素食主义会影响生育吗,素食主义的危害你知几个

随着经济的快速发展，人们的审美观念也出现了翻天覆地的变化。尤其是以女性为代表，都提倡骨感美。因此，许多现代女性为了保持纤瘦的身材，往往采取素食主义。那么究竟素食主义是否会影响生育呢?具体会造成哪些危害呢?

一、素食主义影响生育

国内外的大量临床数据显示，以素食主义为主的女性，都会出现停止排卵现象，并且月经周期也会相对缩短。主要的原因就是体内的蛋白质含量过少，分泌的雌性激素异常。从而导致许多慢性子宫疾病，影响生殖系统的正常运作。

二、素食主义危害巨大

1、怀孕概率低

虽然不能完全认定素食主义的女性一定不会怀孕，但是，从大概率的情况来讲，怀孕的机率已经微乎其微。即使受孕，身体也不能负荷怀孕宝宝所需要的营养物质。尤其是女性到达30岁之后，还会引发一些其他的子宫疾病。

2、缺乏维生素

人的身体需要时刻补充多种类型的维生素，但是蔬菜水果中含有的维生素种类比较的单一。假如长期处于缺乏维生素的状态，那么很容易引发一些疾病。例如缺乏维生素A，会导致夜盲症。缺乏维生素D，则骨质会变疏松。

3、容易患结石

素食主义的人，主要是吸收植物纤维的成分。但是由于缺乏维生素A和维生素E，会导致胆囊的上皮细胞出现不同程度的脱落，长此以往，便会导致体内的胆固醇沉积形成小结石，对人体造成威胁。

4、提高心血管疾病发病率

经常吃素食，那么就谈不上摄入脂肪和胆固醇了。而胆固醇在人体中承担着重要的营养物质作用，长期的不摄入胆固醇，会增加脑出血中风的可能，临床数据也表明，这一类的素食主义的人，死亡率也会提高到四倍左右。

5、身体抵抗力差

长期的降低蛋白质的摄入，直接的症状就是身体抵抗力差。不仅容易造成体内脂肪比例失调，引发贫血，还会导致记忆力下降等内部反应。

综上所述，素食主义固然可以保证纤瘦的身材，但却是以身体的健康作为代价。因此，无论是男性还是女性，都必须要谨慎的选择。想要真正的达到完美健康的身材，更多的是要采取科学合理的健身手段和饮食习惯。

只吃素食对身体影响大不大？

现在人们的生活水平越来越高，物质经济条件也在飞速的发展。人们的恩格尔系数显著下降，基本上很多人的餐桌上面每天都可以看到大鱼大肉。经常吃肉了让很多人都感觉到很腻味，所以现在的素食主义者越来越多。

素食主义者的意思就是在日常的饮食结构当中主要是以素食为主，基本上不吃任何的肉类。那么如果一个人长期只吃素菜的话会对身体造成什么样的影响呢？会不会导致钙物质的缺失呢？

一、长期素食会让生育能力下降

首先在一个健康人的饮食结构当中，如果只吃素食的话是不能够为人体提供全面均衡的营养成分的。而且长期吃素食的话会让女性的雌性激素分泌水平下降，如果严重的人可能还会导致不孕不育的现象。经常吃素食会让身体患有胆结石的几率得到大幅度的上升，尤其是对于一些本来就身体不是很好的人而言情况会更加严重。

二、长期素食会加快闭经

素食当中虽然还有丰富的维生素和多种微量元素，但是素食当中蛋白质的含量十分匮乏。如果经常只吃素菜的话就会导致人体所需要的蛋白质含量达不到一定的标准，这样就会让女性的卵巢功能得到下降，从而加快女性的衰老速度，让一部分女性提前进入绝经或者是闭经的状态。

三、长期素食会降低免疫力

每一个成年人的身体都需要一定的蛋白质来维持各项机能的正常运转，尤其优质蛋白质的缺失会让人体的免疫力下降。没有办法抵御一些疾病，这样就会让一个人更容易生病比如更容易感冒和发烧。

答案是肯定的。这是因为身体需要矿物质以及各种微量元素，就像如果一个人的身体缺乏铁元素的话，会导致这个人患上缺铁性贫血，如果身体缺少锌元素就会导致性功能障碍。那么如果缺钙就会是一个像骨骼方面的疾病，比如老年人经常出现的骨质疏松，尤其是这一现象如果比较严重就会很容易让身体出现骨折的症状。

所以，作为素食主义者如果只吃素菜不吃任何肉类，对身体而言是有一定危害的，所以这种行为是不值得提倡的。一定要注意合理的膳食搭配，这样才能够让身体更加的健康。才能够维持健康的身体状态。

长期吃素的坏处有哪些？健康吃素要注意什么？

在生活中有很多通过吃素养生的人，但是吃素也是需要讲究方法的，正确的吃素才能对健康带来好处，那么长期吃素的坏处有哪些？健康吃素要注意什么？长期吃素的坏处有很多，下面就来详细了解具体情况，以及健康吃素的正确方法吧。
1、长期吃素的坏处
1、长期吃素易骨折
研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。”有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。他们还自以为很健康。
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢？由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的欲望和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙
虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。
此外，完全吃素会导致食物成分比例失调，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，会引起免疫力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。有关部门曾对一些“出家人”做了专门营养调查，分析结果表明，他们基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。
对现在的高压白领而言，偶尔吃素可以作为一种调剂，但长期吃素并不是上策。
2、女性不宜长久吃素
1、育龄期
若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍；
2、青春期
长久素食可致雌性激素水平不能“达标”而导致第二性征发育不良或发育迟缓，有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美；
3、更年期
更年期妇女由于卵巢萎缩，雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食，其发生“更年期综合征”的症状尤为显著。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、是酿成骨折的祸根。
3、如何健康的吃素
如果你是为了健康而选择素食，那么专家认为可以适度地、有“弹性”地食用动物性食物。具体的做法是：在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物，一般一周一次，最多不超过三次。同时，动物性食物主要以鱼类为主，尽量避免肉类。鱼类富含蛋白质及不饱和脂肪酸，因而更有益健康。最重要的是，保持健康的烹饪方式，同时注意食物品种的多样化，以实现营养均衡。
4、健康吃素的好处
1、素食嫩皮肤清口气
长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人，体内酸性成分会增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易让肌肤油腻、毛孔增大，痤疮发作等，影响美丽。肉食中富含蛋白质，其代谢产物是氨，这种有毒物质不仅损伤肾脏，让皮肤粗糙黯淡，还会使我们的口气、体气丧失清爽，异味浓浊。每周素食一天，总脂肪含量的摄入量减少，长久下去利于保护心脏，降低血压。素食还可以改善肉食者的酸性体质，使血液中的酸性毒素减少，使人体焕发活力，让皮肤柔嫩有光泽。
2、素食控体重排毒素
“环肥燕瘦”虽美，但过胖或过瘦都是不健康的表现。保持适中的曲线美，是很多女性朋友的梦想，也是最健康的形体美的展示。长期摄入高热量的食物，体重会直线上升，身体会横向生长，从而容易诱发高血脂、高血糖等各种疾病。每周素食一天，能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。植物性食物热量低，属于碱性食品，富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素，能促进人体新陈代谢，利于排出体内毒素，有瘦身的效果。
3、素食易消化
素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说，这些素食营养容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化。从人体的解剖结构讲，人体的肠道与草食动物相似，而与肉食动物不太一样，肉食动物的胃酸是人类的二十倍，如此强酸环境才足以消化肉与骨头。专家认为，动物被屠宰时，因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎，会产生大量有毒的分泌物，人吃了这样的肉，会把毒素也吃进自己体内，加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。
5、素食的养生功效
1、体重较轻。素食者比肉食者体重较轻，因减少不必要的脂肪原故。
2、减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。
3、较无寄生虫之虑。好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
4、益寿延年。根据营养学家研究、素食者比非素食者更能长命，巴基斯坦北部的人和墨西哥中部的印第安人，都原始的素食主义民族，平均寿命极高，令人赞叹。佛教的高僧也因素食而高寿。
5、降低胆固醇含量。素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食更少，血液中胆固醇含量如果太多，这往往会造成血管堵塞，成为高血压、心脏病等疾病症的主因。
6、减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所使用的肉食中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。
7、易于储藏。植物性蛋白质通常比动物性蛋白质更易于储存。
8、价格低廉。植物性蛋白质比肉类便宜。
9、合乎生态原理。生产一磅所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。
10、富于变化。素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。

女性常吃素将影响受孕机率

许多女性因为怕肥胖而养成了吃素的习惯，在这里，亲亲宝贝我要提醒大家的是，如果你正打算要宝宝，请别全吃素，因为在备孕期如果长期吃素，会影响你的受孕机率，一起来详细的了解下吧。

常吃素食会影响排卵

慕尼黑的马斯保兰学院教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，而另外一组则正常进食。

在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

根据研究发现，素食一组的女性之所以会出现排卵停止，是因为她们进食的食物中所含的蛋白质过少，导致激素分泌失常、月经周期紊乱，所以可见长期食用素食会影响女性受孕能力。

长期吃素降低生育可能性

虽然在我们周围，完全吃素的女孩子还算少，但是肉类摄取量偏少甚至微乎其微的则大有人在。不过，如果你想要成功成为妈咪，那么就别吃得那么素了，因为肉类会提供受孕所需要的营养素，体内缺少这类营养素会降低生育可能性。总的来说，主要有三大类营养素：动物蛋白、胆固醇和铁质、钙质及维生素B12。

荤菜中的营养元素对怀孕的作用

1.动物蛋白

动物蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。动物蛋白对生育来说很重要，因为制造 *** 和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取，如果长期只吃素可能对 *** 和卵子的制造不利。

对于备孕阶段的女性来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应该摄取蛋白质60-80克，其中应包括来自于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食品的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。由此可见动物蛋白的作用十分重要。

营养建议

我建议备孕女性一周吃1-2次鱼，每天保证1-2个鸡蛋、250毫升牛奶和100-200克肉类的摄入。如果你不太能接受烹调肉类的味道，可以选择鱼、虾等气味清淡的肉类。或者或者换种烹调方法，将肉类食品加工成开胃的酸甜口味，像糖醋排骨、叉烧肉、蜜汁肉片等，也是增强食欲的好法子。

2.胆固醇

我们都常常听到人家说要胆固醇不能太高，要控制饮食控制胆固醇。不过如果你是完全素食主义者，那么胆固醇也会非常低，如果你是处于备孕期，这可不是什么好消息。

营养建议

胆固醇有很大一部分是从动物性食物中获得，素食较少。胆固醇的一大重要作用就是制造性激素的基本原料，如果过分素食会影响胆固醇摄入，性激素会出现不够的状态，从而影响排卵。专家建议每天摄入的胆固醇以50mg-300mg为佳，当然还要根据个人体质而定。

虽然说胆固醇事关受孕，但是你可不要过分摄取胆固醇。如果要摄取肉类又有所控制，不妨尝试一下低胆固醇食物。

通常，将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物成为低胆固醇食物，代表的食材有鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、鸭肉等。而每100克食物中胆固醇含量约为200-300毫克的食物则被称为高胆固醇食物，例如猪肾、猪肝、蚌肉、猪肉、淡黄、蟹黄等。

3.铁质、钙质及维生素B12

肉类和内脏类食物中富含铁质、钙质和维生素B12，如果长期吃素，会造成这些营养供给不足，甚至造成营养失衡。而且如果成功受孕，对于孕妇和胎儿的影响也很大。

一个体重55公斤的成年女性，每天应该摄入铁20毫克，到了孕早期，每天应该摄入25毫克，可见铁质对整个孕期的重要性。通过饮食来补贴是一个很好的途径，动物肝脏、动物血、瘦肉都是补血的佳品。

我国营养学会推荐的钙供给量为每成年人每天800毫克。到了孕中期以后，女性对钙的需求曾更加高。奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也高。除此之外，虾皮、芝麻酱、大豆及其制品也是钙的良好来源。

维生素B12是人体三大造血原料之一，能够促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。同时能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，具有活化氨基酸、促进核酸的生物合成和促进蛋白质合成的作用

值得注意的是，维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋、动物脏器、鱼、蛋类、干酪等。

有些女性朋友天生素食主义长期不吃肉，备孕期间还是这样会有影响吗？

女性在备孕期间的饮食非常重要，荤素搭配是最佳的饮食方式，那么，崇尚素食主义的女性是否需要在备孕期间吃肉？

有些女性朋友天生素食主义长期不吃肉，备孕期间还是这样会有影响吗？如果女性想要提高备孕的成功率，最好能在备孕期间适量吃肉食。因为肉食是富含营养物质的食物，含有蛋白质、维生素和多种微量元素，而且肉食中的营养物质非常容易被人体消化吸收，有助于提高女性的健康水平，增强女性的抵抗力，为成功备孕奠定坚实的身体基础。而且，女性在孕前储备足够的钙、铁等微量元素，可以避免在孕期出现缺钙、缺铁等症状，就能提高孕期的健康水平，还能为胎儿提供充足的营养物质，促进其健康地成长发育。

有些女性长期不吃肉的原因是担心发胖，的确，女性在备孕期间要控制好体重，如果孕前体重超标，就要在孕期严格控制饮食，准妈妈会遭很多罪。其实，肉食并不是导致发胖的主要原因，只要女性选择瘦肉等脂肪含量低的肉食，不过量吃肉，而且不喝脂肪含量高的肉汤，就不会导致发胖。同时，女性可以选择在中午吃肉食，并在吃过肉食后适量运动，把摄入的多余热量尽快消耗掉，就不会出现体重失控的问题。

当然，有些女性实在吃不下肉，就要选择其他食物替代肉食，因为肉食中的营养物质都是不可或缺的。一方面女性要在备孕期坚持每天吃蛋制品、奶制品和豆制品，因为这些食物的蛋白质含量非常高，奶制品的钙含量非常高，蛋制品的铁含量非常高，而且易于被人体吸收；另一方面女性要在备孕期适当补充维生素B，除了肉食以外，其他食物中维生素B的含量非常少，所以，女性要在备孕期适量服用维生素片。

结语女性在备孕期最好能适量吃肉，这样做就能实现均衡饮食，提高备孕的成功率，如果实在吃不下肉，也要通过吃蛋制品、奶制品、维生素片等途径补充营养物质。

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