维生素的食物
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
4、高钙食物
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
5、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成年人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

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