经期时吃什么减肥吗,如何健康减肥

女性进入青春期之后会开始来月经，随着年龄的成长，月经期逐渐会变为固定，每个月的那几天里往往会出现轻微的身体不适，比方说食欲不振，无精打采等症状，然而很多女性会为了减肥而选择在这个阶段采取减肥的方式，那么女性在月经来临期间吃什么减肥呢?如何采取健康减肥方式?

第一，女性在月经期间确实是会出现食欲不太好的症状，这是因为月经期间自己的内分泌系统会出现紊乱的状况，所以很多人会误以为月经期间的减肥效果更好，其实这是不对的，月经期间还是应该要正常饮食，要是过度节食的话，那么只会导致身体健康受到严重的影响。

第二，在月经期间女性想要减肥的话，可以尝试着多吃点海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好，不仅对于女性的身健康有帮助，而且海带的热量不高，有利于女性减肥。

第三，除了海带之外，女性在月经期间可以多吃富含膳食纤维的食物，比方说新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果。当然了水果中像西瓜，柿子等糖分较高的食物，也是需要控制摄入量才行。

对于女性来说想要减肥的话，除了靠饮食调节之外，还需要多多的注意好运动，在月经期间剧烈的运动就不要做了，但是可以在饭后散散步，或者是每天坐会瑜伽都是可以有效的帮助改善自己的身体，这种健康的减肥方式再加上一定的饮食调节，就可以起到瘦身的效果。

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