返回
首页>养生之道>健康生活>女性健康

如何正确快速去除色斑,色斑怎么预防

时间: 2023-08-27 00:37:36

一、这样的方法可以去色斑

一、食醋洗脸:洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。

二、常喝西红柿汁:每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

三、每天按摩5分钟:按摩有助于促进血液循环和新陈代谢,这是真实的,但每天一次是足够的按摩,按摩不能太频繁。每次5分钟左右,推拿不宜太硬,动作要轻柔,节奏快。如果按摩的话会加速皮肤的老化,甚至产生色斑,就不能没有了。

四、柠檬汁加糖水:将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。

五、注意防晒。预防:虽然现在已是秋冬干燥季节,但是紫外线还是很强的,因而在户外活动就要选择有效的避光措施,如打伞、戴帽等。

六、喝胡萝卜汁:每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此,多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。

七、充足的睡眠:保持愉快的心情,缓解疲劳。适当的运动,促进血液循环和新陈代谢。想要一下子就把色斑消灭,这是不切实际的想法,但是可以将色斑淡化,除了遮瑕之外,其实还可以从护肤方面进行。

二、色斑的种类分为哪些

1、雀斑:多半是遗传性的,常在兄弟姊妹中出现,出生时没有,直到青春期,才慢慢出现并明显,分布于脸上,身体各部有如小米粒状,颜色为浅褐色、深褐色,形状圆圆的,大多数手足也都有。先天体质,传统治疗上较困难,只能不使其增加或色泽变得更深,可涂防晒的面霜或油避免直接照射太阳光。

2、缺水性斑:皮肤长期水份不足或营养不良(保养不适当),造成细胞缺乏水份或营养,而受损甚至死亡,并引发的黑色素代谢不良,形成大大小小不规则斑点,几乎每个人都有,只是量多少而已。若平时较少保养者约3年就会成为混合斑或真皮斑,较常保养者约5年,所有缺水性斑一定要告知客人越早取干净越好。

3、老人斑:浮在表面上,由于长期失去保养,肌肤老化或因卵巢机能受损。长子宫瘤的人均会发生。 4、晒斑:晒太阳过度,肌肤底层中麦拉宁色素增加,在皮肤表面渐渐积聚而成。大部分为面状或块状,颜色为黄褐色或褐色,此种晒斑在治疗上较简单,常作营养保湿敷面,就会慢慢恢复,应避免在阳光下曝晒。多吃含维他命C的蔬菜、水果,并多喝水加强代谢使色素淡化。

5、妊娠纹肝斑:又称子宫性肝斑,多半于月经来潮时会使色泽加深,生殖器官的肿瘤及口服避孕药也会导致斑点。它是因妊娠而产生的褐斑,于怀孕2~3个月,发生此种斑点,也称孕斑,多在分娩后1~3个月后会自然的消失,有时尚有少许留在脸部,未能完全消失,此时就要长期施以按摩、保养、漂白敷面,使之渐渐色素变淡而消失于无形。

6、黑斑:多半长期使用劣质,刺激含汞、砷之毒素的药霜所引起,或A酸、果酸(不良换肤)或槟榔叶,尤其使用香水、胭脂、腮红、粉底、粉饼为最多,近年来患者逐渐增多,因此化妆品业务的竞争,部分厂商不顾后果只为牟利,将化妆品、面霜内掺入汞质的毒素,宣称能治黑斑、面疱、粉刺、漂白,因水银之毒素具有杀菌、漂白力,但仅能暂时有漂白作用,它会破坏皮肤的红血球,使脆弱的皮肤导致成皮肤炎或黑皮症,更严重的,含水银的药膏的使用会由皮肤毛孔进入体内,损坏肝脏肾脏的功能。发生的部位都在前额、颧骨、耳后、腮部、颈部,色泽为淡褐色,会渐渐变深褐色。除了化妆品引起外,有时因偏食、过度疲劳、缺乏维生素甲A及维他命A、C、D、E等。若颜色为褐色即为表皮斑,不即时治疗黑色素将会深入真皮层,颜色则加深成黑或黑灰色,此时为真皮斑。

7、血素斑:顾名思义颧骨斑发生的位置多在颧骨部位。有些人的斑点也可能会发生在上额两侧部位,它的颜色一般是灰色或是棕色甚至到蓝黑色。颧骨斑的皮肤病理表现为:可以看到真皮的上层有散步的黑色素细胞存在。因为阳光照射到真皮内黑色素细胞再折射的关系,使得颧骨斑呈现灰蓝色。由于颧骨斑是真皮内之黑色素细胞增生,因此外用退斑药物对它是无效的。

8、肝斑:又叫黄褐斑,患者以中年妇女居多,尤其更年期后,颊、额、眼圈、鼻两翼、双唇、下巴周围等,均为皮肤露光部位,尤其是双颊,会形成左右对称、外观大小不等、形状也不规则,色斑多为淡褐色或深褐色,有的对跨过鼻梁,好似蝴蝶一般,所以又有人称之为“蝴蝶斑。

三、在日常生活中如何预防长斑

斑斑点点大扫除 我的“驱斑”战役 保持清爽不要“汗斑” 肤色较白的女人最害怕长斑,因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点,要注意以下几个方面:

(1)长斑与疾病有关系,有病就应该去医治,尤其是妇科病,发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

(2)睡眠与饮食对皮肤很重要,特别是睡眠,哪怕闭目养神10分钟也好,只有在不缺氧、不缺水的情况下,皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤,多吃水果,当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

(3)夏季应适当补充糖分,因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分,而这些器官健康的女人,头发黝黑、肤色红润。

(4)防晒,因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒,帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是,不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品,一般SPF15就足够了,使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉,因为太高系数的产品对皮肤也有刺激作用。 坚持用黄瓜片,土豆片贴在长斑的地方.

四、脸上长斑如何治疗

应尽量选择正规化妆品

在日常生活中,有些女生会为了追求美丽而购买各种各样的化妆品,如面膜,乳液,眉笔,粉饼等。虽说这些东西在一定程度上确实可以起到美白与凸显气质的作用,但若为了省钱而购买一些劣质化妆品的话,不仅会对皮肤造成伤害,严重的甚至可能会出现毁容的情况。因此,建议在生活中应尽量去正规商店购买化妆品。

应时刻做好防晒工作

过强的阳光照射不仅容易使面部出现黄斑,雀斑的情况,更可能会对皮肤造成永久性的伤害。因此,建议在生活中女生应尽量做好防晒工作,如外出打伞,涂抹防晒霜,佩戴墨镜等。

应注意饮食的清淡

在日常生活中,我们每个人的饮食习惯个人口味等都不同。如有些人特别爱吃辣椒,有些人喜欢吃烧烤类食物,有些人特别爱吃咸食,如咸菜,咸鱼等。长期吃这些重口味的食物,不仅容易使皮肤出现痘痘,斑点等问题,更会对身体健康产生影响。因此,建议在生活中女生应多吃一些新鲜蔬菜与水果,不要吃过于辛辣刺激的食物。

应适当的吃些西红柿

西红柿中含有丰富的维生素和番茄红素,长期食用不仅可以帮助消化食物,还可以起到防斑祛斑的作用。因此,建议在生活中可以适当的食用一些西红柿,或是直接生吃,或是做成西红柿汁来饮用等。

应适当的喝些柠檬汁

柠檬中含有的维生素和果酸不仅可以帮助促进消化,还可以起到美白肌肤,去除黑色素的作用。因此,建议在生活中可以试着将柠檬榨成汁之后滴几滴在温水中,若担心过敏的话,可以先滴在手上试一下。

快速除斑的方法 脸上有斑如何去除

正确地祛斑方法推荐给你 1、防晒: 经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化,还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。所以外出一定要提前半个小时用防晒产品,带好遮阳伞、遮阳帽,多喝水。晚上睡觉前充分洗脸、使用护肤品。 2、土豆: 土豆也有很好的祛斑效果,将土豆切成薄薄的片,敷在斑点处,经常做,需要坚持,能看到很好的效果 3、含有的强力抗氧化剂番茄红素,能对抗自由基,抑制黑色素在皮肤沉淀,有延缓衰老、淡化色斑的疗效。另外还含有谷胱肽成分和丰富的维生素C,能维持肌肤细胞的正常代谢活动,抑制皮肤内酷氨酸酶的活性,击退皮肤和内脏的色素,对于蝴蝶斑和老人斑有很好的预防作用。 4、丝瓜: 丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸,有较强的漂白效果,尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富,还含有木糖胶和植物黏液等,这些物质对皮肤有保健作用。长期使用,可改善皮肤细腻白度。 此外,不得不提的是现在市面上在售的天然丝瓜水,是将生长中的丝瓜藤割断,截取原液加工而成,纯天然,大家可以一试。 5、柠檬: 柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白,并具有去面疱的作用。 6、黄豆: 黄豆对于女性来说是一种保养神器,因为它富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,是抗衰老的好帮手,同时还能防止黑色素沉淀在皮肤上,经常服用黄豆浆或者食用黄豆都是美白抗衰老的好方法。 7、充足睡眠: 经常熬夜、睡眠不足,都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。没有什么比睡眠能更好的修复皮肤损伤的了,不信你就保持良好的睡眠习惯试一试吧。 8、红酒: 红酒能够帮助清除自由基,抵抗细胞被氧化,还能活血养颜,对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。每天喝一小杯也是不错的选择。

怎样去斑点小妙招最有效

怎样去斑点小妙招最有效

怎样去斑点小妙招最有效,常言道爱美之心人皆有之,拥有白嫩光滑的皮肤是大多数女性的愿望,但每个人的体质和皮肤毕竟千差万别,总是会在不同的年龄阶段遇到不同的皮肤问题,比如总有一些斑点破坏自己的容貌,那么只有对症下药才能有效解决问题,下面一起来看看怎样去斑点小妙招最有效。

怎样去斑点小妙招最有效1 第一妙招

洗出来的快速祛斑高招

整天忙碌的工作,尤其是白天工作者,不仅大脑消耗大,脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘,电脑的辐射,不为人知的细菌,导致皮肤水分迅速流失,让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘,吸附到皮肤上,堵塞了毛孔,肤色就更容易显得暗淡无光。于是祛斑效果很难达成。

第二妙招

拍出来的美白

快速祛斑美白千万不要忽视爽肤水哦!生活中会有很多MM都忽视爽肤水的作用,这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁,以彻底清除清洁类产品的残余,同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水更好的提高肌肤的质量,让肌肤更好的吸收下一步的的产品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!

第三妙招

擦出来的美白

当然,快速祛斑日常也是可以擦出来的;面部苍白、暗沉,当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后,让肌肤吸收营养,恢复迷人红润,这才是关键。夜间美白显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白的美白精华,一觉睡醒,白回来!

第四妙招

吃出来的美白

想要快速祛斑,可以通过食疗的方式,也可以通过酵素、芦荟胶囊等排出体内毒素,以及内服葡萄籽、维生素C、维生素E、番茄红素等天然抗氧化剂,清除体内自由基,还原黑色素和脂褐素,淡斑祛黄,亮白肌肤,抑制络氨酸酶活性,源头预防色斑。

扩展阅读:祛斑的误区

误区之一:分斑不分治

皮肤一般分为油性肌肤、中性肌肤、干性肌肤、混合型肌肤等,每种肌肤都能出现长斑的现象,但是针对不同的肌肤应该使用不同的祛斑方法,以免出现过敏等现象的发生。

误区之二:长斑初期,盲目祛斑

面部刚长出色斑的时候,往往有很多女性并不是很在意,在没有专业人员的指导下,随意的购买祛斑产品,自行祛斑,这样往往造成更严重的后果,让色斑越积越深。其实色斑出现的早期是最佳的治疗时间,这个时候应该根据不同的`斑点不同的成因选择相应的治疗方法,这样可以节省大量的治疗时间和经济成本。

误区之三:认为色斑不可治

多次在美容院治疗却没有好转的经历让很多人对祛斑失去了信心,甚至有种放任自流的态度,中盛专家介绍,色斑是可以治愈的,只有针对不同的肌肤不同的原因,选择正确的治疗方法,才能达到最理想的效果。酵素中的SOD能中和自由基,保持体内酸碱平衡,解除细胞蛋白质变性,从源头上解决色素沉着,经济快速。

误区之四:只重“结果”不顾“后果”

长斑的患者通常都急切的想祛除斑点,甚至是不惜一切代价的渴望在短时间内消除色斑,正是这样的迫切心理,让不少人选择了“见效快”的剥脱法祛斑或者短期的漂白肌肤祛斑,看起来真的是立竿见影,但是皮肤也会遭受重大的伤害,自身的免疫力也会下降,从而让色斑再次“回头”。

怎样去斑点小妙招最有效2 秘方一:食盐祛斑法

我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉三茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。

秘方二:茶叶祛斑法

1、茶汤洗脸

晚上洗脸后,泡一杯茶,把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸,或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上,再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除,能够去除色斑、美白皮肤。

2、茶叶面膜

把面粉1匙和蛋黄1个,拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上,20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀,做成面膜15到20分钟后洗脸。能够消除粉刺,去除油脂。

秘方三:柠檬片祛斑法

将柠檬切片放入密闭的容器中,放入蜂蜜,加入凉水使得淹没柠檬片,盖好容器,放入冰箱。隔天拿出两片即可泡水了,一个柠檬能喝一个星期左右。

柠檬含丰富的维生素C,可以很好的淡化黑斑、色斑,并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。

秘方四:红糖祛斑法

将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里,倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。红糖中含有多种营养成分,对肌肤的滋养可是起着很独到的功效,面膜不仅可使皮肤光滑美丽,还可促进皮肤的新陈代谢。

扩展阅读:去斑点注意事项

除此外用的方法,也要进行食疗方法,如给自己准备一份性价比高,效果又好,又能保养皮肤的祛斑产品是有必要的,这样才能更好的淡化雀斑。

怎样去斑点小妙招最有效3 一、怎么去

1、柠檬祛斑法

柠檬,大家都知道,含有丰富的维生素C,可以很好的清除皮肤的角质,促进皮肤的新陈代谢,最主要的是能去除黑色素,能有效淡化斑点,斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸,水温最好是温水,太热的水,会分解柠檬中的维生素C,每次只需半个就行。

2、白酒柠檬

在白酒中,放入整个柠檬,白酒最好没入柠檬,泡一个晚上,第二天,用化妆棉,沾取柠檬酒涂在脸上,15--20分钟后,洗净,一周下来,你会看到惊奇的效果。

3、鸡蛋白醋祛斑法

先将鸡蛋泡在白醋中,之后等到鸡蛋壳表软之后在去除蛋清。在后再将其敷在脸上,20粉左右就OK了。好了之后在清洗干净就好了,长期以往就可以达到祛斑效果了。

4、土豆片敷脸

土豆也有很好的祛斑效果,将土豆切成薄薄的片,敷在斑点处,经常做,需要坚持,能看到很好的效果。

二、怎么祛斑最有效

1、做好防晒工作

阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一,它让潜伏的黑色素变得活跃,慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜,阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞,或者是戴上遮阳帽,尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

2、不要忽视晒后修复

尽管已经做了防晒的准备,但总是会有疏漏之处,这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外,还要记得给脸部肌肤补充水分。

3、少用化妆品

化妆品中含有汞、铅、砷等重金属,它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目,可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着,让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆,无法避免的场合之下,一定要记得仔细卸妆。

4、多吃美容的食物

许多食物对于营养肌肤是大有裨益的,比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽,胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素,还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

5、用天然的护肤品

在我们生活中有许多食物是具有天然的护肤效果的,如土豆。只需要将土豆切成薄片敷在有斑的地方就可以起到淡化斑点的作用。

6、保证睡眠质量

经常熬夜、睡眠不足,都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的.作息时间,保证八小时睡眠,让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

7、适量饮用红酒

红酒能够帮助清除自由基,抵抗细胞被氧化,还能活血养颜,对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。

如何消除脸上的色斑 7个方法轻松去除脸上雀斑



对于很多朋友,尤其是女性朋友来说,美白,是一直以来的最求,是一辈子的最求,因为爱美是女人的本性,天性来得,不管谁都是如此。在我们中国人的审美,“白”代表的就是好看,因此也有了“一白遮三丑”的老话。也有很多朋友想要美白,不仅是因为皮肤暗沉的原因,还有就是想要改善皮肤的斑点问题。尤其是女性朋友,随着年龄的增长,皮肤的新陈代谢等能力出现影响下降,皮肤就都会出现斑点的问题,不管是谁,都是无法避免的。





色斑属于色素障碍性皮肤病,与皮肤黏膜色素代谢失常有关,包括雀斑、黄褐斑、老年斑、色素痣、黑斑等色素沉着性皮肤病,其皮损表现也因疾病类型的不同而有所差别。





1、青嫩柿树叶若干,白凡士林30克。将柿树叶晒干研细面,与白凡士林调匀成膏,每天睡前涂患处,晨起洗净,一般半月至一月后方能奏效。
本方适用于黄褐斑。
2、益母草粉7.5克,白附子6克,白及7.5克,白蔹6克,轻粉1,5克,钟乳粉6克,密佗僧4.5克,细辛末1.5克。各研极细末,混合均匀,装瓶备用。晚上睡前用人乳或温水调和,涂患处,次日用温水洗去。
本方治疗黄褐斑有效。
3、薏苡仁50克。水煎服,每日1剂。





内分泌失调

女性脸上长斑点而最重要的一个原因就是内分泌失调,因为体内性激素水平的变化非常的不稳定,特别是在经期或者是妊娠期间。出现内分泌失调不单会导致皮肤出现问题,很容易致使人情绪变得非常的不稳定,影响到正常的新陈代谢。





如果要淡斑,首先要保持充足的睡眠,保持心情愉快,避免压力及熬夜,平时的时候要注意防晒,注意皮肤的基础护肤清洁,生活中可以吃一些西红柿,青瓜,柠檬等食物。





色斑怎么去除小窍门

我们每个人都是希望自己能够有个肌肤白嫩而且光滑的脸蛋,但是我们总是存在这样那样的肌肤问题,色斑就是其中一个,我们在平时只要稍有不注意就是会出现一些异常的现象,怎么除去色斑也是很多女性朋友的一个热题,下面为大家介绍几招去色斑的小妙招。

长色斑是很让人烦心的事,怎样去除色斑总是女人们的谈资,那么,日常去除色斑的小妙招有吗?今天小编为大家介绍几种日常生活中去除色斑的小妙招。

防晒工作要最好:生活中尽量“隔热”,夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽,一年四季的防晒工作也要做好。做完饭后清洗面部和手臂,热刺激也是黑色素生成的主要原因。

饮食搭配要合理才能去色斑:西红柿对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。而芹菜中含有光敏性物质,食用之后进入人体内,与光照产生反应,令黑色素细胞活力增加,易使皮肤晒黑,甚至晒伤。色斑的消除,也是要从自身做起,要有一个很好的生活习惯,饮食要合理搭配,对一些色素食物减少选择,这样对疾病损害也是有着很大减少。

皮肤护理要适度:我们是不能够乱用美白去色斑的产品的,否则是会使得色斑除不掉,还会烧伤我们的皮肤,我们在平时是要少化浓妆的,同时要保证我们的睡眠时间,保持愉快的心情,做好我们的日常护理工作。

日常除去色斑我们是可以很好尝试上面的方法的,我们谁都是不想要有色斑,色斑是非常的影响我们的形象的,给我们带来很多的麻烦,所以日常生活中是要很好的注意细节的,做好我们的护理工作,保持愉快的心情,找到适合我们自己的祛色斑的方法。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图