减肥——女人一生都会为之奋斗的问题!
女人每当看见一件完美的衣服在面前却穿不上的时候,都会大喊——我要减肥!
然后转身就和闺蜜商量着逛街后要吃什么美食!
将刚刚喊出的口抛之脑后了!
俗话说:女为悦己者容,作为女人应该对自己好一点,更爱惜自己一点。
当看到自己发福的身材,不仅影响了你的健康,
更加阻碍了你追求爱情、事业的信心。
肥胖的身体降低了自己的魅力、快乐和自信。
所当女人想要控制或改变自己的身材,不单单是为让别人羡慕,
也是让自己变得更加自信美丽,我们也是独一无二、不可挑剔的。
相信喊出“我要减肥”这句话不止一次的姐妹们,应该不在少数吧!
我要减肥,该怎么减呢? 到底是什么原因造成我们屡胖屡减、屡减屡败呢?
要有一颗强烈的,想变漂亮的心,并且找对适合自己、乐于坚持的减肥方法。
为什么说早饭一定要吃?
相信有很多减肥的女生都选择过节食减肥,一天只吃一顿饭,
早饭和晚饭都不吃,然而减肥的效果并没有多好。
所有减肥一定要切记,早饭一定要吃,早饭是三顿饭当中最重要的,
它是为一天提供充足的能量和活力的,早饭也对减肥和控制体重大有益处。
因为肠胃经过一夜的消化和消耗,到早上已经是急需补充能量的时候了。
如果不及时给予补充,就会导致身体电解质紊乱,内部系统循环也会不规律,
身体供血不足;大脑也可能会出现短暂缺氧,思维和反应也会变慢,
非常影响我们一整个上午的工作和学习。
不吃早饭,到了午饭时,你早已饿得饥肠辘辘了,
中午这顿饭终于可以吃了,因为饱受饥饿的折磨,
你难免就会暴饮暴食,觉得不吃撑亏得慌,
你却吃进去远远超于一顿饭的食量。
一下摄入超过实际需求的热量,没有办法消耗,
全都转化成脂肪堆积了。
可见,不吃早饭,不仅不会帮助你减肥,反而还帮了倒忙。
而且对身体也会造成一定的伤害!
序言:对于我们来说,一定要养成规律的饮食,一天三顿一定要定时定点定量。有很多人觉得如果不吃早餐的话,那么就会变瘦,其实这种想法完全是错误的。不仅不会让我们变瘦而且会变胖,因为等到中午的时候,大家因为肚子比较饿,所以就会吃的越来越多。这样无形之中就摄入了过多的热量,不利于我们的减肥。所以为了取得更好的减肥效果,大家一定要保证规律的饮食,这样才能够拥有一个更加健康的身体。
现代人越来越喜欢晚睡晚起,起床晚没味口也没时间吃早餐,很多肥胖人士就干脆不吃早餐,想着这样可以一举两得,既可以晚起又可顺便减肥。实际上,不吃早餐的人比习惯吃早餐的人更容易肥胖。早上不用餐,到了午餐时会倍感饥饿,必然大吃大喝,而且肠胃的吸收功能此时也会加强,会加倍吸收营养。同时不吃早餐的人患胆结石、肠胃病的机率更高。早餐应该吃得清淡些,不要吃太多的油炸食品,以免摄入过多的脂肪,增加肠胃负担。富含碳水化合物的食物比较适合早餐食用,如谷类食品等,但这类食物消化较快,很多人过上两个小时就会感到饥饿,因此早餐时还应当摄入适量的蛋白质和脂肪类食品,如瘦肉、鸡蛋等,这些食品不仅能帮你消除饥饿感,而且还能提供足够的能量,让你一上午都保持精力充沛。当然,如果能再吃点水果,补充一些维生素和纤维素,那就称得上是一顿完美的早餐了。..
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