瘦不了不可怕、反弹才可怕，9个真相让你拒绝反弹！

比瘦不了更令女性受不了的，莫过于咬牙熬过痛苦的减肥期后，正为自己的脱胎换骨兴高采烈时，却被原本消失无踪的脂肪杀了个“回马枪”—身材反弹！辛苦减肥的成果付诸东流是每个爱美的女性都不愿面对的。

你减肥为什么容易反弹？

1、减肥方法不当：很多女性朋友在减肥的时候，为了立竿见影的瘦身效果，往往什么方法都用上，如服用减肥药、过度节食等。

这些极端的减肥方法，对身体危害极大。减肥药的减肥原理，大多为刺激中枢神经系统，抑制减肥者的食欲，长时间服用易使人体正常功能紊乱，引起内分泌失调。

服用减肥药或过度节食后的体重减轻，实际上减掉的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉功能也会随之下降，一旦停药或恢复饮食，脂肪就会迅速反弹。

2、不能持之以恒：很多女性在减肥初见成效后，就会放松警惕，面对美食没有任何抵抗力。在满足口腹之欲后，又会产生罪恶感，继续开始减肥；或是运动不能坚持下来，常常间断。如此反复无常，会使人体的基础代谢率降低。

3、不良的生活习惯：暴饮暴食、通宵熬夜、饮酒过量等不良的生活习惯，会影响人体正常的运行机制，增加身体的负担。

有些女性朋友在减肥期间过于节制，一旦减肥停止便放纵自己，这样不仅会导致复胖，更严重危害身体健康。因此，不论是减肥期间或瘦身后，保持良好的生活习惯都是必不可少的。

6个习惯让你拒绝反弹！

减轻体重并不难，如何预防复胖才大有学问。瘦身成功并不意味着美丽革命的胜利，只有减肥后永远保持苗条的身段，才算真正的胜利。防止复胖，必须掌握正确方法，做好长期战斗的准备。

1、养成定时量体重的好习惯，及时提醒自己调整减肥计划。

2、根据个人体质特点量身制定减肥计划，把瘦身的过程当做一种享受。

3、养成喝白开水的习惯，拒绝高热量的饮料。

4、用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、炖、凉拌等，既营养丰盛，又可减少热量的摄入。

5、尽量避免单一食物瘦身法，保证身体营养供应，不给恢复饮食后的肥肉反弹提供契机。

6、随时保持良好的瘦身意识，能站就不要坐着、能走路就不要坐着，即使坐着，也要注意瘦腹，把减肥变成一种习惯。

在生活中，减肥会反弹是不是就瘦不下来了？

减肥反弹，这种事情很多人可能经历过。

但是她也不知道，怎么就反弹了呢？其实换一种理解方式来说就是。

?减肥不会反弹，你只是重新变胖而已。?

也就是你反弹跟你减肥期间做了什么事，节食也好、大量运动也好，不管什么减肥方法，都没有关系。

而是在你减肥成功之后，到了反弹的阶段，你做了什么事情。

你做了什么事情？自然是?恢复正常饮食?。

对，你又跟没减肥之前那样开始暴饮暴食、开始零食饮料，这当然会重新变胖。

所以很多人怕反弹，仔细一分析其实是害怕?恢复正常饮食后变胖?这种事情。

其实你一直惦记着你的?正常饮食?。

说明你决心不够，减肥决心不够。

真正想减肥，常年保持身材的人，她的想法是：

?我以后再也不会这样吃了，以后再也不会这样生活了！?

所以从决心方面来讲，害怕减肥反弹的人，减肥是一个任务，而不是一种生活习惯。

就算以后变瘦了，最终也会胖回去。

每次体重起伏，都能打击到你

有了这个害怕减肥反弹的想法之后，你顾虑就太多了，然后神经也就紧张了。

那有些人天天称体重。

一些人昨天称了120斤，今天一看122斤，她就认为她反弹了。

辛辛苦苦一个星期，好不容易掉了3斤肉，结果昨天没忍住多吃了一点点，就涨了2斤。

这样折腾下去，估计会更胖的，那还是放弃吧。

事实是什么？可能你这一个星期只掉了一斤肉，其它的都是水分。

当你偶尔摄入充足碳水之后，水分恢复，那么体重自然上涨。

就是你其实没有减肥那么多，而你在乎体重，那么心态更容易崩掉。

凭感觉减肥的人，有时候比称体重减肥的人更能坚持，就是因为不容易心态崩掉。

所以大家减肥，数据看一眼就行，然后执行策略，不要质疑自己。

减肥按照一个月的改变来看，不要每天都对比。

假如你觉得减肥没有用了，你也可以这样想：

至少你节省了粮食对吧？

最常见的就是年年观望年年胖

这就跟做近视眼手术一样，我十几岁的时候就想做，但是觉得科技不成熟，风险太大，所以观望了几年。

结果这七八年过去了，现在还是飞秒和icl手术。

这个其实情有可原，确实有风险。

你减肥什么风险，反弹？反弹算个什么风险？一点影响都没有。

很多人对待减肥也是这样的想法，兴致来了，网上一搜，看看有没有不反弹的减肥方法。

她还比较聪明，有点文化所以不信市面上的那种骗法。

但是她过了一段时间，把减肥这件事也忘了，最终几年过去了，她还是那么胖。

这就是年年观望年年胖。

所以减肥顾虑不能太多，顾虑多了以后更紧张也更容易观望。

还不如啥都不懂，直接减肥，后来网上看到这种说法，说节食不健康，那么我再换成低碳饮食，低碳饮食感觉坚持不住，那么就加一个欺骗餐。

这就跟我健身一样，啥也不懂，先练。不会了再搜，看到了再学，这不就上手了嘛！

减肥不可怕，减不下来才尴尬，究竟是什么阻挠了你

人这一辈子，不能羡慕谁比你有钱，谁比你有权，要比就比谁身体健康！只要身体健康，啥都不是事，可是宝贝那肥胖的身材啊！怕减不下来，其实每个胖子都是潜力股，那么，究竟是什么阻挠了你？脂肪太多了感觉太难减？不想运动?管不住嘴？对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人----HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

不能下定决心做的事情永远成功不了！也许宝宝会----节食！！！

节食不是不可以的，又不是不让吃，只是不能想吃什么就吃什么，或者可以这么理解节食，炸酱面和白水煮面要做选择的话，后者比较适合减重的宝宝。节食有时候会让你四肢无力，头晕眼花，学习、工作不在状态等。那么晚餐的话建议吃清淡的食物，晚餐多吃水果和蔬菜，少吃油腻、甜食。比如吃饭的时候餐桌上可以配上一个水果蔬菜拼盘，如此：(你可以做的更精致一点）

在选择炸酱面和清水煮面上纠结吗？反正我是喜欢吃没美食。这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技。

运动

手机微信，抖音，各种精彩剧情······这些是让很多娃娃们也不想运动的原因。我一直忙到只有等红绿灯的时候才看一眼手机，回家沙发上一躺，脖子酸了都不想动，因为一个动作能让腿抽筋····跑步30分钟是可以产生消耗的（中间不能停），否则等于白跑，给自己一个时间段，比如坚持一年，其实是可以减下来的。HICIBI适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

减不下来的原因

最俗气的话就是“管不住嘴，迈不开腿”，只要有科学依据的减脂方法只要坚持是可以成功的，不要把减脂想得那么难，只要自己有信心，那种减不下来的尴尬其实是不存在的，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效，同时适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪。?其实最过不了的那一关是宝宝的心理关，怕努力后不但减不下来，听那些朋友说就算减下来还反弹。还有就是你不知道你想要什么样的生活，觉得胖子多的是，也不差你一个。HICIBI在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案，变成真正的易瘦体质。

减脂不可怕，你能让自己瘦下来就能减下去，能不能过心理这一关？最尴尬的事情不是减不下来，而是别人都瘦下来了，唯独你还是个胖子。不管你月入五千？还是你月入五万？活着是一种态度，而不是你腰缠万贯还整天为肥胖的事情发愁，为形象问题发愁。

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