减肥和健身的对比,健身对人体的益处

在当今社会，很多女性朋友为了能够达到自己心目中理想的身材，那种坚定的信念可谓是让人敬佩，首先是一切油炸烧烤是坚决不碰，下班后同事间的聚餐，火锅啤酒也是严词拒绝，每日只靠蔬菜水果度日，经过一番坚持，终于穿上了自己最爱的衣服，认为自己已经目标已经达成，可没过多久，就发现自己的身材在反弹，甚至大有赶超往前的风险，最终只好踏上了减肥-反弹-再减肥的恶性循环。本文就将列举减肥的弊端，并说明健身对人体的益处，以及如何进行正确的健身。

首先，减肥对人体都有哪些伤害呢?

一、造成食欲不振。很多人的减肥方式就是少吃，甚至不吃，并且很多人在减肥期间，会出现因为一时没有控制住，而又暴饮暴食的现象，这时会有愧疚感，一些人会采用催吐的方式来达到控制摄入热量的目的，殊不知这样除了会导致人体胃部的损伤，长时间这样甚至会导致厌食症，对人体有着极为严重的伤害。

二、导致人体营养失调。很多人在减肥时为了减少摄入脂肪热量，每天的饮食计划只有蔬菜水果，他们认为这样才是健康的饮食，才能达到快速瘦身的目的。却不知脂肪热量也是人体必需的营养元素，如果大量缺失脂肪热量，就会导致人体体脂虚弱，影响正常的工作生活状态。

三、存在易反弹的弊端。根据医学研究表明，减肥的机制就是通过在短时间内减少热量的摄入，使人体只能通过消耗储存的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。可这潜在的就会导致人体系统产生危机感，一方面会使人感觉有饥饿感，另一方面就是人体系统会拼命储存脂肪能量以防再次产生危机，这也是减肥极易反弹的原因所在。

而反观健身，则有着极大的优势。这其中就包括不易反弹，并且长时间的健身，可以极大的提升人体的健康。

因此，随着人们的生活质量的提高，越来越多的人选择健身这种健康的方式来塑造自己的身材，那么我们应该如何进行正确的健身呢?

一、制定详细的计划。俗话说得好，拥有一个详细的计划，才可以取得事半功倍的效果，当我们有了健身的决心时，我们首先要有一个详细的计划，我们要针对自己的身体各个部分制定相应的计划，并且要区分重点，这样才能使我们的健身取得最佳的效果。

二、养成合理的饮食习惯。在健身期间，我们也需要合理的饮食习惯，养成少食多餐的习惯，要想达到瘦身的目的，根本的就在于人体摄入的热量少于消耗的热量。因此每天除了摄入必须的维生素之外，脂肪等热量也是必不可少的。

三、保证充足的睡眠。我们肌肉增长的机制就是在健身时对其内部进行撕裂，然后通过一定的时间进行修复，从而达到增长的目的。因此，在健身期间，我们也要安排合理的休息时间，给自己的肌肉足够的恢复增长时间。

最后，通过上文的分析，我们可以看出，想通过减肥的方式来达到瘦身的目的，这样会对人体造成较大的伤害，甚至严重时会危及到自己的生命安全。因此我们更应该做的是选择合适自己的健身方法，虽然健身的过程是长时间的，艰辛的，但是我想，通过我们持之以恒地坚持，最终一定可以实现自己的理想。