女性怎样锻炼阴道,阴道大怎么办能缩小

一、女性应该怎样锻炼阴道呢

在产后，很多女性朋友们都觉得自己的阴道好像没有之前那样紧了，这个是必然的，如果生产的话是需要经过盆腔，而盆腔下面的阴道是会在生产的时候一张一合的，从而就会引起阴道松弛的现象，这个阴道松弛的症状对女性的影响，因为这个阴道松弛的原因会导致男人在性生活的时候感觉不到性欲，那么女性怎样锻炼阴道呢?女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?

1.我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

2.而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复“青春”了。

如果想要提高阴道缩紧程度，那么就可以 给自己用这些方法，女性的阴道松弛的话还会引起夫妻间不和谐的关系，所以说必须要及时的控制这些不好的现象，阴道松弛该及时治疗就要及时治疗，如果要利用手术来改善的话，那么也要咨询医生，看看自己适合手术不。

二、女性阴道大怎样缩紧好呢

一、紧缩阴道运动攻略

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如上练习。

二、手术缩阴攻略

阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

三、收肛提气攻略

传统产后如何阴道缩紧的养生功法“收肛提气”，改善阴道不同程度的松弛。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

三、女人性冷淡阴道干涩怎么办

如果女人在面对性生活的时候没有激情，性冷淡了，那么阴道干涩是常发生的事情，女人的阴道干涩之后男人不管怎么做都是干涩的，阴道不潮湿，那么在阴道不潮湿的情况下双方性爱都是没有什么好处的，结果草草了事，还会引起夫妻间的战争，也会因此而导致夫妻间感情变淡，这个时候男人就很容易外遇了，那么女人性冷淡，阴道干涩该怎么办呢?

步骤/方法：

1、可以在平时用清水清洗外阴。但一定要避免做阴道冲洗。在生理因素方面在解决的时候要注意做好检查看看是不是因为卵巢功能低下，如果是这样的话要及时的和医生进行沟通。在前期要重视房事前的性诱导。

2、还可以使用“情侣液”来增加阴道的润滑度。给生殖器官保湿，对于一些性唤起不足的女性来说，与伴侣进行充分的交流是十分有必要的，多一点耐心，多一点温柔，多一点时间，就可以少很多痛苦。

3、另外还可以尝试下水溶性润滑剂的使用。在美国有67%的夫妇都在使用这种水溶性润滑剂。它没有什么刺激性，可以使人全身心的享受性生活的美好。另外，使用外用雄激素也不错，如睾丸酮软膏，可以帮助尽快的缓解干燥问题。

注意事项：性阴道干涩和年龄，压力，炎症等有着很大关系，女性出现阴道干涩的症状原因有很多，但不管怎么说，这样的症状都需要及时采取措施治疗，争取早日获得健康。

当女人性冷淡，阴道干涩的时候就可以选择上面的方法来给自己治疗，让夫妻间的感情回到以前，而女人的性冷淡其实也不是一方的原因，这个还要看看对方是不是属于性功能障碍，面对男人的性功能障碍，那么女人肯定是不会有激情的，这样的话双方都得治疗，这样才会更性福。

四、女性阴道口狭窄怎么办

女性阴道口的直径一般都比较开阔，如果这个地方太过狭窄的话，是很容易影响正常的性生活的，甚至会导致无法正常的分娩。因此，当阴道口狭窄出现的时候，给女性的正常生活造成了极大的影响，非常关心解决的方法。那么，阴道口狭窄怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。阴道口狭小多由于童贞膜环坚韧或先天发育不良以及外阴创伤瘢痕形成所致。其治疗方法有扩张法和手术矫治法。

1、适应证：各种原因所致的阴道口狭小并影响性生活者。

2、禁忌证：各种急慢性阴道炎、外阴炎未治愈前。

3、术后护理：手术后，应该按要求及时回医院随诊，以便医生对你的情况进行评估。请记住，你离开手术室后，你和手术的关系并没有结束。在恢复期或以后，如果有什么问题，请直接和你的手术医师联系。

可能后遗症、并发症及风险应对措施：

1、出血及血肿：多为术中止血不彻底，或结扎线松脱所致。出现本症状应及时就医。

2、局部水肿：术中操作粗暴，组织损伤过多所致。术后注意伤口疼痛及肿胀，用压迫法或热敷，可以消除。

3、感染：术前阴部炎症未能有效控制，不注意无菌操作或手术操作粗糙，术后尿液污染伤口等均可导致切口感染。发生感染后，应拆除部分缝线，使引流通畅，卧床休息，应用抗菌药物。

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