返回
首页>养生之道>健康生活>女性健康

要想减肥不反弹,就要记住减肥五步法则?

时间: 2023-08-27 13:24:05

减肥是个幸苦的过程,如果方法不对,减肥后不容易保持,记住这五个法则,能保证有效减肥且不反弹。

一、认清体重,一次到位的减肥计划。再决定减肥之前,首先认识自己的体重问题,已确认自己是否在应减肥者行列。客观地人情自己的体重状况是健康有效地完成减肥任务的前提。

二、平衡代谢,不用节食也能瘦。减肥饮食应遵循均衡营养的饮食方式,包括糖类和脂肪等为身体提供能量的营养素,塑造易瘦体质的蛋白质,帮助能量代谢、起达到酶作用的维生素和矿物质,调整消化速度,让人产生饱感的膳食纤维,促进生理活动的植物化学物质,以及对以上素有反应起到催化作用的水分。许多食品中含有激发燃脂效果的物质,在正确的时间吃这类食品可以速效燃脂。

三、科学运动,全面击退赘肉,通过一定的有氧运动,使人体消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,从而打造出健康完美体形。

四、中医减肥,加速燃脂不反弹。传统中医通过药物作用或者经络原理,从益气、健脾、化痰、祛湿、理气等方面着手,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常津液代谢,将人体多余的脂肪消耗,从而达到健康减肥的目的。

五、排毒减脂,彻底歼灭多余脂肪。人的肠道上有很多褶皱,即使每天都排泄也会有残留在褶皱里,日积月累,肠道内大量垃圾毒素的堆积直接导致腹部赘肉显现及体重增加,还会造成口臭,皮肤暗沉等问题,甚至引起疾病。保持肠道健康通畅,不仅可修身美容,还可保证人体健康。在体重超标的人中半数以上同时伴随有内脏肥胖的隐忧。内脏肥胖则是潜伏在人体内部的隐形杀手。是当地进行内脏减脂既可以减重,同时又能达到调整身体功能,保持身体健康的作用。

只有合理的运用这五个原则,才能达到最好的减肥效果!

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图